تأثير نقص الحديد على الذراعين و الساقين، يُعد عنصر الحديد إحدى العناصر الغذائية المهمة، حيث أن عنصر الحديد لديه أهمية كبيرة في جسم الإنسان، فالجسم يعتمد عليه بشكل كامل، وذلك لأنه يدخل في تكوين العديد من الخلايا الحيوية، وكذلك يمد الجسم بالطاقة والحيوية، فنقصه يسبب الكثير من المشاكل، لذلك من خلال مقالنا سنتعرف إلى تأثير نقص الحديد على الذراعين و الساقين.
ما هو عنصر الحديد ؟
الحديد الحديد من أهم العناصر الأساسية في جميع خلايا الجسم ، وهو المكون الأساسي للهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء ، وهي البروتينات التي تنقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أجزاء الجسم ، وفي في حالة نقص الحديد في الجسم ، يتعرض الجسم لما يعرف بفقر الدم ، والذي ينتج عنه العديد من الأمراض والأعراض المختلفة ، بما في ذلك وخز في الذراعين والساقين.
ما تأثير نقص الحديد على الساقين والذراعين
الشعور بالوخز في الساقين والذراعين هو إحساس غير عادي للجسم ، وهذه الضوضاء ناتجة عن انخفاض حاد في مستويات الحديد ، كما يحدث عندما يكون لدى الشخص مستويات منخفضة من الحديد وانخفاض الهيموجلوبين في الدم ، يصبح النخاع العظمي غير قادر على إنتاج خلايا الدم الحمراء ، مما يؤدي إلى انخفاض قدرة الدم على التدفق من أجل تغذية الأنسجة ، وبالتالي قدرة الدم على الوصول إلى الساقين و تقلص اليدين بشكل واضح ، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالوخز ، لذلك عند تكرار الشعور بالوخز في الأطراف ، من الضروري التوجه بسرعة إلى الطبيب لتقييم الحالة الصحية العامة لتحديد مستويات الحديد. في الجسم ، وفي هذه الحالة ، يتم الاعتماد على مكملات الحديد بنسب معينة حسب الحالة الصحية وحاجة الجسم لهذه النسبة ، وكذلك الاهتمام بتناول نظام غذائي غني بالحديد.
المصادر الطبيعية للحديد
إن تناول نظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بالحديد يمكن أن يمنع نقص الحديد ، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من هذا العنصر الأطعمة الحيوانية وكذلك بعض الأطعمة النباتية ، ومن أهم الأطعمة الحيوانية الغنية بها الحديد هو اللحوم الحمراء وعلى وجه الخصوص اللحم البقري وكذلك الكبد ولحم الضأن والأسماك والدجاج والديك الرومي ، أما بالنسبة للأطعمة النباتية الغنية بالحديد والحبوب والبقوليات ، وكذلك بعض الخضروات الطازجة مثل السبانخ واللفت والفول والبازلاء ، لذلك ينصح بتناول هذه الأطعمة على وجه التحديد ، بكثرة للنساء في سن الإنجاب ، من أجل التعويض عن مستويات الحديد المفقودة خلال فترات الحيض.
ما هي مكملات الحديد
تعتبر مكملات الحديد من أهم الأشياء التي يجب الاعتماد عليها في حالة فقدان الحديد الزائد ، وعند التعرض لحالات الوخز التي ذكرناها أعلاه ، ولكن لا يمكن تناول مكملات الحديد دون استشارة الطبيب أولاً ، ويفضل تناول مكملات الحديد على معدة فارغة ، وإذا شعر المريض بألم في البطن بعد تناوله ، فيمكن تناوله بعد تناول وجبة خفيفة ، ويُنصح بتجنب تناول وجبات الحديد مع الحليب ومنتجات الألبان أيضًا. كما هو الحال مع الشاي والقهوة ، لأن هذه الأطعمة تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
الآثار الجانبية لمكملات الحديد
هناك بعض الآثار الجانبية التي تحدث عند تناول مكملات الحديد وهي الشعور بطعم معدني ، وكذلك الشعور بحرقة المعدة واضطرابات المعدة ، وكذلك الإمساك والقيء والدوخة والصداع ، وقد تصل أحيانًا إلى نقطة الطفح الجلدي. يوصى باستشارة الطبيب بخصوص هذه الأعراض.
وبالختام نكون قد تعرفنا إلى تأثير نقص الحديد على الذراعين و الساقين، حيث أن تأثير نقص الحديد يحدث العديد من المشاكل الخطيرة، فمن الممكن أن يؤدي إلى فقر الدم ونزول سريع في الوزن، فلذلك يجب تناول أطعمة تحتوي على عنصر الحديد الضروري لجسم الإنسان.