اضرار مسحوق البروتين لكمال الأجسام، إن البروتين واحد من أهم العناصر الغذائية، التي يجب أن يحصل عليها كافة الأشخاص نظراً لتأثيره الكبير على صحة الجسم، فالبروتين يساعد في بناء العضلات والعظام، فلذلك نرى عادةً اللاعبون يتناولون البروتين بكثرة، سواء من خلال الغذاء أو من خلال مسحوق البروتين الحر، لذلك من خلال مقالنا سنتعرف إلى اضرار مسحوق البروتين لكمال الأجسام.
ما هي مساحيق البروتين ؟
تأتي مساحيق البروتين بعدة أشكال مختلفة ، وأكثرها شيوعًا هي بروتين مصل اللبن وفول الصويا وبروتين الكازين. مصل اللبن هو الأكثر شيوعًا ، لأنه بروتين حليب يذوب في الماء ، ويحتوي أيضًا على تسعة أحماض أمينية. ضروري لصحة الإنسان ، وله طعم كريه، إنه أحد المصادر الرخيصة للبروتين. ومع ذلك ، هناك حد لمدى نمو العضلات. تناول البروتين وحده لن يزيد من بناء العضلات. بعد التلف الطفيف للعضلات ، بعد لعب الحديد والأوزان ، يجب تناول البروتين. يساهم الإمداد الكافي من البروتين في الدفع لبناء العضلات ، وليس فقط البروتين ، يجب أن تستهلك الكربوهيدرات المعقدة ، والتي تعمل كوقود لبناء أنسجة جديدة، ويحتاج اللاعب المبتدئ إلى حوالي 100 جرام من البروتين يوميًا ، وتختلف هذه الكمية حسب الجهد المبذول ، فيتم تعويض اللاعب بالبروتين الصناعي بين 25 جرامًا إلى 60 جرامًا ، وتعود هذه النسبة وفقًا لما هو مكون من البروتين الصناعي ، سواء كان مصل اللبن أو فول الصويا أو البروتين المعالج ، ولكنه بالطبع يستهلك مستويات عالية من البروتين في شكل مساحيق ، فهو ضار بالصحة.
الآثار الجانبية لمسحوق البروتين
- اكتساب الدهون: إضافة البروتين إلى النظام الغذائي يضيف الكثير من السعرات الحرارية الزائدة ، لأنه لا يمكن تخزين البروتين الزائد في الجسم ، في حالة عدم حرق تلك السعرات الحرارية ، من خلال النشاط البدني الكافي ، والذي يحول تلك السعرات الحرارية إلى دهون زائدة ، مما ينتج عنه في النهاية ، احصل على كميات متساوية من العضلات والدهون.
- فقدان العظام: مستويات عالية من البروتين ، تنتج كمية كبيرة من الأحماض ، بسبب الكبريتات والفوسفات ، ولا تستطيع الكلى موازنة هذه الأحماض ، وفي الوقت نفسه ، يطلق الهيكل العظمي مخزون الكالسيوم الموجود ، مما يعرض اللاعب للخطر من هشاشة العظام ، وتناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات القلوية ، فإنه يحد من هذا التأثير.
- تلف الكلى: تناول الكثير من البروتينات يزيد الضغط على الكلى ، وبالتالي يزيد من إنتاج الكيتونات ، لذلك فهو مرهق للغاية للأشخاص الذين يعانون من إجهاد الكلى ، وهذا قد يساهم في تدهور وظائف الكلى الصحية.
- تناول مسحوق عالي البروتين ، مع عدم تناول ما يكفي من الكربوهيدرات ، يمكن أن يدفع الجسم إلى حالة من الجفاف ، مما يتسبب في تراكم الكيتونات السامة ، وزيادة خطر الإصابة بالجفاف ، مع فقدان الكثير من السوائل ، مع التعرق والجهد أثناء التمرين. على الكلى ويؤثر على وظائف القلب.
بعض الآثار الجانبية الأخرى
- الغثيان ورائحة الفم الكريهة.
- خمول ودوخة.
- التعب.
- ارتفاع ضغط الدم الدائم بسبب تلف الكلى.
- مرض السكري وأمراض القلب نتيجة لتلف الكلى.
- ظهور حصوات الكلى.
- زيادة الوزن.
نصائح لتجنب أضرار مسحوق البروتين
- ضرورة أخذ المقدار المناسب للجهد المبذول فقط.
- اشرب الكثير من الماء لمنع الجفاف.
- تناول الكربوهيدرات المعقدة والفواكه بالبروتين.
- قم بزيارة الطبيب فورًا في حالة ظهور أي إرهاق أو ألم في الكلى.
- يجب إجراء الفحوصات الدورية وفحوصات الدم للتحقق من مستوى البروتين في الدم في حالته الطبيعية.
وبرغم الأهمية الكبيرة لُعنصر البروتين إلا أن الإكثار منه قد يسبب العديد من الأضرار، وخاصةً لو تم الحصول عليه من خلال مسحوق البروتين، فإن ذلك سيؤثر بشكلاً سلبي على صحة الشخص، وقد يتسبب بالعديد من الأمراض.