فائده الشوفان للتخسيس وطريقه تحضيره، ان الشوفان له العديد من الفوائد بشكل عام لصحه الانسان وفيه مكونات كبيره ومجموعه كبيره من الفيتامينات والعناصر المهمة والتي تفيد جسم الانسان و تساعد على المحافظة على صحته، فهو يزود الجسم بالعديد من الفوائد التي يحتاجها بحيث انه يمكن أيضا ان يمد الجسم بالطاقة التي تغنيه في بعض الأحيان عن الطعام والغذاء بشكل عام، وخاصه في الحالات التي يكون الشخص يقوم بعمل حميات غذائية لخساره الوزن، فهو يساعد كثيرا في هذا الامر لما يحتوي عليه من مركبات مهمه من بينها البروتينات والكربوهيدرات.
فوائد الشوفان لانقاص الوزن
- الشوفان من المكونات التي تحتوي على مجموعة كبيرة جدًا من العناصر والفيتامينات المهمة ، والتي تساهم في تزويد الجسم بالعديد من الفوائد التي يحتاجها ، بالإضافة إلى كونه من المكونات التي لا تمد الجسم بالسعرات الحرارية العالية ، وبالتالي فهو مفيد جدًا لمن يخضعون للوجبات الغذائية ، ومن أهم فوائد الشوفان لفقدان الوزن ما يلي:
أولاً: إمداد الجسم بالطاقة:
- يحتاج الجسم دائمًا إلى تناول الأطعمة من أجل الحصول على الطاقة اللازمة ، حتى يتمكن من القيام بالأنشطة اليومية بشكل طبيعي ، والشوفان من المكونات التي تساعد في إمداد الجسم بالطاقة ، خاصة في الحالات التي يتعرض لها الحميات الغذائية من أجل خسارة الجسم ، حيث يحتوي الشوفان على مركبات مهمة ، من بينها البروتينات ، وكذلك الكربوهيدرات ، وهذا يساعد في الحصول على مصدر مهم وجيد للطاقة ، وبالتالي يساعد الجسم على حرق الدهون.
ثانيًا: الشعور بالشبع:
- ومن الأمور المهمة التي يتوافر في الشوفان أنه من المكونات التي تساعد على الشعور بالشبع ، وامتلاء المعدة ، وهذا يساعد بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد ، وكذلك المساعدة على التخلص منه. التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم ، بالإضافة إلى احتواء الشوفان على الألياف الطبيعية ، والتي لها دور كبير في إعطاء الشعور بالشبع والامتلاء ، وهذا يساعد على تقليل الطعام ، وبالتالي تقليل الوزن.
ثالثاً: يحسن الهضم:
- من الفوائد المهمة التي يحتاجها الجسم من الشوفان ، في سبيل إنقاص الوزن الزائد ، تحسين عمل الجهاز الهضمي ، وهذا يساعد على تحسين حركة الأمعاء ، وبالتالي التخلص من الإمساك ، وفي حالة تناول الشوفان باستمرار يساعد على تخليص الجسم من السموم المتراكمة فيه. أسرع وهذا ما يجعله من أفضل الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد.
رابعًا: السعرات الحرارية المنخفضة:
- الشوفان من المكونات التي يمكن تناولها بكميات كبيرة دون خوف أو قلق ، لأن الشوفان يمد الجسم بالطاقة ويساعد على إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى كونه من المكونات الآمنة جدًا في الحميات الغذائية ، لأن الشوفان لا يحتوي على كميات كبيرة وبالتالي يمكن تناول الشوفان بأمان شديد وذلك لخسارة الجسم.
طريقة تناول الشوفان للتنحيف
- هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكن من خلالها تناول الشوفان ، وذلك للحصول على العديد من فوائده ، والمساعدة في إنقاص الوزن ، ولكن من الضروري عدم إضافة الشوفان إلى السكر أثناء استخدامه ، وأهم الطرق التي يمكن من خلالها الشوفان تستخدم كالتالي:
أولاً ، تناول الشوفان مع البيض:
- يمكن تناول الشوفان مع البيض ، وذلك لإنقاص الوزن الزائد ، وذلك بإحضار كمية تعادل ملعقة صغيرة من الشوفان ، مع بياض واحد فقط من بياض البيض ، ثم تخفق المكونات جيدًا ، ثم توضع المكونات على النار. حتى تنضج ثم يؤكل الشوفان والبيض.
ثانياً: أكل الشوفان مع التفاح:
- ومن طرق تناول الشوفان ، من أجل إنقاص الوزن بسرعة ، والتخلص من الدهون المتراكمة ، تناول الشوفان مع التفاح ، وذلك بإحضار كوب متوسط الحجم من الشوفان ، وكذلك كوبين من حليب اللوز ، والمكونات. يتم مزجها جيدًا مع بعضها البعض ، توضع على النار ، وتضاف إحدى ثمار التفاح إلى الخليط ، وأيضًا مع كوب واحد من صلصة التفاح ، ويمكن إضافة القليل من القرفة ، ويتم خلط المكونات على على النار من وقت لآخر ، وبعد حوالي ربع ساعة ، تُرفع المكونات عن النار ، ثم تُبتلع.
ثالثاً: تناول الشوفان مع الحليب:
- يمكن أيضًا تناول الشوفان مع الحليب ، من أجل إنقاص الوزن ، بحيث يكون الحليب منزوع الدسم ، أو نصف دسم ، بإحضار نصف كوب فقط من الشوفان ، مع كوب كامل من الحليب الخالي من الدسم ، ويتم خلط المكونات جيدًا. ثم توضع على نار هادئة ، وتترك حتى تصل إلى درجة الغليان ، وبعد ذلك تُرفع المكونات عن النار ، وتؤكل وهي دافئة.
رابعاً: أكل الشوفان بالموز:
- يمكن أيضًا تناول الشوفان مع إضافة الموز ، من أجل إنقاص الوزن ، حيث أن الموز من بين المكونات التي تحتوي على كميات عالية من الألياف ومن المعروف أنها تساهم في إنقاص الوزن. كوب واحد من الشوفان ممزوج بكوب من الحليب. توضع على النار ، ثم يضاف إليها الموز المهروس والقليل من زبدة اللوز ، وتخلط المكونات جيداً ، ثم تُرفع المكونات عن النار وتؤكل مباشرة.
خامساً: تناول الشوفان باللوز:
- يمكن أيضًا تناول الشوفان مع إضافة اللوز ، لأن اللوز من المكونات المهمة التي تساعد على إنقاص الوزن بسرعة ، ويتم إحضار كوب واحد من الشوفان مخلوطًا بقليل من حليب اللوز ، وتوضع المكونات على النار ، و يمكنك إضافته يحتوي على إحدى ثمار الموز لتحلية الطعم ، وكذلك القليل من القرفة ، ثم توضع المكونات في الفرن ، ويتم تناولها مباشرة من أجل أن تفقد الجسم بشكل أسرع.
يزود الجسم بالعديد من الفوائد التي يحتاجها بحيث انه يمكن أيضا ان يمد الجسم بالطاقة التي تغنيه في بعض الأحيان عن الطعام والغذاء بشكل عام، وخاصه في الحالات التي يكون الشخص يقوم بعمل حميات غذائية لخساره الوزن.