أفضل مأكولات مسهلة للبطن لعلاج الإمساك وأسباب الإمساك، الإمساك من مشاكل الجهاز الهضمي المتكررة بشكل كبير، السبب الرئيسي للإصابة بالإمساك هو سوء اختيار الوجبات اليومية والإكثار من أكل الوجبات التي تؤدي لضعف قدرة المعدة على إفراز مواد ملينة لبقايا الطعام، في الغالب يمكن علاج الإمساك بطرق طبيعية دون الحاجة للحصول على علاج دوائي، في هذا المقال سنتعرف معا على أفضل مأكولات مسهلة للبطن لعلاج الإمساك وأسباب الإمساك.
أسباب الإمساك
- قد يكون النظام الغذائي الخاطئ من بين أسباب الإمساك الشديد لدى كثير من الناس.
- قد تسبب بعض الأدوية الإمساك ، بما في ذلك الأدوية المضادة للحساسية ومضادات الاكتئاب.
- تناول بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب إمساكاً للإنسان.
- عدم شرب كمية كافية من السوائل والماء طوال اليوم.
أفضل ملينات المعدة لعلاج الإمساك الألياف الطبيعية
تعتبر الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الطبيعية من بين أهم أنواع الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تليين البطن والتخلص من الإمساك بشكل طبيعي ، لذلك يجب إدراج هذه الأطعمة في النظام الغذائي بشكل يومي للمساعدة في علاج الإمساك بسرعة ، إلى جانب فوائدها المضاعفات الأخرى للصحة العامة والجسم.
الأطعمة التي تحتوي على ألياف طبيعية
- الخضار الورقية هي الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف ، مثل الجرجير والبقدونس ، وكذلك الخس.
- تحتوي بعض الخضروات الأخرى على كمية كبيرة من الألياف مثل البازلاء والجزر والفاصوليا ، كما يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من الألياف.
- تحتوي بعض أنواع الفاكهة أيضًا على كميات كافية من الألياف ، بما في ذلك البرتقال والأناناس والشمام وأنواع أخرى من الفاكهة.
- كما توجد الألياف الطبيعية في أنواع مختلفة من البقوليات وأشهرها الفول والعدس.
- يمكن أيضًا الحصول على الألياف عن طريق تناول خبز القمح الكامل وخبز الجاودار.
الأطعمة التي تحتوي على البكتين
تعتبر الأطعمة الغنية بالبكتين من الأطعمة التي تسهل وتلين البطن بشكل كبير وتساهم في التخلص السريع من الإمساك ، إذا تم تضمينها في النظام الغذائي اليومي للشخص ، حيث يمكن تناول هذه الأطعمة بين الوجبات وبجوار الوجبات الرئيسية أيضًا. ، ومع استمرارها تتحسن عملية الهضم بشكل كبير.
الأطعمة التي تحتوي على البكتين
- والفواكه التي تحتوي على مادة حمضية من الأطعمة التي تحتوي على البكتين وأشهرها الليمون
وكذلك البرتقال والجريب فروت واليوسفي
- كما تحتوي بعض أنواع الخضروات على البكتين وأشهرها البازلاء وكذلك البامية.
- هناك بعض أنواع الفاكهة الأخرى أيضًا التي تساعد في القضاء على الإمساك مثل الموز والتفاح.
- كما يحتوي البنجر والكرنب على كميات كبيرة من البكتين الذي يساعد على تليين البطن.
الأطعمة المجففة
هناك العديد من أنواع الفواكه والخضروات المجففة التي لها دور كبير في تليين البطن وتسهيل عملية الهضم ، وكذلك التخلص من الإمساك بشكل طبيعي ، وبعض الأطعمة المجففة تحتوي على العديد من الفوائد إلى جانب أنها سريعة التأثير في الحصول عليها. تخلص من الإمساك.
أفضل الأطعمة المجففة
- التين المجفف من الأطعمة التي تساعد على تليين المعدة.
- كما أن البرقوق ، وهو من أشهر الفواكه المجففة التي يفضلها الكثيرون ، له دور كبير في التخلص من الإمساك.
- الزبيب من الفواكه المجففة التي لها دور كبير في تليين البطن إذا تم تناولها بقليل من العسل.
- كما أن التمر المجفف من أفضل الأطعمة التي تساعد على تليين المعدة ، بالإضافة إلى فوائده المتعددة للجسم.
يعتبر البروتين من أهم المواد في تكوين الجسم ، والذي يمكن الحصول عليه من خلال بعض أنواع اللحوم والأسماك والبيض ، إلا أنه يساعد بشكل كبير في تليين البطن إذا كان ضمن النظام الغذائي ، ولكن مع مراعاة تجنب تناول اللحوم.
الأطعمة الغنية بالبروتين لشد البطن
- الفول من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين بالإضافة إلى فائدته في علاج الإمساك.
- العدس أيضا من الأطعمة التي تساهم في تليين البطن في حالة الأكل بكثرة.
حساء الشوربة
الشوربة من الأطعمة السائلة التي لها دور كبير في تحسين عملية الهضم ، وهذا يؤدي إلى تليين البطن والقضاء على الإمساك بشكل كبير ، لذلك يجب تناول طبق من الحساء مع بعض المكونات التي تحتوي على الألياف الطبيعية التي تساهم في تليين البطن. البطن بشكل يومي كغذاء للنظام.
أنواع الحساء الملين
- شوربة العدس من الأطعمة الغنية بالألياف والتي لها دور كبير في تحسين الهضم وتليين البطن.
- حساء الجزر ضروري أيضًا للأشخاص الذين يعانون من الإمساك ، وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من الألياف.
- الشوفان من المكونات التي لها فوائد عديدة لتليين البطن ، وإذا تناولته على شكل شوربة ، فإنه يأتي بنتائج فعالة.
يسبب الإمساك الكثير من المشاكل والآلام في الجهاز الهضمي، وفي بعض الحالات يتحول الإمساك لإمساك مزمن يصاحبه نزول دماء وإفرازات مختلفة، في هذه الحالة يجب مراجعة الطبيب في أقرب وقت والحصول على العلاج المناسب.