أطعمة تزيد خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، من المعروف أن سرطان البروستاتا خاص بالرجال وليس النساء، وغالبًا ما يصيب الرجال فوق سن 65 عامًا، لكن هل تعلم أنه يمكنك الوقاية من سرطان البروستاتا عن طريق تغيير نظامك الغذائي قليلاً، نعم تعلم كيف يكون ذلك ممكنًا، يقدم لك هذا المقال أبرز الأطعمة الضارة بصحة البروستاتا، وأفضلها لمحاربة سرطان البروستاتا، حيث وجد خبراء التغذية أن النظام الغذائي يمكن أن يفعل الكثير من أجل ذلك.
أطعمة تزيد خطر الإصابة بسرطان البروستاتا
إن تناول نوع معين من الطعام لا يعني أنه الحل السحري للوقاية من سرطان البروستاتا ، ولكن الفكرة هي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. تقلل الخضراوات من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 35٪ ، وهذا ما أكدته دراسة.
تساعد التغذية الجيدة على تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ، وتبطئ من تطور هذا المرض ، وبصرف النظر عن ذلك ، فإن النظام الغذائي الصحي يعزز مستوى الطاقة ، ويسهل عملية الشفاء ويقوي جهاز المناعة في الجسم.
الأطعمة التي تزيد من فرص الإصابة بسرطان البروستاتا:
1- اللحوم الحمراء: الأشخاص الذين يتناولون كمية كبيرة من اللحوم الحمراء هم أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا. عندما ينضج اللحم على درجة حرارة عالية ، هناك بعض المواد الكيميائية التي تحدث بداخله. اللحوم من أبرز أنواع الأطعمة المسببة لسرطان البروستاتا ، لذلك يوصى بتحديد كمية اللحوم الحمراء المستهلكة إلى 3 حصص صغيرة فقط في الأسبوع.
2- منتجات الألبان: إن استهلاك الحليب يقلل من عدد الجسم 1.25-ديهيدروكسي فيتامين د 3 ، وهذا المركب معروف بقدرته على حماية الرجال من نمو خلايا سرطان البروستاتا.
3- مكملات الزنك: حسب دراسة بعنوان “دور الزنك في تنظيم استقلاب سيترات البروستاتا وأثره في سرطان البروستاتا” وجد أن الرجال لا يجب أن يستهلكوا أكثر من 100 ملغ من الزنك في اليوم. يزيد من فرص الإصابة بسرطان البروستاتا.
4- الكحول: إن تناول أكثر من 20 كوبًا من المشروبات الكحولية أسبوعياً يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ، لذلك يجب تجنب الكحول.
الأطعمة التي تقلل من فرص الإصابة بسرطان البروستاتا
1- الطماطم: تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين التي تحمي الجسم من سرطان البروستاتا. يُعرف اللايكوبين بأنه مضاد للأكسدة ، والذي يحارب الجذور الحرة ، مما يجعله قادرًا على تدمير السموم والخلايا المسببة للسرطان.
2- البروكلي: تناول الخضروات الصليبية من أفضل الطرق للتخلص من سرطان البروستاتا. تحتوي هذه الخضار على كمية قليلة من الخضار ، وكمية غنية من مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية ، والتي تمنع تغيرات الخلايا التي تؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
3- السلمون: يعتبر السلمون من الأطعمة الغنية بدهون أوميغا 3 والدهون الأحادية غير المشبعة وغيرها ، مما يساعد على منع تطور سرطان البروستاتا. يمكن إضافة السردين والماكريل إلى النظام الغذائي أيضًا.
المكسرات البرازيلية تقلل الإصابة بسرطان البروستاتا
السيلينيوم من أفضل المعادن المهمة للوقاية من سرطان البروستاتا ، كما أن تناول المكسرات البرازيلية الغنية بالسيلينيوم يوفر 700٪ من الكمية التي يحتاجها الجسم.
5- الجوز: من المعروف أن الجوز منخفض في السعرات الحرارية وغني بدهون أوميغا 3 ، لذلك يعتبر من أفضل الأطعمة التي تحمي من سرطان البروستاتا.
6- التوت: تحتوي بعض الأطعمة مثل التوت والفراولة على كمية عالية من مضادات الأكسدة ، وانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، مما يساعد في الوقاية من سرطان البروستاتا.
7- القهوة: وجد الخبراء أن شرب 4-5 أكواب من القهوة يوميًا مرتبط بالوقاية من الخلايا المسببة للسرطان ، لاحتوائها على مضادات الأكسدة ، وتساعد في استقلاب السكر ، الأمر الذي يرتبط بتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
8- الجزر: الأشخاص الذين يتناولون 3 وجبات في الأسبوع تحتوي على الجزر ، تقل لديهم مخاطر الإصابة بالسرطان بنسبة 18٪. يحتوي الجزر على بيتا كاروتين ، والذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم ، كما أنه غني بمضادات الأكسدة.
في ختام مقالنا اليوم تكلمنا عن أطعمة تزيد خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، المكسرات البرازيلية تقلل الإصابة بسرطان البروستاتا، والأطعمة التي تقلل من فرص الإصابة بسرطان البروستاتا.