ضغوط العمل و كيفية التعامل معها، يستحوذ العمل على اهتمام كبير من جميع الأشخاص، فهو يعتبر الوسيلة التي يعتمدون عليها من أجل كسب رزقهم والحصول على المال من أجل قضاء احتياجاتهم ومطالبهم اللازمة من طعام وشراب وما يلزمهم في حياتهم اليومية، لذلك من الضروري على كل شخص أن يتعلم كيفية تحمل ضغط العمل، وان ينجح في حل جميع المشكلات التي يواجهها في العمل ، وسوف نوضح لكم في موضوعنا التالي ما هي أسباب ضغط العمل وكيف يمكن التعامل معها .
لمحة عامة عن العمل وضغوطه
العمل هو الوسيلة الحقيقية لتقدم الفرد والمجتمع ، حيث يعتمد الإنسان عليه في توفير المال ، وإثبات نفسه ، والحصول على المكانة الاجتماعية التي يريدها. لذلك من الضروري أن يسعى كل إنسان لإتقان عمله ، وهو يؤدي ما هو مطلوب منه دون تقصير ، لكنه غالبًا ما يتعرض لمجموعة من الضغوط والمشكلات التي تمنعه من إنجاز المهام الأساسية بكفاءة ، و من هنا يمكن تعريف هذه الضغوط على أنها مجموعة المواقف التي يتعرض لها العامل أو الموظف في عمله ، وتؤثر على حالته. نفسية وجسدية ، وتجعله يشعر بعدم الارتياح ، وهذا الضغط لا يؤثر فقط على مستقبله الوظيفي ، بل يؤثر أيضًا على علاقته بمن حوله.
أسباب ضغوط العمل
هناك عدد من الأسباب والعوامل التي تسبب هذه الضغوط ، ومنها ما يلي:
صعوبة المهام الموكلة للعمال ، لوجود مجموعة منهم لا يستطيعون فهم المهمة المطلوبة منه لإكمالها بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون الوقت المحدد لأداء المهمة غير كافٍ ، أو قد تتطلب هذه المهمة أن يكون لدى العامل مجموعة مميزة من المهارات والقدرات وقد لا تكون متاحة.
* التقييد باللوائح والقوانين الروتينية التي قد تجعل العمال يشعرون بالاختناق وعدم التصرف بحرية ، وبمرور الوقت يؤثر ذلك سلباً على الحالة النفسية للعمال.
* عدم توزيع الأدوار والمهام على الموظفين وهذا يزيد من شعورهم بالتوتر والقلق لأنهم لا يعرفون ما هو دورهم المطلوب منهم القيام به.
* توتر العلاقات بين الزملاء ، والتنافس غير النزيه بينهم ، قد يؤدي إلى زيادة الكراهية ، وقلة الاحترام المتبادل بينهم ، وظهور العديد من النزاعات والخلافات.
* الفوضى والاضطراب وتراكم المهام وعدم فهم الطرق المناسبة لتنفيذ المهام المطلوبة في الوقت المحدد.
* قد تؤدي المشاكل بين الموظفين والرؤساء وسوء معاملة بعض الرؤساء والمدراء للعمال إلى زيادة التوتر لدى بعضهم.
* يفقد بعض الأشخاص القدرة على العمل بنشاط ، وحيوية ، فضلاً عن عدم إدارة الوقت بشكل جيد ، مما يؤدي في النهاية إلى تعرضهم للتوتر ، والضغط الشديد.
* عدم قدرة بعض العاملين على الفصل بين الحياة الشخصية والعمل ، وبالتالي نجد أن المشكلات العائلية والنفسية التي يعاني منها بعض العاملين تجعلهم غير متكيفين مع بيئة العمل ، ولا يمكنهم تحقيق المطلوب بنجاح.
كيفية التعامل مع ضغوط العمل
هناك مجموعة من الخطوات التي يمكن للموظفين وأصحاب الشركات والمؤسسات الاعتماد عليها للتخلص من ضغوط العمل ، ومنها ما يلي:
* يجب تحديد مهمة كل عامل والاهتمام بتنمية مهاراته وقدراته من خلال الدورات التدريبية لتعزيز ثقته بنفسه ومساعدته على التفوق في عمله.
* الاعتماد على أسلوب التحفيز والتشجيع من أجل تشجيع المنافسة الشريفة بين العاملين بما يعود بالفائدة على مصلحة العمل.
* يجب على الموظفين استغلال الوقت بشكل جيد ، حتى ينجحوا في إنجاز ما هو مطلوب منهم في الوقت المحدد ، ومحاولة الفصل بين مشاكلهم الشخصية ومشاكل العمل حتى ينجح في العمل ، ويمكنه تخصيص وقت للاسترخاء والاستجمام. تخلص من هذه الضغوط.
* يتعاون المديرون والرؤساء مع العمال ويساعدونهم في التخلص من مشاكلهم.
في حال شعرت بأن ضغط العمل يستهلك طاقتك بشكل سيء، ويؤثر على مسارك المهني والشخصي، يجب ان تبدأ بالبحث عن حلول من أجل التخلص من هذا الضغط أو تخفيفه كأقل حل، بغض النظر عن ما تفعله من أجل لقمة العيش، أو مدى الضغط الذي تعاني منه، وقد تعرفنا على بعض الطرق التي يمكنك من خلالها خفض مستويات الاجهاد والضغط في العمل .