رجيم التفاح لخسارة الوزن فى اسرع وقت، يعاني الكثير من النساء والرجال من السمنة المفرطة والشحوم المتراكمة في اجزاء من اجسادهن وهم يحاولون دائما ويبحثون كثيرا عبر الشبكة العنكبوتية عن طرق تخسيس الوزن وازاله هذه الشحوم والدهون التي تتراكم في المناطق التي تسبب لهم الاحراج، بل ويحدث اشكالية في مظهرهم العام، فهناك حميه التفاح التي سوف نتعرف عليها وهذه الحمية لخسارة الوزن، اذا انها فيها العديد من الفوائد ، والوصفات الخاصه من التفاح التي تعالج مشكله السمنه المفرطة.
حمية التفاح لخسار الوزن
يتبع المرء حمية التفاح لمدة خمسة أيام فقط ، وقد ثبت أنه يمكنك خسارة كيلو من الوزن خلال هذه الفترة ، ومن أهم الشروط التي يجب اتباعها لفقدان الوزن أنه من الأفضل استخدام التفاح الأخضر ، كوجبة تستغني عن معظم الوجبات ، لأنها تحتوي على نسبة قليلة من السكر مقارنة بالأطعمة الأخرى. أنواع أخرى ، مع الحرص على تناول الأطعمة الخالية من الدهون واللحوم الخالية من الدهون ، وتجنب الأطعمة المشبعة بالدهون تمامًا مثل الأطعمة المقلية أو الحلويات ، والتأكد من تناول الكثير من الماء في أكواب على الأقل طوال اليوم.
آليات حمية التفاح
يخدم التفاح كوجبة رئيسية في هذا النوع من الرجيم ، فضلًا عن كونه نوعًا من الفاكهة مكملًا وبديلاً للطعام ، ويعتمد على تناوله لمدة محددة خمسة أيام دون زيادة ، بحيث يلتزم المتابعون بذلك. اتباع حمية التفاح عن طريق تناول التفاح بشكل يومي كوجبة أساسية ، واليوم أول هذا النظام يعتمد كليًا على تناول التفاح فقط.
ما هي فعالية رجيم التفاح
أثبت التفاح فعاليته في إنقاص الوزن بوزن كيلوغرام واحد في خمسة أيام فقط.
مميزات حمية التفاح
يعتبر التفاح من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن مما يجعله من أهم الفواكه السريعة التي لها تأثير خارق في:
- فقدان الوزن:
يعتبر التفاح أحد أنواع الفاكهة التي تمتلئ بنسبة كبيرة من الألياف ، مما يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ، وذلك عن طريق خلط كوليسترول الطعام بالألياف الداخلية التي توجد في التفاح ، وبالتالي يمنع امتصاص الأمعاء لمادة الكوليسترول الضار. الكوليسترول.
- علاج الإمساك:
عند الحرص على تناول تفاحة ، فهي تحمي الجسم من الإمساك وانتفاخ البطن ، فهي مفيدة في مهمة التمثيل الغذائي ، وتزيد من معدل التمثيل الغذائي داخل الجسم ، وبالتالي تساعد على تحسين حركة الجهاز الهضمي داخل الجسم. .
- تحتوي تفاحة واحدة على سعرة حرارية ، مما يجعلها واحدة من الأطعمة القليلة السعرات الحرارية عند مقارنتها بالوجبات الرئيسية المختلفة.
- عندما تأكل تفاحة واحدة ، فإنك تحمي الجهاز العصبي للجسم.
برنامج التفاح الغذائي
كما ذكرنا سابقاً ، مدة هذا الرجيم خمسة أيام فقط.
- اليوم الأول:
احرصي على تناول كيلو ونصف على مدار اليوم وفصلهما عن الإفطار والغداء والعشاء.
- برنامج اليوم الثاني:
الفطور: تفاحة واحدة.
الغداء: تفاحة + سلطة خضراء مع نصف عصير ليمون + قطعتين جبن منزوع الدسم.
العشاء: تفاحة واحدة.
- برنامج اليوم الثالث:
الفطور: تفاحة + شريحة خبز نخالة + شريحة لحم خالي من الدسم مثل الأرانب أو الدجاج.
الغداء: تفاحة + طبق سلطة خضراء + 2 جزر + ربع بصلة “مضغ بعض أوراق النعناع للتخلص من رائحة البصل في الفم”
العشاء: تفاح بكميات متساوية.
- برنامج اليوم الرابع:
الإفطار: 1 تفاحة متوسطة + 1 شريحة خبز من الحبوب الكاملة + 1 شريحة لحم بقري مشوي قليل الدهن.
الغداء: تفاحة واحدة مع طبق سلطة خضراء مع جميع الخضار النيئة ماعدا البطاطس + 00 جرام تونة أو سلمون.
العشاء: تناول تفاحة بكميات متساوية + طبق من الحبوب الكاملة + كوب حليب منزوع الدسم.
- برنامج اليوم الخامس:
الفطور: تفاحة + بيضة مسلوقة + شريحة خبز حبوب
الغداء: تفاحة واحدة + برطمان مسلوق أو سلطة خضراء نيئة حسب الرغبة + 00 جرام لحم بقري مشوي أو دجاج.
العشاء: تناول التفاح بكميات مناسبة.
نصائح مهمة لضمان نجاح رجيم التفاح:
- تأكد من شرب الكثير من الماء في كوبين على الأقل يوميًا.
- شرب السوائل وخاصة تلك التي تكون فعالة في حرق الدهون مثل القرفة والزنجبيل والشاي الأخضر.
- اشرب الكثير من السوائل ، وابتعد عن العصائر التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات ، والمشروبات الغازية على رؤوسهم.
- احرص على ممارسة الرياضة التي تساعد على إنقاص الوزن.
- بعد الانتهاء من حمية التفاح ، تأكد من تناول طعام صحي.
مساوئ حمية التفاح
- وهي من الأنظمة الصعبة والشاقة منذ نشأتها ، حيث تعتمد على تناول فاكهة واحدة ، وهي ثمرة التفاح ، حتى لو كانت بكمية كبيرة ، لكنها تتعب كثيراً من فعل ذلك.
- التفاح وحده بدون طعام ، لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم.
- لا يحتوي هذا النظام على نسبة جيدة من الكالسيوم ، حيث لا يحتوي هذا النظام على كمية جيدة من الحليب ومشتقاته ، والتي تمد الجسم بالكالسيوم اللازم له.
- إن خسارة كيلو جرام في خمسة أيام يساعد في زيادة الوزن بعد ذلك.
- الحرص على تناول نوع واحد من الطعام يسبب لك الشعور بالتعب ، لذلك من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء به.
- يسبب زيادة في حموضة المعدة.
- قد تؤدي زيادة نسبة ألياف الجسم إلى الإسهال.
الأشخاص الذين لا يجب عليهم إتباع حمية التفاح
وحذر الخبير من اتباع هذا النظام ، وهم:
- الأشخاص المصابون بأمراض القلب وتصلب الشرايين والسكري.
- النساء الحوامل.
- النساء المرضعات.
- الأطفال والشباب.
رجيم التفاح لخسارة الوزن فى اسرع وقت، حميه التفاح التي تعرفنا عليها وهذه الحمية تستخدم لخسارة الوزن، اذا ان فيها العديد من الفوائد ، ولها الكثير من الوصفات الخاصه التي تعالج مشكله السمنه المفرطة.