القيلولة تحافظ على صحة القلب والدماغ، تعتبر القيلولة هي من أساليب الراحة التي عادةً يأخذونها الناس في فترة الظهيرة، فهذه القيلولة تشحن الجسم بالطاقة والنشاط وتجعله قادر على إكمال يومه بمرونة ونشاط، فالقيلولة لديها فوائد كثيرة لجسم الإنسان فهي تعمل على وقاية الجسم من الإصابة بأمراض القلب والدماغ، فمن خلال مقالنا سنتطرق للحديث عن القيلولة تحافظ على صحة القلب والدماغ.
لمحة عن القيلولة وفوائدها
قيلولة منتصف النهار تحمي الرجال ، وخاصة من أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية. في الولايات المتحدة ، يعتبر الكثير من الناس أن ثماني ساعات هي الوقت المثالي للنوم – ويتوقع معظمهم أن تأتي هذه الفترة مرة واحدة أثناء الليل. في أمريكا اللاتينية والبحر الأبيض المتوسط وأجزاء أخرى من العالم ، يتبع النوم الأمثل نمطًا مختلفًا. في الأجواء المشمسة ، يرغب الناس في الابتعاد عن الحر والتوتر والانشغال في النهار ، والتوجه لقيلولة في فترة ما بعد الظهر ، ثم إظهار الفرق من خلال البقاء مستيقظًا في الليل.
هل القيلولة تحافظ على صحة القلب والدماغ ؟
لدراسة العلاقة بين القيلولة وخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، درس الباحثون في كلية الطب بجامعة أثينا مع باحثين في كلية هارفارد للصحة العامة 23681 رجلاً وامرأة. كان جميع المتطوعين في مأمن من تشخيص أمراض القلب والسرطان والسكتة الدماغية ، وتحدث جميع “القيلولة المنتظمة” عن عادات القيلولة. صنفهم الباحثون في صناديق وجمعوا أيضًا معلومات حول عمر المشاركين ، وتعليمهم ، و “الذين لا يأخذون قيلولة” و “لا يأخذون قيلولة أبدًا من وقت لآخر وممارستهم للتدخين ، ومهنتهم ، ومستوى تمارينهم ، ونظامهم الغذائي ، وخصرهم. وكتلة الحوض ، ونسبة كتلة الخصر والحوض ، ومهنهم ومستوى التمرين. تمت مراقبة المشاركين على مدى 6.3 سنوات في المتوسط. خلال هذه الفترة ، توفي 133 منهم بسبب مرض الشريان التاجي. كما هو متوقع ، فإن التقدم في السن والتدخين والسمنة في منطقة البطن ارتبطت بالوفيات الناجمة عن أمراض القلب والسكتات الدماغية ، في حين بدا أن التمارين الرياضية والطعام الجيد والمستوى العالي من التعليم والوضع الوظيفي المربح تحمي القلب، والنتيجة المفاجئة ، في كل هذا ، هي أن قيلولة منتصف النهار كانت وقائية للقلب أيضًا ، خاصة للرجال وبين جميع أفراد المجموعة. ارتبطت القيلولة ، بغض النظر عن طول الوقت ودرجة تواترها ، بانخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والسكتات الدماغية بنسبة 34٪ ، حتى مع مراعاة عوامل الخطر الأخرى. وتبين أن أولئك الذين يأخذون قيلولة من وقت لآخر يقللون من خطر الموت القلبي بنسبة 12 في المائة. ومع ذلك ، يبدو أن القيلولة المنتظمة تقلل من هذه الوفيات بنسبة 37 في المائة. يبدو أن الحماية أقوى لدى الرجال منها لدى النساء. بين العمال الذكور ، كان أولئك الذين يأخذون قيلولة من وقت لآخر لديهم خطر أقل بنسبة 64 في المائة للوفاة من مرض الشريان التاجي ، مقارنة بنظرائهم الذين لم يمارسوا قيلولة أثناء النهار ، وبالنسبة لأولئك الذين يأخذون قيلولة بانتظام ، وصلت هذه النسبة إلى 50 في المائة.
دور القيلولة في الحفاظ على صحة القلب والدماغ
إذا كانت القيلولة مفيدة ، فكيف تعمل؟ يعتبر الحد من التوتر هو التفسير الأنسب ، وهو يتوافق مع الملاحظات التي تم إجراؤها حول المساعدة الطوعية في قيلولة منتصف النهار ، خاصة للعمال الذكور. تتطلب الفوائد المحتملة للقيلولة مزيدًا من الدراسات. ومع ذلك ، هناك فوائد أخرى موثقة جيدًا. أشارت الدراسات التي أجريت على عمال الورديات وأطقم الطيران ، بالإضافة إلى العاملين الطبيين المقيمين وسائقي الطرق السريعة ، إلى أن قيلولة قصيرة لمدة 20 إلى 30 دقيقة تقلل التعب وتحسن الأداء النفسي والمزاج وتزيد من الانتباه. هذه فائدة عظيمة لمن يغفو – وللراكب معه أو للمريض في المستشفى، تثير الدراسة اليونانية احتمال أن القيلولة قد تساعد في تقليل مخاطر الوفاة بسبب أمراض القلب والسكتة الدماغية ، وبما أن القيلولة لا تتطلب قدرًا كبيرًا من الانضباط مثل التمارين المنتظمة ، فإنها تنطوي على إمكانات واعدة. ومع ذلك ، هناك حاجة لدراسات تؤكد هذه النتائج ، وحتى إذا ظلت النتائج صحيحة ، فإن الدراسات القائمة على الملاحظة لا يمكنها على الإطلاق إثبات السبب والنتيجة. في هذه الحالة ، على سبيل المثال ، يمكن أن تكون القيلولة علامة على نمط حياة صحي بشكل عام وليس طريقة فريدة لحماية القلب.
وتجدر الإشارة هنا أن القيلولة لديها دور كبير في الحفاظ على صحة القلب ومشاكل الدماغ، فقد أثبت العديد من الدراسات أن القيلولة تحمي من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والجلطات القلب، فهي تعمل على تقليل مخاطر الوفاة بسبب السكتات الدماغية.