كيف أتعامل مع الإبتزاز العاطفي ومواجهته، هناك بعض الأشخاص الذين يقعون ضحايا علاقات سامة، يتم من خلالها بإخراجهم من هذه العلاقة بتورطهم في بعض الأشياء، او او يضيقون عليهم ويقيدون حركتهم، فبذلك يشعرون أن الشريك يبتزهم عاطفيا، وقد يأخذ الموضوع وقت طويل حتى يتم اكتشاف ان هناك شخص ما يتلاعب بمشاعرك، لأن علامات الابتزاز تكون علامات خفية من قبل الشخص المبتز ويصعب اكتشافها، لذا يريد الكثير معرفة كيف اتعامل مع الابتزاز العاطفي ومواجهته.
ما هو الابتزاز العاطفي
هو حالة من الاضطراب الشديد الذي تشهدها بعض العلاقات، وهو عبارة عن شكل من أشكال التلاعب حيث يتم فيه تهديد الضحايا للحصول على مبتغاهم، حيث يتم التوعد له وتهديده بإيذائه إذا لم يقم بتحقيق مطالبه، فالشخص الذي يحاول الابتزاز عاطفيا بث مشاعر الخوف والقلق، والغضب لحملك الامتثال لما يرغبه، وفي الوقت نفسه يحاول تحميلك انت الضحية مسؤولية سلوكه السلبي.
العلامات التي تدل على الابتزاز العاطفي
هناك بعض العلامات التي تدل على ان الشريك يبتزك عاطفيا، واليكم بعض العلامات التي تدل على ذلك والتي سنعرضها في النقاط التالية:
- إذا شعرت نفسك انك دائما تعتذر وان شريكك يحملك الخطأ دائما، وانت تطلب منه دائما الغفران والمسامحة.
- تتحمل دائما مسؤولية تصرفات شريك، بمعنى أنه إذا دخل في نوبة غضب فتحمل نفسك بأنك قمت بارتكاب اثم جعل شريك يغضب.
- تقدم العديد من التضحيات والاستسلام لكي تستمر العلاقة.
- شعورك بأنك مجبر بإطاعته والخضوع له.
- شعورك بأن هناك بعض التغيرات التي حصلت في حياتك مجرد إسعاد شريك حياتك.
- لا تجرأ على الشكوى، وتجد صعوبة في الدفاع عن نفسك.
- من المستحيل أن ترفض طلبا لشريكك.
- تجد صعوبة في الوصول الى شريك حياتك، وان وصلت اليه لا ينصت لسماعك.
التعامل مع الابتزاز العاطفي
اذا كنت احد ضحايا الابتزاز العاطفي، فلابد من اتباع بعض الأمور لكي تتمكن من التعامل مع هذا الموقف، وإليكم بعض النصائح لكي تتعامل مع الابتزاز العاطفي:
- مصارحة النفس، أن تكون صادقا مع نفسك من البداية ، ويجب ان تلقى نظرة على سلوك شريك وتحاول أن تتعرف على سلوكه.
- الاحتفاظ بمفكرة، فقد تتيح لك تدوين بعض الأفعال التي تمت بمعرفة ما قاله وما فعله، وستذكر كل شيء تم في هذا اليوم.
- طلب المساعدة من معالج للعلاقات ليقوم بمساعدتك في معرفة السبب في قبول هذه العلاقة.
- التأكد من وجود خطر ما، يعاني العديد من الانفعالات العاطفية وفنية، فيجب أخذ الحيطة والحذر من ذلك الانفعال.
- وضع الامور في نصابها، حاول أن يحصل شريكك الذي يحاول الابتزاز على المساعدة اللازمة.
كيف اتعامل مع الابتزاز النفسي
يوجد بعض الأمور التي لابد أن تقوم بعملها عندما تتعامل مع الشخص الذي يبتزك، لذا سنوضح لكم من خلال النقاط التالية كيف اتعامل مع الابتزاز النفسي وهي كالتالي:
- يقوم المبتز بالاعتذار عن ما يخصه فقط، ويكون مقتنع به، فبإمكانه أن لا يقوم بالاعتذار عن خطئه او لا فهذا غير مهم، فالشخص هو الذي يتحمل خطأه فقط.
- على الشخص ان يتعلم على بعض الأساليب التي تمكنه من إعادة استجابة بشكل صحيح.
- يتم وضع الحدود ولا يسمح بتجاوزها.
- اذا لم يستطيع الشخص أن يكون بالقرب من هذا الشخص فيجب إخراجها على الفور من حياته.
- اذا كان هذا الشخص يعمل معهم، او أنه يعيش معهم فيجب ان يتم تعليمه تقنيات ليتمكن من استخدامها في التعامل.
- يمكن التحدث مع مختص لكي تعرف الطريقة التي تتعامل معها مع هذا الموقف.
- يمكن الاستعانة بصديق أو أحد أفراد الاسرة لكي يتم تحديد السلوك وفرض الحدود.
- تبديل تفكير الشخص الذي جعلته ضحية الابتزاز.
- اختيار علاقات صحيحة قدر الإمكان.
هناك بعض العلاقات التي لابد من أخذ الحيطة والحذر عند انشائها، فقد اصبح هناك بعض الأشخاص يقومون ببعض العلاقات من أجل الحصول على مايرغبونه ويبتزون الشخص من خلال القيام تهديده وتخويفه إلى أن يتم الحصول على مايرغبونه، لذلك يجب أن يتم التعامل معهم بحذر وكشف هذه العلاقة من البداية.