طرق تأثير التوتر والضغط النفسي على صحة الإنسان، يمكن أن يؤثر الضغط النفسي على الصحة من نواحٍ عديدة، ويمكن أن يظهر لعدة أسباب، سواء كان ذلك نتيجة بعض الأحداث الحياتية مثل المشاكل الاجتماعية أو فقدان العمل، أو عوامل أخرى متعلقة بالعمل، كما يمكن أن يكون مرتبطًا ببعض الإحباط كأشياء يومية مثل الازدحام المروري، لهذا الأسباب هنام عدة طرق يؤثر بها التوتر على صحة جسم الإنسان، يمكن أن يعاني من الصداع والأرق وانخفاض في إنتاجية العمل نتيجة للتأثر بالإجهاد.
تأثير التوتر والضغط النفسي على صحة الإنسان
تؤثر أعراض التوتر على الجسم والتفكير والمشاعر والسلوك ، لذلك يجب التعرف على هذه الأعراض حتى تتمكن من السيطرة عليها بشكل جيد.
عندما يترك التوتر دون علاج مناسب ، يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري والسمنة. بعض آثار التوتر تشمل الصداع وآلام الصدر وتوتر العضلات والإرهاق وبعض التغيرات الجنسية ومشاكل في المعدة.
كيف يؤثر الإجهاد على صحة الإنسان
1- ضغط الدم: الإجهاد يحفز بعض الهرمونات مثل الكورتيزول ، مما قد يرفع مستوى ضغط الدم ، وإذا استمر ذلك لعدة أيام فقد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة أيضًا ، كما أن بعض المواقف العصيبة ترفع مستويات ضغط الدم لحدوث زيادة في ضغط الدم. فترة مؤقتة عن طريق تقلص الأوعية الدموية وزيادة معدل ضربات القلب.
2- الرغبة الشديدة في تناول بعض الأشياء: عند الشعور بالتوتر يفرز الشخص هرمونًا يسمى الكورتيزول خلال هذه الفترة ، والذي يعمل على زيادة الرغبة في تناول السكر والدهون ، وإذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك مرتفعًا ، فأنت أكثر عرضة للإصابة به. هذا الشرط ، والحل الوحيد لذلك هو معرفة أسباب ذلك. تجنبه وتناول وجبات خفيفة صحية.
3- تخزين الدهون: الإجهاد مرتبط بزيادة الوزن. يزيد إفراز الكورتيزول من كمية الأنسجة الدهنية داخل الجسم ويزيد حجم الخلايا الدهنية. ترتبط زيادة مستوى هرمون الكورتيزول بزيادة دهون البطن ، وبالتالي فإن التوتر يؤثر على صحة الإنسان.
4- القلب: الأشخاص الذين لديهم وظائف تسبب التوتر هم أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية من الأشخاص الذين لا يتعرضون للتوتر أثناء القيام بعملهم. يجب أن تركز أكثر على تقليل التوتر في حياتك من أجل الحفاظ على صحة قلبك ، وهذا ما ورد في دراسة بعنوان “القلب”. الإجهاد والكورتيزول.
5- الأرق: الإجهاد يسبب حالة من الأرق ، حيث لا يشعر الإنسان بالنعاس ، والتعرض للإجهاد المزمن لفترة طويلة يعيق القدرة على النوم ويساهم في اضطرابات النوم. لعلاج هذه المشكلة ، يمكنك تجربة اليوجا أو بعض الأنشطة الأخرى التي تقلل التوتر بشكل كبير.
6- الصداع: ينتج عنه بعض المواد الكيميائية مثل الأدرينالين والكورتيزول التي تسبب تغيرات في الأوعية الدموية تؤدي إلى الصداع أو الصداع النصفي. نصف.”
7- الذاكرة: تؤدي زيادة التوتر إلى تداخل هرمون الكورتيزول مع القدرات العقلية لتكوين ذكريات جديدة. أثناء الإجهاد ، يتداخل هذا الهرمون مع الناقلات العصبية والمواد الكيميائية التي يستخدمها العقل للتواصل مع الآخرين ، مما يسبب صعوبة في التفكير بشكل صحيح أو تخفيف التوتر.
8- يمكن أن يؤثر على نسيج الشعر: الضغط المفرط يؤثر على صحة الشعر. يلعب الإجهاد دورًا رئيسيًا في تساقط الشعر في حالة مناعية تسمى داء الثعلبة.
الإجهاد يؤدي إلى زيادة الولادة المبكرة
9- الحمل: الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى زيادة فرص الولادة المبكرة ، كما أنه يؤثر على نمو دماغ الجنين. لذلك ، تُنصح المرأة الحامل بممارسة بعض طرق تخفيف التوتر ، مثل اليوجا.
10- سكر الدم: الإجهاد يزيد من مستوى السكر في الدم. السيطرة على مستويات السكر.
11- الهضم: الإجهاد يمكن أن يزيد من حرقة المعدة والتشنجات والإسهال ، وترتبط متلازمة القولون العصبي بالإجهاد.
12- أنسجة المخ: يقلل الإجهاد من كمية الأنسجة الموجودة في منطقة الدماغ المسؤولة عن تنظيم العواطف والتحكم في النفس ، وهذا يؤدي إلى صعوبة التعامل مع التوتر في المستقبل.
13- الجلد: تحدث مشكلة البثور عند بعض الناس بسبب الإجهاد ، حيث أنها تسبب الدهون الزائدة ومشاكل الجلد.
14- الرغبة الجنسية: تبين أن النساء أقل انجذابًا للرجل الذي لديه زيادة في هرمون الكورتيزول مقارنة بالرجال الذين لديهم انخفاض في هذا الهرمون ، لأن هذا الانخفاض يشير إلى القوة والصحة الجيدة.
ختاما في بعض الحالات يؤدي التوتر إلى آلام الظهر الحادة، والأشخاص الذين يميلون إلى القلق والتفكير السلبي هم أكثر عرضة لهذه الحالة، وهكذا نختم معكم مقالنا اليوم والذي تناول موضوع طرق تأثير التوتر والضغط النفسي على صحة الإنسان.