سبب كثرة الغازات قبل الدورة الشهرية وعلاجها، تعدد المشكلات التي تاتي في الجهاز الهضمي والتي تشيع بين الحوامل في حاله شائعه تعاني منها الكثير من النساء قبل فتره الدوره الشهريه ، والتي تأتي مصاحبه للكثير من التغيرات الجسديه ايضا والتقلبات المزاجية، فهناك عدد من الاعراض العاطفيه والجسديه لهذا الامر وينتج عن هذه التقلبات بشكل عام انتفاخ في البطن والكثير من الغازات قبل او اثناء الدوره الشهريه ، وهذا ينتج عن ارتفاع الهرمون الخاص بالاستروجين في تلك الايام التي تسبق الدوره الشهريه على مستقبلات هرمون الاستروجين في المعده والامعاء الدقيقه.
ما هو غاز المعدة
تتكون هذه الغازات من الأمعاء الغليظة وتخرج من فتحة الشرج. سبب هذه الغازات هو تخمر الكربوهيدرات التي تدخل أجسامنا من خلال الأطعمة السريعة والعادات الغذائية التي لم يتم هضمها جيداً مسببة هذه الغازات السيئة. كما أن هناك كربوهيدرات في الخضار والفواكه تسبب هذه الغازات.
ما سبب غازات المعدة المصاحبة للدورة الشهرية
تكثر الغازات التي توجد في المعدة وفي القولون خلال أيام الدورة الشهرية عند النساء ، وسبب وجود كل هذه الغازات هو زيادة حركة المعدة وعسر الهضم الذي تعاني منه المرأة أثناء الدورة الشهرية. والذي يسبب الكثير من غازات القولون نتيجة عدم قدرة الجهاز الهضمي على هضم الطعام بشكل جيد.
ما الأطعمة التي تزيد الغازات قبل الحيض
هناك العديد من الأطعمة التي تؤثر على الجهاز الهضمي والقولون العصبي وتسبب الغازات منها (الحليب ومشتقاته ، الكرنب ، الفجل ، القرنبيط ، البقوليات ، الترمس ، المشروبات الغازية)
كما أننا عندما نأكل الطعام بسرعة فإننا نسمح للهواء بالدخول إلى المعدة مما يسبب الانتفاخ وخروج الغازات.
أسباب كثرة الغازات قبل الحيض
هناك العديد من الأسباب والمشاكل التي تصيب المرأة قبل وبعد الدورة الشهرية. كما توجد مشاكل نفسية تصيب المرأة بالإضافة إلى مشاكل جسدية منها:
تأثير الهرمونات:
- تؤثر هرمونات المرأة على حالتها النفسية قبل الدورة الشهرية فتسبب لها مزاج سيء وعسر هضم وألم في القولون مما يتسبب في تكون الغازات.
- كما تعاني المرأة قبل الدورة الشهرية في حالة من قلة التركيز ودوخة مفاجئة.
- كما تعاني الكثير من النساء من آلام الثدي ، وهذا يسبب لها الإزعاج ، ويرجع ذلك إلى ارتفاع هرمون البروجسترون قبل وأثناء الدورة الشهرية.
- تعاني بعض النساء من بعض المشاكل الجلدية مثل الطفح الجلدي وظهور البثور على الوجه وبعض حالات الجفاف التي تصيب الجلد.
- كما تنتفخ أجسام النساء نتيجة التغير المفاجئ في الهرمون الذي يزيد من هرمون الاستروجين الذي يعمل على تخزين الأملاح والسوائل في الجسم.
- تعاني بعض النساء من الأرق قبل الدورة الشهرية نتيجة الشعور المستمر بالألم والتشنج نتيجة استقبال الجسم للدورة الشهرية حيث يستعد الرحم لطرد خلايا الدم وأيضاً يسبب آلام المفاصل التي تؤثر على الحركة بشكل عام.
- لذلك ننصح النساء بعدم تناول الأطعمة التي تسبب الغازات وخاصة لمرضى القولون العصبي. كما ننصح بممارسة الرياضة قبل الدورة الشهرية لتخليص الجسم من أي غازات تضر بالجسم بشكل سيئ والابتعاد عن مشكلة احتباس الماء والسوائل في الجسم.
القولون العصبي :
غالبًا ما يسبب مشاكل كبيرة لكثير من النساء والنساء ، وتظهر عليهم شكاوى كثيرة ، مثل آلام البطن والانتفاخ ، وكثرة الغازات في الأمعاء ، وحالات الإمساك وظهور رائحة كريهة ، وهذا يسبب قلقًا دائمًا وإحساسًا من عدم الراحة ، لذلك يجب أن نكون حذرين من الأطعمة التي تسبب القولون العصبي وتجنبها.
كيف نتخلص من الغازات قبل الحيض
اشرب كمية كافية من الماء والسوائل:
يجب أن تشرب حوالي لتر من الماء النقي والسوائل مثل العصائر الطبيعية ، فهذا يساعد على التخلص من الانتفاخ قبل الدورة الشهرية.
أدخل القليل من المكسرات في نظامك الغذائي.
المكسرات مصادر غنية بفيتامين (ب) وفيتامين (هـ) ، وهما من أهم الفيتامينات التي تخفف الانتفاخ قبل الدورة الشهرية.
فواكه وخضراوات:
الفواكه والخضروات مهمة جدًا للجسم. إنها تمد الجسم بالفيتامينات والألياف التي تساعد الجسم على أداء عمله البيولوجي ، كما أنها تمد الجسم بالسكر الطبيعي الموجود في الفاكهة التي يحتاجها الجسم خلال هذه الفترة.
تجنب الدهون والسكر:
عندما نأكل الأطعمة الغنية بالدهون والسكر ، فإن ذلك يجعل أجسامنا منتفخة ومتعبة وأرقًا ، كما تجعلنا نشعر بالغثيان والقيء.
شوكولاتة:
عندما نأكل القليل من الشوكولاتة ، فإنها تمنح أجسامنا الطاقة والنشاط اللازمين وترفع الروح المعنوية.
المشي في الصباح:
عندما تمشي في الصباح الباكر ، فهو ينشط الدورة الدموية ، بحيث تشعر بالحيوية والنشاط.
المشروبات الساخنة:
فعندما نشرب بعض المشروبات الساخنة مثل الشاي الأخضر والنعناع واليانسون فإن هذه المشروبات تعمل على تزويد الجسم بكمية مناسبة من السوائل الضرورية للجسم وتمنع الجسم من التشنجات العضلية.
أوميغا:
قم بتضمين الأوميغا في جميع الأطعمة التي توجد في الأسماك مثل السلمون والسردين والمكسرات مثل جوز الهند والأحماض الدهنية والإنزيمات التي تعمل في تنظيم هرمونات الجسم.
سبب كثرة الغازات قبل الدورة الشهرية وعلاجها، ختاما قد تعرفنا على تلك الاعراض التي تنتج عن ما قبل الدوره الشهريه والغازات التي تحدث في هذه الفتره اثر التقلبات الجسديه والتدخلات الخاصه ببعض الهرمونات التي تعمل انتفاخ البطن.