طرق تنمية تقدير الذات، يعد تقدير الذات واحد من اهم المشاعر التي يحتاجها الانسان في حياته ،و ذلك لانه يعطي للفرد قيمته ومكانته ،كما يسهل عليه التعامل مع الاخرين ،وايضا يوفر له القدرة على كسب احترام الاخرين ، و يعد مصطلح احترام الذات من المصطلحات المعروفة منذ زمن طويل ،فلا بد من احترام الذات وتقديرها ،لكي نحصل على التقدير والاحترام من الاخرين، و تتعدد انواع احترام الذات فمنها احترام ذات عالي احترام ذاتي متدني، و تختلف طرق اكتساب تقدير الذات وتنميته ، فبعض الاشخاص قد يكتسب احترامه لذاته من خلال الدعم ،و التشجيع، و البعض الاخر يكتسبه من خلال المؤسسات التعليمية كالمدارس ،و التي تعزز تقدير الفرد لذاته منذ الطفوله ،سنتعرف في المقال التالي على مصطلح احترام الذات وتاريخ ولادته وانواعه المختلفة وطرق تمنيته.
مصطلح احترام الذات
ينعكس احترام الذات في التقييم العاطفي الشخصي لمدى تقدير الذات وتقدير الذات ، وهو قرار يتخذه الفرد تجاه نفسه.
“المفهوم الذاتي لما نفكر فيه عن أنفسنا ، وهو تقييم إيجابي أو سلبي للذات وكيف نشعر تجاه أنفسنا.” ينقسم احترام الذات إلى حالات عاطفية مثل الشعور “بالنجاح والقدرة والخجل” أو قناعات راسخة عن الذات مثل “أنا ذا قيمة ، أنا مثالي ، أنا فاشل”
تاريخ ولادة احترام الذات
اهتم علماء النفس والمجتمع بمحاولة وضع معايير واضحة لتقدير الذات ومعايير للحكم على معدلاتهم المناسبة والمتوازنة. من بين النظريات المبكرة ، نظرية أبراهام ماسلو ، أريكي الشهير ، الذي طور ما يُعرف اليوم بتسلسل ماسلو الهرمي للاحتياجات ، وشرح فيه نوعين من التقدير ، وفقًا لتسلسل ماسلو الهرمي للاحتياجات:
- ضرورة احترام الآخرين في صورة تقدير مالي أو معنوي.
- الحاجة إلى احترام الذات ، في شكل حب الذات ، والثقة في قدراتك وكفاءتك.
طرح كارل روجرز أيضًا نظرية احترام الذات التي تنص على أن معظم مشاكل الناس تنبع من ازدراءهم لأنفسهم واعتقادهم بأنهم لا يستحقون الحب. أن يقدّر نفسه ويقدّره الآخرون.
تسلسل ماسلو للاحتياجات
إنها نظرية نفسية كما شرحناها سابقاً ، وتشرح التسلسل الهرمي البشري لمختلف الاحتياجات النفسية ، وتندرج الاحتياجات حسب الهرم من أسفل الهرم إلى قمة الهرم على النحو التالي:
- الاحتياجات الفسيولوجية “نفس / طعام / شراب / جنس …”.
- احتياجات السلامة ، وهي الشعور بالعمل ، والبيئة ، وأمن الأسرة ، وما إلى ذلك.
- الاحتياجات الاجتماعية ، وهي “العلاقات العاطفية والأسرة وتكوين الصداقات”
- في الجزء العلوي من الهرم توجد الحاجة إلى الاحترام وهنا ينصب التركيز على احترام الذات من الآخرين “خارجيا”.
- والمرحلة الأخيرة في هرم الحاجات هي تحقيق الذات ، وهي الوصول إلى مرحلة الإشباع الكامل للاحتياجات بالكامل ، من خلال المرور عبر إشباع الخطوات السابقة ، وصولاً إلى تحقيق الأحلام والطموحات الخاصة.
أنواع احترام الذات
- احترام الذات العالي:
غالبًا ما يتميز الأشخاص ذوو الثقة العالية بالنفس بما يلي:
إنهم يؤمنون إيمانا راسخا ببعض المبادئ والقيم ، ومستعدون للدفاع عنها حتى الموت ، بغض النظر عن عدد الآخرين الذين يعارضونها.
إنهم قادرون على التصرف بناءً على ما يعتقدون أنه الخيار الأفضل ، وهم واثقون في أحكامهم وقراراتهم.
لا يقضون الكثير من الوقت في التفكير في الماضي أو المستقبل ، إنهم يهتمون باللحظة الحالية.
يقاومون أي محاولة للتلاعب النفسي ويقدرون أهميتها في حياة الآخرين.
- احترام الذات متدني:
غالبًا ما يتسم الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات بما يلي:
النقد الذاتي الشديد وعدم الرضا الدائم عن نفسه.
الحساسية المفرطة للنقد وكراهية المنتقدين واعتبارهم أعداء.
عدم الرغبة في الاختيار ، والخوف المبالغ فيه من القرارات.
البحث المستمر عن الكمال.
الندم المبالغ فيه على أخطاء الماضي.
التشاؤم والمظهر السلبي العام.
الكراهية والكراهية العامة للحياة والناس.
طرق تنمية احترام الذات
هناك طرق مختلفة لتعزيز ثقتك بنفسك وإحساسك باحترام الذات ، بما في ذلك:
- التعليم العام ، ورفع مستوى العلم والمعرفة ، وتعزيز القدرات في مختلف مجالات الحياة ، وتوفير المهارات.
- ابتعد عن الأشخاص السلبيين الذين يسعون إلى تدمير الآخرين ورافق الأشخاص الداعمين الإيجابيين.
- وضع أهداف محددة في الحياة وتنظيم الخطط لها.
- الاهتمام بالصحة العامة ، الجسدية والنفسية ، لأن المرض يضعف الثقة بالنفس لدى أي شخص.
- تقديم اساليب الدعم وكلمات التشجيع من الاصدقاء والعائلة.
- الاهتمام بالمظهر الخارجي والنظافة الشخصية والظهور بمظهر لائق ومعتدل من أهم وسائل الدعم النفسي للثقة.
منظمات احترام الذات
احترام الذات للفرد كما أوضحنا له في بعدين ، البعدين الخارجي والداخلي ، وهناك العديد من المؤسسات والعلاقات الداعمة لضمان الشعور بالتوازن في احترام الذات ، ومنها:
- النوادي والمؤسسات الرياضية: ممارسة نشاط رياضي ، مهما كان ، يحافظ على نوع من التوازن في احترام الذات للفرد ، وخاصة الألعاب الجماعية.
- المؤسسات التعليمية: تعتبر المدارس من أهم العوامل في تعزيز تقدير الفرد منذ الطفولة. في تعاملهم مع الأطفال ، يجب أن يأخذ المعلمون في الاعتبار قدرًا مناسبًا من الدعم والتشجيع ، يتم توزيعه بشكل عادل على جميع الأطفال ، حتى أولئك الذين يظهرون مستوى تعليميًا منخفضًا.
- المؤسسات الاجتماعية المدنية: هناك عدد من المنظمات المهتمة بالسلوك العام سواء للأطفال أو الشباب ، وتقوم بتنظيم عدد من الفعاليات التي تساعد على دمج الفرد في مجتمعه وتزيد من ثقته بنفسه.
طرق تنمية تقدير الذات، تقدير الذات واحد من اهم المشاعر التي يحتاجها الانسان في حياته ،و ذلك لانه يعطي للفرد قيمته ومكانته ،كما يسهل عليه التعامل مع الاخرين ،وايضا يوفر له القدرة على كسب احترام الاخرين ، و يعد مصطلح احترام الذات من المصطلحات المعروفة منذ زمن طويل.