الأطعمة الغنية بالأدينين ( فيتامين ب4) لعلاج نقصه، يُعرف فيتامين ب 4 باسم الأدينين، وهو أحد فيتامينات ب المركب، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويعمل بمثابة أنزيم مع بعض المركبات الأخرى، ويساعد في زيادة سرعة عملية إنتاج الطاقة في الجسم، فيتامين ب ضروري أيضًا لتكوين الحمض النووي والحمض النووي الريبي، لكنه يؤدي بعض الوظائف الأخرى، بما في ذلك تعزيز تكوين الخلايا وتنمية الأنسجة السليمة، ويساعد فيتامين ب 4 أو الأدينين على تقوية جهاز المناعة، لذلك فهو معروف بقدرته لمقاومة الالتهابات والأمراض.
الأطعمة الغنية بالأدينين (فيتامين ب 4)
قد يساعد فيتامين ب 4 في تخفيف بعض الحالات الصحية مثل الأرق وفقر الدم والصداع وارتفاع الكوليسترول وعسر الهضم وحصى المرارة والتجاعيد والحبوب وغيرها، ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب بعض الأمراض الجلدية وأمراض الدم والدوار والتعب وضعف العضلات. والاكتئاب.
1- العسل الخام: يعتبر العسل الخام من أكثر الأطعمة استخدامًا منذ القدم، وهو معروف بخصائصه الجمالية والعلاجية.
2- الحبوب الكاملة: تعتبر الحبوب الكاملة مصدرًا غنيًا للعديد من فيتامينات ب، بما في ذلك فيتامين ب 4، تشمل الحبوب الكاملة الشوفان والقمح والأرز والشعير، كما أنها تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لأنها غنية بالكربوهيدرات أيضًا، تم العثور على معظم الفيتامينات والمعادن في الغلاف الخارجي والنخالة والبذرة من هذه. بقوليات.
3- القرنفل: يستخدم القرنفل على نطاق واسع كأحد التوابل التي تضاف إلى العديد من الأطباق، وهي معروفة منذ القدم في الهند والصين، للقرنفل بعض الخصائص الطبية، حيث أنه غني بفيتامين B4 الذي يقلل الغثيان ويقي من مرض السكري.
بذور الكراوية
تستخدم في بعض الأطباق، وهي من المكونات الغنية بفيتامين B4، وتحتوي على بعض المعادن مثل الحديد والنحاس والكالسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم.
5- الفراولة: تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة وفيتامين B4، وتساعد الفراولة على تحسين الرؤية والحفاظ على كفاءة وظائف المخ وتقليل معدلات ضغط الدم والتهاب المفاصل وأمراض الأوعية الدموية، لذلك ينصح بإضافة الفراولة إلى النظام الغذائي لعلاج نقص فيتامين B4.
6- الفلفل: هو بهار لاذع يحتوي على فيتامين ب 4 ومكونات أخرى نشطة بيولوجيا، تساعد في تخفيف مشاكل المعدة، وآلام الظهر، والصداع، والسرطان، والوقاية من علامات الشيخوخة ومرض السكري.
7- التفاح: يعتبر التفاح من ألذ الفواكه، ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين ب 4 وفيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين ب 6 والريبوفلان، تساعد هذه الفاكهة في الوقاية من مرض الزهايمر ومشاكل المعدة والإمساك والسكري وأمراض الكبد.
الزنجبيل والطماطم
يحتوي الزنجبيل على فيتامين ب 4، بالإضافة إلى مضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة التي تساعد في الحماية من السكتات الدماغية وعسر الهضم والغثيان وتقوية جهاز المناعة ومنع الالتهابات البكتيرية.
9- الطماطم: تحتوي الطماطم على فيتامين B4 وفيتامين A و C و K والبوتاسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والمعادن الأساسية الأخرى، وبالتالي تساعد على خفض ضغط الدم، فهي مفيدة لصحة المعدة، وتعمل على راحة الجلد، وتعالج مرض السكري والمسالك البولية.
يعتبر فيتامين ب4 فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويعمل بمثابة أنزيم مع بعض المركبات الأخرى، ويساعد في زيادة سرعة عملية إنتاج الطاقة في الجسم.