حقائق وخرافات عن الإمساك، الإمساك من المشاكل المزعجة التي تسبب الانزعاج ، وبالتأكيد لم يمر أحد بهذه التجربة من قبل ، لكن هذه الحالة مرتبطة ببعض العوامل والأسباب المختلفة ، وهي محاطة بالعديد من الخرافات والحقائق التي يجب توضيحها.
حقائق وأساطير حول الإمساك
1- يجب إخراج البراز يومياً: هذه خرافة وكل شخص يختلف عن الآخر. تقوم بذلك في غضون عدة أيام طالما لا توجد مشكلة ، ولكن إذا تمت هذه العملية أقل من ثلاثة أيام في الأسبوع ، فأنت تعاني من الإمساك ، وهذه الحالة خطيرة إذا قلتها أقل من مرة في الأسبوع.
2- الإمساك يفرز السموم: هذه خرافة. يعتقد البعض أن الإمساك يتسبب في امتصاص الجسم للسموم الموجودة في البراز ، مما يسبب بعض الأمراض مثل التهاب المفاصل والربو وسرطان القولون ، ولكن لا يوجد دليل على أن البراز ينتج السموم ، كما أن منظفات القولون لا تحمي الملينات والحقن الشرجية من السرطان أو المرض ، والإمساك في حد ذاته ليس مرضا.
كل ما تحتاجه هو الألياف
هذه حقيقة ، إذا فشل الناس في تحقيق هدفهم والتخلص من النفايات ، فمن الجيد تناول المزيد من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والأطعمة النباتية ، فتناول الألياف تدريجياً يساعد الجسم استخدمه ، ولكن إذا استمر الإمساك بعد ذلك ، فقد تكون هناك أسباب أخرى ، مثل بعض الحالات الصحية أو الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
4- يمكن أن يعلق بلع العلكة بالداخل: هذه حقيقة ، ولكن في حالات نادرة ، وغالبًا ما يحدث ذلك عند الشباب الذين لا يفهمون جيدًا ، وأحيانًا يبتلعون كمية كبيرة من العلكة أو عدة قطع في وقت قصير يمكن أن يشكل كتلة تسبب انسدادًا داخل الجهاز الهضمي ، خاصة إذا تم ابتلاع أشياء أخرى يصعب هضمها مثل البذور ، فقد تسبب هذه الكتلة الإمساك ، ولكن بالنسبة لمعظم الناس تتحرك اللثة وتخرج بطريقة طبيعية مثل أي طعام.
5- قد تكون الإجازة سبباً: هذه حقيقة ، السفر يغير الروتين اليومي والنظام الغذائي. تناول الكثير من الخضار والفواكه ويفضل المطبوخة.
6- المزاج: هذه حقيقة. يمكن أن يسبب الاكتئاب الإمساك. يجب تخفيف التوتر من خلال تقنيات التأمل واليوجا والاسترخاء. يساعد تدليك عضلات البطن على تنظيم حركة الأمعاء.
7- الامتناع لا يضر: هذه خرافة. إذا كنت مشغولاً بعملك وتجاهلت رغبتك في الطرد ، فهذا يسبب شعورك بعدم الراحة وقد تتفاقم الحالة. لتجنب ذلك ، يوصى بمحاولة الجلوس لفترة من الوقت لمحاولة القيام بذلك بعد الإفطار أو الوجبات الأخرى ، أو عندما يجب أن تلبي علامات هذه الرغبة القوية نداء الطبيعة.
قد تكون الأدوية سبباً
هذه حقيقة. هناك بعض الأدوية التي تسبب الألم والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم أو مرض باركنسون والتي لها علاقة بالإمساك ، لذلك يجب أن تخبر طبيبك عن ذلك ، فهذه الأدوية يمكن استبدالها بأخرى ، وتؤثر المكملات الغذائية مثل الكالسيوم والحديد على البراز ويسبب بعض المشاكل.
9- جميع أنواع الألياف متشابهة: هذه خرافة. هناك نوعان من الألياف. الألياف غير القابلة للذوبان تساعد في مرور البراز بسهولة عبر الأمعاء بسرعة. واحدة من أكبر فوائد هذه الألياف هي الحبوب الكاملة والمعكرونة والحبوب والألياف القابلة للذوبان في الماء مثل الفاصوليا والبازلاء. والأطعمة النباتية الأخرى.
10- الخوخ المجفف فعال: هذه حقيقة ، هذه الفاكهة المجففة الصغيرة تعمل كعلاج طبيعي ، وهي غنية بالألياف غير القابلة للذوبان التي تعمل كملين طبيعي ، ويمكن تحضيرها كعصير مع فواكه أخرى للأطفال الذين يفعلون ذلك. لا يفضلون أكلهم.
11- المزيد من الماء يساعد: في الواقع ، الماء يحافظ على البراز لينًا ويسهل مروره. يمكن الحصول على كمية جيدة من الماء من خلال المشروبات أو الأطعمة الغنية بالمياه مثل الفواكه والخضروات. بالإضافة إلى ذلك ، يجب الحد من تناول الكافيين والكحول ، لأنهما يسببان الجفاف.
12- التمرين يساعد: هذه حقيقة. ينصح بممارسة الرياضة بعد تناول وجبات كبيرة. انتظر ساعة قبل ممارسة الرياضة لإعطاء فرصة لهضم الطعام.
13- القهوة تعالج الإمساك هذه خرافة. من المعروف أن الكافيين يحفز عضلات الجهاز الهضمي ويسبب حركة الأمعاء ولكنه يسبب الجفاف لذلك لا ينصح به لعلاج الإمساك.
ختاما طرق تطهير القولون، هذه خرافة. تساعد منظفات القولون والحقن الشرجية في التخلص من الفضلات ، لكنها ليست طريقة فعالة لعلاج الإمساك ، كما أنها تسبب الإمساك.