أهم فوائد البنجر للحامل والجنين 2022، الشمندر أو البنجر، مليئ بالفوائد الكثيرة فهو يعمل على منع هشاشة العظام وضعفها، من خلال غنائه ووفرة الكالسيوم الموجود فيه، ومن المعروف أنه خلال فترة الحمل يحتاج الجنين للكالسيوم ويحصل عليه من أمه، فتناول عصير الشمندر خلال فترة الحمل مفيد جداً، لأنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يعمل على تنظيم عملية الأيض داخل خلايا الجسم، ويحافظ على مستوى الضغط خلال فترة الحمل وعند الولادة . فيعتبر الشمندر كمنقي للدم ومطهر طبيعي لجسم الإنسان ويمكن تناولها نيئة أو مطبوخة أو مع بعض الخضار، وشراب الشمندر يساعد على تنشيط الجسم بشكل يومي .
ما هو الشمندر
يعرف الشمندر على أنه نبات ذات لون بنفسجي ، ويستخدم في أغلب الوقت كنوع من المقبلات، ولكن ظهر في أخر البحوث التي أجريت عليه، أن له فوائد كثيرة على صحة الإنسان، فكوب واحد من الشمندر يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والفوسفور والكالسيوم والحديد .
فوائد تناول البنجر أثناء الحمل:
1. تقليل مخاطر العيوب الخلقية: جذر الشمندر غني بحمض الفوليك الذي لا غنى عنه لنمو الأنسجة الطبيعي ، كما أن حمض الفوليك ضروري لنمو الحبل الشوكي لطفلك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. إن تناول الأطعمة التي تحتوي على البنجر أو شرب عصير الشمندر أثناء الحمل يضمن نموًا جيدًا للحبل الشوكي لطفلك ويمنع مخاطر عيوب الحبل الشوكي ، مثل السنسنة المشقوقة
2. يعزز المناعة: تحتاج النساء الحوامل إلى مستويات عالية من المناعة للبقاء في مأمن من الأمراض المختلفة والالتهابات ، يمتلك جذر الشمندر خصائص مضادة للأكسدة تساعد على تعزيز مستويات المناعة لديك إلى حد كبير
3. يمنع ترقق العظام: النساء الحوامل أكثر عرضة لهشاشة العظام من غيرهن ، والبنجر غني بالكالسيوم والسيليكا ، وتناول البنجر أثناء الحمل يمنع زوال الكالسيوم من الأسنان والعظام ويمنع خطر الإصابة بهشاشة العظام
4. ينظم عملية التمثيل الغذائي: الشمندر هو مصدر ممتاز للبوتاسيوم. يحافظ شرب عصير الشمندر أو تناول البنجر على التحكم في التمثيل الغذائي بشكل كبير أثناء الحمل. كما أنه يساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم لدى النساء الحوامل.
5. يمنع آلام المفاصل وتورمها: يحتوي جذر الشمندر على مادة البيتين التي تعمل كعامل قوي مضاد للالتهابات ، لذا فإن تناول جذر الشمندر أثناء الحمل يمنع آلام المفاصل وتورمها.
6. ينقي الدم: للشمندر القدرة على تنقية الدم ، وتنقية الدم يمنع خطر الإصابة بالعدوى لطفلك ، ويعزز القدرة على التحمل الجسدي ، وهو أمر مفيد أثناء الولادة. كما أنه يحافظ على ضغط الدم أثناء الولادة.
7. يتحكم في مستويات السكر في الدم: يحتوي جذر الشمندر على نسبة منخفضة من نسبة السكر في الدم ، لذلك تستغرق عملية تحويل السكر وقتًا طويلاً. يساعد تناول الشمندر أثناء الحمل على استقرار مستويات السكر في الدم.
8. يضمن النمو الصحي للجنين: جذر الشمندر غني بفيتامين أ وفيتامين هـ ، لذا فإن شرب عصير الشمندر أثناء الحمل يضمن النمو الأمثل للجنين
9. يحسن الهضم: تناول جذر الشمندر أثناء الحمل يحسن عملية الهضم ويمنع العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي. كما أنه يساعد في الحصول على حركة أمعاء صحية ويمنع الإمساك.
الآثار الجانبية لتناول جذر الشمندر أثناء الحمل:
على الرغم من وجود العديد من الفوائد لتناول جذر الشمندر أثناء الحمل ، إلا أن هناك بعض المخاطر التي تظهر ، بما في ذلك: – قد يسبب البيتين الموجود في جذر الشمندر الغثيان والقيء والإسهال ومشاكل في الجهاز الهضمي أثناء الحمل – يمكن أن تجعلك النترات الموجودة في جذر الشمندر تشعر بالضعف أثناء الحمل –
قد يؤدي شرب عصير الشمندر إلى شلل الحبال الصوتية مؤقتًا
– تؤدي زيادة كمية الشمندر إلى احمرار البراز والبول
– يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الأوكسالات في عصير الشمندر إلى حصوات الكلى.
أثبتت الدراسات الحديثة أن جذر الشمندر مليئ بالحديد ويساعد على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم، وتناول جذر الشمندر أثناء الحمل يمنع خطر الإصابة بفقر الدم ويوفر كمية كافية من الهيموجلوبين في الدم، إضافة للعديد من الفوائد الضرورية للجسم من أجل الحفاظ على النشاط المستمر للجسم والصحة المثالية والتخلص من كثير من الإلتهابات، والوقاية من كثير من الفيروسات، لذلك يجب التوجه للطبيب المختص من أجل تحديد كميات صحيحة لتناول جذر الشمندر .