كيفية علاج شد العضلة الخلفية

كيفية علاج شد العضلة الخلفية، تعرف العضلات على أنها من أهم أجزاء الأساسية في الجهاز الحركي لجسم الإنسان، وهي المصدر الأساسي للحركة في الجسم والتنقل من مكان لآخر، والحفاظ على ثبات القوام ، وهي مسؤولة عن حركة الأعضاء الداخلية للجسم، وتتكون من عدد كبير من الخلايا العضلية التي تسمى بالألياف العضلية، حيث تجتمع هذه الألياف على شكل حزم طويلة ورفيعة ومتينة،ويمكن أن يحدث بعض التوتر في عضلات الظهر بسبب الانقباض القوي لعضلة المأبض بشكل لا إرادي، ويحدث هذا بسبب تعرض العضلة لإرهاق شديد أو بسبب ضعف العضلات، مما يؤدي لحدوث تمزق في عضلة الظهر .

أسباب إجهاد العضلات الخلفية

انخفاض كمية الدم التي تصل إلى العضلات.

ابدأ في ممارسة الرياضة بقوة دون الإحماء في البداية ، لأن الإحماء يساعد في تحضير العضلات.

قد يكون سبب إجهاد العضلات الكسل وقلة الجهد العضلي.

التعرض لإصابة قوية تؤدي إلى كدمات العضلات ، والتي بدورها تسبب ضغطًا شديدًا على العضلات وإجهادها.

قد يكون نقص بعض العناصر المهمة في الجسم هو سبب إجهاد العضلات ، مثل نقص البوتاسيوم أو المغنيسيوم.

يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل ، مما يؤدي إلى الإصابة بالجفاف ، وقد يحدث ذلك نتيجة ممارسة الرياضة في مكان شديد الحرارة ، مما يزيد من فقدان الجسم للماء.

الوقوف لفترة طويلة دون راحة.

تعريض الجسم للبرد الشديد.

أعراض إجهاد العضلات الخلفية

الشعور بألم شديد في الساق من الظهر ، وهذا الألم عادة ما يكون مستمراً.

– قد يظهر تورم أو كدمات في منطقة العضلة المصابة.

فقدان القدرة على الوقوف على الساق مع إجهاد عضلي ، أو تحريكها.

الشعور بخدر أطراف أصابع القدم في القدم المصابة.

علاج إجهاد عضلة الظهر: إجهاد عضلة الظهر ليس مشكلة خطيرة ، ولكن تكرارها يسبب زيادة في حدوث تمزق العضلات ، وقد يسبب توتر العضلات العديد من المشاكل الصحية مثل آلام الظهر ، وغيرها من المشاكل ، ولهذا السبب فهو ضروري لعمل تدليك للعضلات المصابة بشد عضلي حتى يستعيد المريض القدرة على الحركة أثناء القيام ببعض تمارين الشد للعضلة المصابة.

لعلاج إجهاد عضلة المأبض ، يمكن اتخاذ بعض الخطوات التالية:

عندما تشعر بشد عضلي في عضلة الظهر ، يجب أن تتوقف عن الحركة على الفور.

يمكن تخفيف أعراض توتر العضلات وتقليل الكدمات الناتجة عنها باستخدام الثلج ، حيث يمكن لف كمية مناسبة من الثلج بقطعة قماش ثم استخدامها كمادات على العضلة المصابة ، ووضعها الكمادات على العضلة لمدة نصف ساعة ، ويكرر وضع الكمادات بعد 4 ساعات ، وتكرر العملية حتى يشعر المريض أن التورم قد اختفى.

من الممكن لف ضمادة ضاغطة على العضلة المصابة حتى لا يزداد التورم.

يجلس المريض ويرفع قدمه أعلى من مستوى القلب.

قد يأخذ المريض بعض المسكنات لتقليل الألم وتقليل التورم وعلاجه.

تحتاج بعض حالات الشد العضلي إلى القيام بتمارين الشد ، حتى تستعيد العضلة المصابة قوتها ، لكن هذه التمارين يجب أن تتم تحت إشراف معالج متخصص ، وفي بعض الحالات ، يؤدي الشد إلى تمزق العضلات ، الأمر الذي يتطلب جراحة من أجل علاج او معاملة.

أنواع توتر العضلات

ينقسم توتر العضلات إلى 4 أنواع وهي:

عندما تتأثر الأنسجة العضلية بالتليف ، فإن هذا التليف قد يؤدي إلى توتر العضلات ، وبالتالي تقل القدرة على الحركة ، وهذا النوع من التوتر العضلي له ألم خفيف ويحتاج فقط إلى الراحة لبعض الوقت.

وهناك نوع ناتج عن نقص بعض المعادن المهمة ، مثل نقص البوتاسيوم في الجسم ، ويحدث هذا النوع لكبار السن والنساء الحوامل ، ويصاحب هذا النوع من التوتر العضلي ألم شديد.

تقلصات العضلات الليلية التي تصيب البالغين في وقت النوم بالليل وبعد الراحة ، وهذا النوع من التشنجات العضلية مجهول السبب.

يؤكد الأطباء على أن حدوث التوتر في العضلات يكون بسبب نقص السوائل في الجسم، أو زيادة السوائل في الجسم، كما في حلة تليف الكبد أو مرض الفشل الكلوي، حيث ترسب السائل في الجسم يسبب اجهاد العضلات، لذلك في حال حدوث شد عضلي سيصبح المدى الحركي محدود وبالتالي يحتاج المصاب لبعض التمارين من اجل استطالة العضلات، بالإضافة لتدليك لطيف من أجل الشد العضلي وزيادة مدى الحركة .