علاقة الصيام المتقطع بطول العمر، إن الصيام المتقطع إحدى الأنظمة الغذائية التي يتبعها الكثير من الأشخاص حول العالم، حيث أن الصيام المتقطع من الأنظمة الغذائية الصحية بشكلاً كبير، والتي تنعكس بشكلاً إيجابي على صحة الشخص، إذ إن الصيام المتقطع لديه العديد من الفوائد، لذلك من خلال مقالنا سنتعرف إلى الصيام المتقطع وسنتعرف إلى علاقة الصيام المتقطع بطول العمر.
تعريف الصيام المتقطع
الصيام المتقطع هو نمط غذائي أصبح شائعًا بين الأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن ، وعلى عكس الأنظمة الغذائية الأخرى وبرامج إنقاص الوزن ، فهو لا يقيد خيارات الطعام أو تناوله ، وبدلاً من ذلك فإن كل ما يهم الصيام المتقطع هو وقت تناول الطعام، بينما يدعي بعض الناس أن الصيام المتقطع يمكن أن يكون وسيلة آمنة وصحية للتخلص من الوزن الزائد ، فإن البعض الآخر يرفضه باعتباره غير فعال وغير مستدام. عادة ما يكون الوقت المحدد بين 6 و 8 ساعات في اليوم، مع تقدم الإنسان في العمر يتراكم الضرر في جميع أنحاء الجسم ، ويتم التعرف على هذا الضرر من خلال مستقبلات المناعة التي تحفز إنتاج العديد من الجزيئات الالتهابية ، وفي أسوأ الحالات يكون الضرر المتراكم كبيرًا لدرجة أن الالتهاب يصبح مزمنًا ومستمرًا ، وهو ما يصاحب الكثير. الأمراض المرتبطة بالعمر. ، على الرغم من أن معظم الناس يمارسون الصيام المتقطع لتعزيز فقدان الوزن ، فقد تم ربطه بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى أيضًا ، وفي الواقع تظهر الدراسات أن الصيام المتقطع قد يحسن مستويات السكر في الدم ، ويخفض الكوليسترول ، ويزيد من طول العمر.
الصيام المتقطع وأثره على الحياة
يُطلق على مقدار الوقت الذي نعيشه العمر ، وطول الوقت الذي يتمتع فيه الشخص بصحة جيدة وليس فقط على قيد الحياة يسمى العمر الصحي ، وتقييد السعرات الحرارية بما في ذلك الصيام المتقطع والأكل المقيّد بالوقت والصيام لفترات طويلة أمر مهم في زيادة طول العمر والحياة الصحية. في البشر، يرتبط طول الفترة الزمنية التي يتمتع فيها الشخص بصحة جيدة بجودة النظام الغذائي الذي يتبعه ، وبالتالي يمكنه العمل على زيادة الحياة من خلال اتباع نظام غذائي يتمثل في الصيام المتقطع ، من خلال التدخلات الغذائية والتمارين الرياضية والتفاعل الاجتماعي ، كما أظهرت الدراسات أثبت أن كلاً من الصيام المتقطع والتفاعل الاجتماعي يرتبطان إيجابياً بطول العمر والرضا عن الحياة، تشير الدراسات العلمية أيضًا إلى أن الصيام المتقطع يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالآليات المشاركة في الشيخوخة وطول العمر ، حيث يمكن اتباع الصيام المتقطع لدعم الشيخوخة الصحية ، وعلى الرغم من أن الدراسات قد حددت العديد من الفوائد التي تنشأ عندما نتبع درجة معينة من الجوع المؤقت أو الصيام المتقطع ، وتجدر الإشارة إلى أن هناك أكثر من طريقة لتحفيز بعض هذه الاستجابات أثناء الصيام المتقطع ، ومن المهم أيضًا أن نفهم أن بعض الفوائد تحدث أثناء فترة الصيام ، ولكن البعض الآخر يحدث عندما نبدأ في تناول الطعام بشكل طبيعي مرة أخرى ، حيث يعيد بناء الصيام المتقطع الحفاظ على الخلايا لزيادة الصحة وطول العمر عندما تنجح دورات الصيام المتقطع المعتدل.
وتجدر الإشارة هنا أن الصيام المتقطع لديه العديد من الفوائد الصحية، فهو يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم، وإلى الحفاظ على صحة القلب، وحماية الأشخاص من أعراض الشيخوخة وتأثيرها.