فوائد الفواكه للجسم بشكل عام، انا الفواكه بشكل عام موجوده في الطبيعه وهي ثمار تنضج على الاشجار، و لها مذاق طيب وهي حلوه المذاق واذا من الفواكه لها العديد من الفوائد للجسم ، فهناك العديد من انواع الفواكه و فيها العناصر الغذائيه التي تحتوي عليها وتتميز هذه التعدديه بتوفير التنوع اللازم حتى لا يعمل الانسان من نوع واحد طوال الوقت، الحالي حتى لو كانت مفيده خاصه وانه ينصح خبراء التغذيه حول العالم بضروره تناولها.
فوائد الفاكهة للجسم بشكل عام
هناك العديد من أنواع الفاكهة وهناك العديد من الفوائد والعناصر الغذائية التي تحتوي عليها ، وتتميز هذه التعددية بتوفير التنوع اللازم حتى لا يمل الإنسان من نوع واحد طوال الوقت حتى لو كانت مفيدة ، خاصة وأنه ينصح خبراء التغذية حول العالم بضرورة تناول جرام على الأقل من الفاكهة. يومياً ، ويفضل أن يكون متنوعاً ، ومن أهم هذه الأنواع:
فوائد التفاح
- يحتوي التفاح على الكثير من العناصر الغذائية أهمها فيتامين ب وفيتامين ج ونسبة عالية من الحديد.
- تحتوي كل حبة على 0 سعرات حرارية.
- يوصى بتناول التفاح لتحسين كفاءة الجهاز الهضمي ، وتحسين صحة المعدة والأمعاء ، وتقوية العظام وحمايتها من الهشاشة.
- يحمي الجسم من فقر الدم أو فقر الدم الناجم عن فقدان العناصر الغذائية الرئيسية.
فوائد المشمش
- يحتوي المشمش على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم ، خاصة وأن له طعمًا مميزًا ومحبوبًا لدى الكثيرين ، ومن أهم هذه العناصر الفوسفور والحديد والكالسيوم وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب والحديد.
- تحتوي مائة جرام من المشمش على سعرات حرارية فقط تقريبًا ، مما يجعله أفضل غذاء خالٍ من الدهون ويساعد في الحفاظ على قوام رشيق.
- حيث يفيد المشمش صحة القلب والشرايين والأوعية الدموية.
- يساعد الجسم على ضبط معدلات ضغط الدم والسكر وفقر الدم.
- يعزز كفاءة الشرايين وقوة تدفق الدم فيها مما يحمي الجسم من الجلطات والسكتات الدماغية.
- يقوي العظام ويحافظ على جودة الأنسجة ويعيد بناءها.
- يعمل على تقوية الشعر وتجديد خلاياه.
فوائد البرتقال
- يتميز البرتقال عن غيره من أنواع الفاكهة باحتوائه على العديد من الفيتامينات وخاصة فيتامين سي الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام وتثبيته داخل الجسم والاستفادة منه.
- تحتوي البرتقال على ما يقرب من كيلو كالوري في مائة جرام من البرتقال.
- يعتبر البرتقال من العناصر المساعدة الأساسية في هضم الطعام ، وتحسين كفاءة الجهاز الهضمي ، وحل المشكلات المتعلقة بعسر الهضم ومشاكل المعدة ، وخاصة المشاكل التي تصيب بعض الأشخاص بعد تناول الطعام مباشرة.
- ينشط البرتقال ويحفز تدفق الدم في الأوردة والشرايين ، وبالتالي تحسين كفاءة الدورة الدموية.
- يساعد البرتقال على الوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد ومشاكل الجهاز التنفسي.
- يقوي جهاز المناعة ويعزز قدرته على محاربة الأمراض.
فوائد العنب
- يحتوي العنب على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها جسم الإنسان لتعويض العناصر التي يفقدها جسم الإنسان ، وأهمها الحديد والجلوكوز وفيتامين سي والكربوهيدرات.
- العنب فاكهة عالية السعرات الحرارية لأن 100 جرام من العنب تعادل سعرة حرارية واحدة.
- العنب من الثمار التي يتم هضمها بسرعة.
- يساعد الجسم على تنشيط العضلات وتحسين كفاءتها وتقوية الأعصاب وتجديد خلايا الجلد.
- يساعد العنب بمغذياته على تنشيط الكبد وتحسين كفاءته.
- يحتوي العنب على الكثير من مضادات الأكسدة والتي بدورها تعمل على القضاء على الجذور الحرة المسببة للأورام السرطانية.
- يعتبر العنب من الثمار الممنوع تناولها في الحميات الغذائية ، وذلك لاحتوائه على سعرات حرارية عالية ، وبالتالي فهو مفيد بشكل كبير لمن يعاني من النحافة أو الضعف المفرط.
- يساعد العنب في حل العديد من المشاكل المتعلقة بالأمراض التي تصيب المسالك البولية والكلى وخاصة الالتهابات والحصوات والبواسير ، كما يساهم في حل المشاكل التي يسببها سوء الهضم.
فوائد الفواكه للجسم بشكل عام، هناك العديد من انواع الفواكه و فيها العناصر الغذائيه التي تحتوي عليها وتتميز هذه التعدديه بتوفير التنوع اللازم حتى لا يعمل الانسان من نوع واحد طوال الوقت.