أقوى نظامين غذائيين لصحة القلب ( دراسة )، هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تعمل على حماية القلب، والمحافظة على صحته، حيث أن القلب من أهم أعضاء الجسم، فلذلك من الضروري الاهتمام به، وذلك قد يكون من خلال اتباع أنظمة غذائية صحية ومتوازنة، فلذلك من خلال مقالنا سنقدم لكم أقوى نظامين غذائيين لصحة القلب ( دراسة ).
أقوى نظامين غذائيين لصحة القلب
أظهرت دراسة حديثة أن هناك نظامين غذائيين: نظام غذائي نباتي يشمل البيض ومنتجات الألبان ، ونظام متوسطي يعتمد على الدواجن والأسماك والخضروات والفواكه ، وهذان النظامان يساعدان في حماية صحة القلب ، وهذا ما ورد في التقرير. HealthDay News في 26 فبراير 2018، تضمنت هذه الدراسة 107 أشخاصًا يتمتعون بصحة جيدة ولكنهم يعانون من زيادة الوزن ، تتراوح أعمارهم بين 18 و 75 عامًا ، والذين تناولوا نظامًا غذائيًا نباتيًا صحيًا منخفض السعرات الحرارية أو نظامًا غذائيًا متوسطيًا منخفض السعرات الحرارية ، لمدة ثلاثة أشهر، تشمل حمية البحر الأبيض المتوسط الدواجن والأسماك والقليل من اللحوم الحمراء والفواكه والخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة. بعد ثلاثة أشهر ، قام المشاركون بتغيير النظام الغذائي ، وتمكن معظم المشاركين من البقاء على كلا النظامين، فقد المشاركون في كلا النظامين 3 أرطال من دهون الجسم ، وحوالي 4 أرطال من إجمالي وزن الجسم ، كما قللوا من كتلة الجسم ، وهو تقدير لدهون الجسم بناءً على الطول والوزن، لكنه وجد اختلافين واضحين بين هذين النظامين ، فالنظام الغذائي النباتي كان أكثر فاعلية في خفض الكوليسترول السيئ ، بينما أدى نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي إلى انخفاض الدهون الثلاثية ، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، نُشرت هذه الدراسة في 26 فبراير في مجلة Circulation، قال مؤلف الدراسة الرئيسي الدكتور فرانشيسكو صوفي ، أستاذ التغذية السريرية في جامعة فلورنسا ومستشفى جامعة كاريجي في إيطاليا: “الرسالة المستهدفة من هذه الدراسة هي أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية في نظام غذائي نباتي يمكن أن يساعد المرضى على تقليل خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية ، وبالمثل النظام الغذائي النباتي. البحرالابيض المتوسط .، وقالت صوفي في بيان صحفي: “أصبح لدى الناس الآن أكثر من خيار نظام غذائي صحي للقلب”، هذان النظامان متشابهان من نواحٍ عديدة ، ولهذا السبب يساعدان في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب ، كما كتبت شيريل أندرسون في تعليق مصاحب ، أستاذة مساعدة في الطب الوقائي في جامعة كاليفورنيا سان دييغو، يلاحظ أندرسون أن كلا النظامين “يتبعان نظامًا غذائيًا غنيًا بالخضروات والفواكه والبقوليات مثل الفاصوليا والحبوب الكاملة والمكسرات ، ويركزون على التنويع والمغذيات وتناول الطعام ، وتقليل تناول الطاقة عن طريق تناول الدهون المشبعة”.
وأحيراً قد نكون وصلنا إلى نهاية مقالنا، الذي قدمنا لكم من خلاله أقوى نظامين غذائيين لصحة القلب ( دراسة )، حيث أن الاهتمام بصحة القلب أمراً لا بُد منه، لأن القلب يمد كافة أعضاء الجسم بالدم والأكسجين والغذاء.