فوائد الفطور الصباحي للأطفال، الفطور من أهم الوجبات التي يجب الحرص على تناولها، لما له من أهمية في تزويد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية لإنجاز المهام المختلفة خلال اليوم، بعد فترة طويلة من النوم يتحكم الجسم بحالة من الخمول والكسل مما يجعله غير قادر على الإنجاز، ولكن الإفطار له تأثير ممتاز في إعطاء الجسم الحيوية طوال اليوم، ومن الضروري أن تحتوي الوجبة على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل الكربوهيدرات والبروتينات، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والكالسيوم والأملاح.
الفوائد التي تعود على صحة الجسم عند تناول وجبة الإفطار
- السيطرة على نسبة السكر في الدم: الفطور يضبط نسبة السكر في الدم ، حيث أن تناول الطعام بعد الاستيقاظ يساعد على مقاومة الأنسولين المسبب لمرض السكري ، وتجدر الإشارة إلى أن ارتفاع نسبة السكر في الدم يؤدي إلى زيادة العصبية وتدهور الحالة النفسية ، ولا يجب إهمال هذه الوجبة من قبل مرضى السكر. وذلك لتلافي التعب والانخفاض المفاجئ.
- الحفاظ على صحة القلب: أظهرت بعض الدراسات أن تناول وجبة الإفطار في الصباح يؤدي إلى ضبط مستوى الكوليسترول في الدم والتحكم في مستوى ضغط الدم مما يؤدي إلى تجنب الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ، كما أن إهمال وجبة الإفطار قد يعرض الأشخاص للإصابة بتصلب الشرايين. .
- إمداد الجسم بالطاقة: الإفطار ينشط الجسم ويمده بالطاقة. بعد النوم لساعات طويلة ، يتعرض الجسم للجفاف والخمول ، ويجعل الناس غير قادرين على الذهاب إلى العمل أو المدرسة ، ولكن عند تناول وجبة الإفطار ، يستمد الجسم الطاقة من هذه الوجبة ، ويصبح قادرًا على إنجاز أشياء مختلفة. المهام: أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يحرصون على تناول وجبة الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة يحصلون على درجات أعلى مقارنة بأقرانهم الذين يرفضون تناول وجبة الإفطار.
أهمية الافطار للكبار
- الحفاظ على الوزن: تساعد وجبة الإفطار في تزويد الجسم بالطاقة اللازمة وتجعل الناس يشعرون بالشبع لفترة طويلة مما يؤهلهم للقيام بأعمال مختلفة دون الشعور بالجوع وتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية خلال يومهم.
- تحسين المزاج: يساعد الإفطار على الشعور بالسعادة والراحة النفسية لفترة طويلة. إن تناول وجبة تحتوي على العديد من القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم تجعل الشخص يشعر بالرضا والراحة النفسية ، وتجنب الشعور بالتعب والجوع والعصبية.
أهمية الإفطار للأطفال
هناك العديد من الفوائد للصحة العقلية والجسدية للطفل عند تناول وجبة الإفطار ، منها:
- عندما ينام الأطفال لساعات طويلة ، ينخفض سكر الدم لديهم بشكل كبير مما يؤثر على طاقتهم في صباح اليوم التالي ، لكن الإفطار يمدهم بالطاقة اللازمة التي يحتاجونها في الصباح للذهاب إلى المدرسة والقيام بالأنشطة المختلفة التي تتطلب مجهودًا كبيرًا مثل ممارسة الرياضة ، أو لعب كرة القدم ، أو حتى دراسة الدروس.
- يحسن الإفطار الحالة المزاجية للأطفال ، ويمنحهم الشعور بالرضا والسعادة طوال اليوم ، مما يؤدي إلى تجنب التقلبات المزاجية والبكاء والصراخ طوال اليوم والعصبية.
- تحافظ وجبة الإفطار على وزن الأطفال ، لأنها تجعلهم يشعرون بالشبع لفترات طويلة ، مما يؤدي إلى تجنب الحلويات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر ، مما قد يضر الأطفال ، كما تساعد هذه الوجبة على تجنب تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بجشع.
- أظهرت الدراسات أن تناول وجبة الإفطار يساعد الأطفال على فهم الدروس واستيعاب المعلومات أثناء اليوم الدراسي ، كما أنه يساعد الأطفال على اكتساب أكبر قدر ممكن من المعلومات.
- الإفطار يعزز التمثيل الغذائي للأطفال ، مما يجعلهم أكثر صحة ، ويقيهم من التعب والأمراض المختلفة.
في ختام مقالنا تحدثنا عن فوائد الفطور الصباحي للأطفال، وعن الفوائد التي تعود على صحة الجسم عند تناول وجبة الإفطار مثل السيطرة على نسبة السكر في الدم حيث أن تناول الطعام بعد الاستيقاظ يساعد على مقاومة الأنسولين المسبب لمرض السكري.