الكافيين عبارة عن مادة تحتوي على محموعة من الزانتينات التي تعمل كمنبه للجهاز العصبي عند البشر، ويوجد الكثير من المشروبات التي تكون غنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، وقد يؤثر الكافيين بشكلاً كبير على جسم الإنسان، فقد أثبت العديد من الدراسات أنه يخفف من الصداع، لذا من خلال مقالنا سنتعرف إلى ما هو تأثير الكافيين على أنواع الصداع المختلفة.
مساعد الكافيين في علاج الصداع
عندما تؤلمك رأسك تحتاج إلى تخفيفه بسرعة، سواء كان ذلك بسبب صداع التوتر أو الصداع النصفي، ويمكن للكافيين أن يساعدك في ذلك ، وبالتالي نجد أنه عنصر أساسي في العديد من مسكنات الآلام، فالكافيين يزيد من فعالية هذه الأدوية بنسبة 40٪ أكثر، وأحيانًا لا يمكنك إيقاف الصداع إلا بتناول الكافيين وحده، يساعد الكافيين في تقليل الالتهاب ، ويمكن أن يهدئ الألم ، وسواء كنت تستخدم الأسبرين أو الأيبوبروفين أو الأسيتابروفين، فهذه المسكنات تعمل بشكل جيد وسريع للتخلص من الصداع لفترة طويلة، عند تناولها مع الكافيين، هناك حالة نادرة تعرف باسم “صداع النوم” Hypnic headache، والتي تستجيب بسرعة للكافيين، وهذه الحالة تصيب كبار السن، وتوقظهم في منتصف الليل لألم شديد، وينصح الأطباء أولئك الذين يعانون من هذه الحالة اشرب كوبًا من القهوة بمجرد أن ينام، أو بمجرد أن يشعر بالصداع عند الاستيقاظ.
الكافيين يسبب الصداع
والغريب أن الكافيين الفعال في تسكين الآلام يمكن أن يسبب الصداع أيضًا، لأن الكافيين يعمل على تضييق الأوعية الدموية المحيطة بالدماغ، وعندما تتوقف عن تناوله تتوسع وتسبب الألم.
- الانسحاب: يتأثر الجسم بشكل كبير عند تناول الكافيين، وعندما لا يحصل عليه الجسم تظهر عليه أعراض الانسحاب ، والصداع هو أحد هذه الأعراض. يمكن أن يؤثر عندما تمتنع عن تناوله.
- تناول جرعات دوائية كبيرة: يعتبر تناول الكافيين أحد عوامل الجرعات الزائدة لأنه معروف بخصائصه العلاجية. تحدث هذه الحالة عند تناول كمية كبيرة من المسكنات أو الكافيين أيضًا، أو تناولها معظم الوقت، وعندما تتوقف عن ذلك، يعود الألم سوءًا مرة أخرى، وعندما يتم خلط الكافيين مع مسكنات الألم، غالبًا ما تحدث هذه الحالة. ويمكن تجنبه باتباع بعض التعليمات الموجودة على الملصق الموجود داخل الدواء.
نصائح للتخفيف من تأثير الكافيين على صحتك
يجب أن تفهم كيف يؤثر الكافيين على حالتك، وأن تنتبه للأطعمة والمشروبات المختلفة التي تتناولها. إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، أو تجد أنك تعاني من الصداع باستمرار، فقد تحتاج إلى محاولة التوقف عن الكافيين أو تجنبه تمامًا، ويفضل القيام بذلك بشكل تدريجي، شرب كوبين في الصباح. ابدأ بواحد فقط، لأنك إذا توقفت فجأة، يمكن أن تعاني من أعراض الانسحاب لمدة أسبوع تقريبًا، يجب مراقبة الصداع الذي يصيبك ، وملاحظة ما يمكن أن يساعدك، حاول النوم جيدًا ، وتناول كمية جيدة من الماء ، ويجب عليك اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية، وممارسة الرياضة بانتظام، لأنها تساعد في هذه الحالة، و يجب تجنب الضغط العصبي والضغط العصبي. ربما يمكنك التخلص من الصداع عن طريق الاسترخاء أو التأمل أو التدليك بدلاً من تناول الأدوية والكافيين.
إن الكافيين من المواد الموجودة في العديد من الأطعمة والمشروبات، بحيث أن الكافيين من المواد المنبهة والمنشطة، والتي تعمل على تنبيه الدماغ، وعادةً ما يتركز وجوده في القهوة وبعض المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، ولكن ليس من الصحي الإكثار من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين برغم فوائده المتعددة، إلا أنه يضر صحة الجسم بشكلاً كبير، فقد يعمل على زيادة ضغط الدم، وقد يؤثر على صحة القلب والعظام.