تجارب رجيم 400 سعره وطريقه تطبيقه، يسعى الكثير من الأشخاص حول العالم للتخلص من الاوزان الزائدة والدهون المتراكمة في أجسادهم وفي مناطق مختلفة من أجسادهم، حيث ان هناك عده انظمه استخدموا هذا الجانب من البحث ويوجد عده وصفات يمكن الاستخدام لها والسير عليها بشكل منضبط من خلالها يمكن التخلص من كميه كبيره من الاوزان، حيث ان رجيم ال 400 سعره حرارية هو رجيم سهل التطبيق يمكن اعتماده بشكل او باخر من خلال بعض النقاط والتفاصيل في هذا المقال.
سعر الدايت
يعتمد النظام الغذائي على تناول سعرة حرارية فقط على مدار اليوم بأي طريقة تريدها ، ويجب ألا تتجاوز فترة بيعه أيامًا متتالية ، ويجب تقليل معدل الأنشطة التي تتطلب مجهودًا كبيرًا.
من أهم الحميات التي تمكنك من القيام بذلك ما يلي
نظام الوجبة الواحدة
يعتمد الأمر على تناول وجبة واحدة كبيرة فقط في اليوم ، ولك مطلق الحرية في تناول ما تريد ، بشرط ألا يتجاوز إجمالي السعرات الحرارية 00 سعر حراري. ومع ذلك ، فمن المستحسن طبياً اختيار الأطعمة ذات العناصر الغذائية المتكاملة ، مع التأكد من تناول كمية كبيرة من الماء والتخلص من السموم طوال اليوم. الوجبات التالية أمثلة على ذلك:
- سلطة الدجاج والأفوكادو (شريحة متوسطة من الدجاج المشوي بدون إضافات + نصف كوب من شرائح الأفوكادو + نصف كوب جرجير + 1 ملعقة كبيرة من الجزر المبشور + نصف كوب من شرائح الطماطم + 1 ملعقة كبيرة من عصير الكيوي غير المحلى)
- سلطة الزبادي (كوب صغير من الزبادي منزوع الدسم + نصف ملعقة صغيرة زعتر + نصف ملعقة صغيرة عصير ليمون) + نصف كوب من الخضار الطازجة.
- شوربة الفجل (نصف كوب من شرائح الفجل + 1 كوب مرق خالي من الدسم + نصف كوب من قطع الهليون + بهارات + 1 ملعقة كبيرة من الحليب الخالي من الدسم)
خطة وجبة صغيرة
إنه متعدد الاستخدامات إلى حد ما ويسمح لك بتناول أجزاء أصغر ، مما يقلل من الشعور بالجوع. يمكنك أن تأكل حسب الأنماط التالية:
النموذج الأول
- الوجبة الأولى = نصف كوب جزر مقطع.
- الوجبة الثانية = جريب فروت.
- الوجبة الثالثة = كوب من عصير الجريب فروت (نصف كوب عصير جريب فروت غير محلى + نصف كوب عصير جزر غير محلى + نصف كوب لبن خالي من الدسم + نصف كوب زبادي خالي من الدسم.
النموذج الثاني
- الوجبة الأولى = بيضة مسلوقة.
- الوجبة الثانية = نصف كوب جرجير + 1 تفاحة.
- الوجبة الثالثة = نصف كوب شرائح فراولة.
النموذج الثالث
- الوجبة الأولى = قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي بدون إضافات.
- الوجبة الثانية = نصف كوب من قطع البابايا.
- الوجبة الثالثة = نصف كوب خس.
نظام سموثي
تدور حول تناول أكواب فقط في اليوم من عصير غير محلى مصنوع من مكونات منخفضة السعرات الحرارية مثل:
- أفوكادو
- كمثرى؛
- الفراولة.
- أناناس؛
- تفاح؛
- الجرجير.
- كيوي؛
- جريب فروت.
- رمان.
- الجرجير.
- خس.
نظام الزبادي
يعتمد على تناول الزبادي فقط في حصص صغيرة في اليوم بحيث يتم تناول 0 جرام فقط في المتوسط في المرة الواحدة. وبالتالي فإن هذا النظام مناسب لمحبي الزبادي فقط.
نظام البيض
وهي غنية بالبروتينات وتعتمد على تناول وجبات في اليوم ، تتكون كل منها من بيضة مسلوقة أو مشوية بدون إضافات. خلال النهار ، يمكن تناول أي كمية مرغوبة من الماء والتخلص من السموم وشاي الأعشاب غير المحلى.
نظام الفاكهة
يتميز بالتنوع ، لذا خلال فترة متابعته يمكنك تناول الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية لتحقيق الشرط الأساسي للنظام الغذائي ، وهو أن السعرات الحرارية اليومية لا تتجاوز 00 سعر حراري. ومن أهم الخضروات التي يمكنك تناولها خلال فترة المتابعة الفراولة والتوت والكيوي والأناناس والجريب فروت والتفاح والكمثرى.
نظام الخضار
خلال ذلك ، يمكنك تناوله بكميات كبيرة نسبيًا مقارنة بالأنظمة السابقة ، ولكن يمكنك فقط تناول الخضار الطازجة أو المطبوخة دون أي إضافات.
حدد النظام الغذائي الذي تفضله وتناول وجبتك التالية وفقًا لذلك ؛ لكن استشر الطبيب قبل اتباع النظام الغذائي ؛ في جميع الأحوال ، شاركنا تجربتك مع أي نوع من أنواع الرجيم التي حققت نتائج فعالة معك ؛ من خلال نشر تجربتك على وسائل التواصل الاجتماعي ، إضافة سعر النظام الغذائي # و # موسوعة نت.
تجارب رجيم 400 سعره وطريقه تطبيقه، هناك عده انظمه استخدموا هذا الجانب من البحث ويوجد عده وصفات يمكن الاستخدام لها والسير عليها بشكل منضبط من خلالها يمكن التخلص من كميه كبيره من الاوزان، حيث ان رجيم ال 400 سعره حرارية هو رجيم سهل التطبيق.