فوائد تحليل الدهون الثلاثية والكوليسترول بشكل دوري، يفضل دائما أن يقوم الأشخاص بعمل تحاليل طبية دورية للاطمئنان على صحتهم بشكل عام، ذلك لأن الجسم يمر بالعديد من التقلبات بسبب كبر السن او الضغوطات والمشاكل التي يتعرض لها وسوء النظام الغذائي الذي يتبعه الإنسان، والكشف المبكر عن الأمراض بشكل عام يساعد بشكل كبير في شفائها والتقليل من أعراضها ومضاعفاتها قدر الإمكان، في هذا المقال سنتعرف معا على فوائد تحليل الدهون الثلاثية والكوليسترول بشكل دوري.
فوائد تحليل الدهون الثلاثية والكوليسترول
المصدر الرئيسي للكوليسترول هو الأطعمة الحيوانية ، مثل: اللحوم ، الحليب ، مشتقات الألبان ، البيض ، … إلخ.
دهون قليلة الكثافة
تسمى الدهون منخفضة الكثافة أيضًا بالكوليسترول الضار ، وهي من أهم الدهون التي تضر بالجسم وصحة الإنسان ، لذلك يجب أن يكون معدلها منخفضًا ، لأن ارتفاع معدل الكوليسترول الضار ينتج عنه أمراض قلب مختلفة تصلب وانسداد. الشرايين ، بسبب ترسبها على جدران الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى انسدادها ، وبالتالي الإصابة بأمراض خطيرة سابقة.
الدهون غير المشبعة الأحادية
وهي من أهم الدهون التي تفيد جسم الإنسان ، ووظيفتها الأساسية التخلص من الكوليسترول الضار ، ويمكن الحصول على الدهون الأحادية غير المشبعة من الزيوت النباتية المختلفة.
الدهون غير المشبعة
وهي من أنواع الدهون التي تفيد جسم الإنسان ، حيث تساعد على التخلص من الكوليسترول الضار في الجسم ، ومن أهم مصادر الحصول على هذا النوع من الدهون بذور عباد الشمس.
الدهون المشبعة
وهي دهون تضر بجسم الإنسان ، لأنها تساعد على رفع مستوى الكوليسترول الضار في الجسم ، ومصدر الدهون المشبعة من الزيوت المهدرجة.
الدهون الثلاثية
تشكل الدهون الثلاثية من أخطر أنواع الدهون في الجسم ، ويؤدي ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية فوق المعدل الطبيعي المسموح به إلى التعرض لمشاكل قلبية مختلفة وانسداد الشرايين. تنتقل الطاقة عبر الدم ويتم تخزينها في الخلايا الدهنية. أهم مصادر الدهون الثلاثية هي الدهون الحيوانية والنباتية.
تحليل الدهون الثلاثية والكوليسترول
إن ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار في الدم يعرض الإنسان للعديد من الأمراض والمشكلات الصحية ، من أهمها: أمراض القلب ، وتصلب الشرايين وانسدادها ، وارتفاع ضغط الدم … النسب الطبيعية المسموح بها لتحليل كل من الدهون الثلاثية والكوليسترول من خلال ما يلي:
تحليل الدهون الثلاثية
هو فحص دم لمعرفة مستوى الدهون الثلاثية في الدم ، ويتم إجراء تحليل ثلاثي الجليسريد كل ثلاث سنوات لشخص عادي غير مريض ابتداء من سن العشرين. الدهون الثلاثية على الأقل مرة واحدة في السنة ، وبشكل عام ، تتراوح النسبة الطبيعية لتحليل الدهون الثلاثية للذكور بين ستين إلى مائة وخمسة وستين ، وتتراوح النسبة الطبيعية للإناث بين أربعين إلى مائة وأربعين.
تحليل الكوليسترول
عند إجراء تحليل الكوليسترول يجب أن يكون الصيام لمدة تتراوح من ساعة إلى ساعة ولكن في بعض الحالات التي يحددها الطبيب يمكن إجراء التحليل بدون صيام أو لقراءات تحليل الكوليسترول:
- إذا كانت قراءة التحليل أقل من 0: فهذا يزيد من فرصة الإصابة بمشاكل القلب المختلفة وانسداد الشرايين.
- إذا كانت القراءة بين 0 -: ينصح الطبيب في مثل هذه الحالات بزيادة النسبة لتجنب الإصابة بأمراض القلب.
- إذا كانت القراءة أعلى من 0: فهذا يعني الوقاية الكاملة من أمراض القلب ، حيث تقل فرصة الإصابة بأمراض القلب المختلفة وانسداد الشرايين.
أهم مصادر رفع مستوى الكولسترول المفيد في الجسم
- الأسماك الدهنية ، لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية.
- معظم أنواع المكسرات وأهمها: اللوز والفستق.
- بذور الشيا
- الفواكه الغنية بالألياف مثل: الخوخ والتفاح.
- الحبوب الكاملة مثل: الأرز البني والنخالة.
- زيت الزيتون.
- بذور الكتان والزيت المشتق منها.
- الأفوكادو لاحتوائه على الدهون الأحادية غير المشبعة والتي تعتبر من أهم الدهون المفيدة للجسم وتعمل على تقليل نسبة الدهون الضارة في الجسم.
نصائح لتقليل الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار في الجسم
للتمتع بصحة جيدة ، وتقليل فرص الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة ، يراعى اتباع الإجراءات والإجراءات التالية:
الابتعاد عن التدخين
أثبتت الأبحاث والدراسات الطبية أن التدخين وشرب الكحوليات من أهم مصادر انخفاض الكولسترول الجيد وارتفاع الكوليسترول الضار في الجسم ، لذلك ينصح بالابتعاد تماماً عن التدخين وشرب الكحوليات ، لزيادة المستوى المفيد. الكولسترول في الجسم.
تمرين منتظم
تعتبر ممارسة الرياضة من أهم أساسيات الحياة للتمتع بصحة جيدة ، والوقاية من العديد من الأمراض والمشكلات الصحية. أثبتت الدراسات الطبية والعلمية أن ممارسة الرياضة بانتظام تساهم في زيادة مستويات الكوليسترول النافع في الجسم ، لذلك يوصى بممارسة الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
فقدان الوزن الزائد
السمنة من أهم العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض ، وقد أظهرت الدراسات الطبية أن زيادة الوزن من الأسباب الرئيسية لارتفاع نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول السيئ في الدم ، لذلك ينصح بالتخلص من الوزن الزائد ، وذلك في بدوره يساعد على رفع نسبة الكولسترول الجيد في الدم.
من الأمراض الأساسية التي تنتج عن تراكم الدهون والكولسترول في الجسم هي السمنة وانسداد الشرايين، وفي كلا الحالتين هناك العديد من النتائج والمضاعفات التي يمكن ان تحدث وتكون نتائجها وخيمة قد يصعب علاجها.