كيف بدي انام 8 ساعات بساعتين، النوم هو حالة طبيعية لكل كائن، النوم جزء أساسي من حياة كل كائن، فكل كائن حي ينام ويستيقظ، وتختلف ساعات النوم المطلوبة يوميا لكل كائن حي، فالانسان مثلا يلزمه يوميا من 6 الى 8 ساعات ليتلقى جسمه الراحة المطلوبة وحالة الاسترخاء الطبيعية، وعرف العلماء النوم أنه حالة طبيعية تعكس حالات أربعة وهي توقف الحركات الطبيعية مثل المشي والكلام والحركة، والنمطية المعروفة وهي حالة الاستلقاء على الظهر او البطن،والاستجابة التي تكاد تكون معدومة للنائم وكذلك الاستيقاظ من النوم، حيث ما يميز النوم عن حالة الغيبوبة أو الوفاة هو ممكن أن يستيقظ النائم بذاته.
كم يحتاج جسم الإنسان من النوم؟
تختلف ساعات النوم المطلوبة باختلاف المراحل العمرية للانسان، فبالرغم من ان العلماء حددوا ان ساعات النوم المطلوبة للانسان بشكل عام ما بين 6 الى 8 ساعات الا وان هناك فئات من العمر تحتاج اكثر من ذلك الحد، ووفق المراكز الصحية المتخصصة بهذا الموضوع حول العالم هذه ساعات النوم المطلوبة لكل فئة عمرية:
- طلاب المدارس اقل من سن البلوغ من 9 إلى 12 ساعة.
- البالغون حد ادنى 6 ساعات.
- المراهقون من 8 الى 10 ساعات.
- المتقدمون في السن واصحاب الامراض المزمنة حد أدنى 7 ساعات.
كيف بدي انام ثمانية ساعات بساعتين
يعاني الكثير من يع الأرق، والأرق عبارة عن حالة تنتج عن قلة ساعات النوم او صعوبة النوم من الاساس، ويسبب الكثير من المشاكل الصحية الكبيرة للانسان، ويمكن للإنسان خلال 24 ساعة اذا لم يتمكن من النوم بالساعات الكافية بشكل متواصل ان يعوض تلك الساعات في وقت اخر، وهو عندما يكون مرهق مثلا يمكن في وقت القيلولة ان يعوض ذلك الإرهاق وعدم النوم بشكل كافي بالنوم ساعتين على الاقل ليرتاح الجسم، وبهذه الحالة يمكن القول النوم 8 ساعات بساعتين.
كيف يحدث النوم عند الإنسان؟
النوم عبارة عن حالة خاصة يمر بها الكائن الحي، ويمر النوم بعدة مراحل، فهو يبدأ بالنوم الخفيف، وبعد ذلك يتعمق النوم ويتغير نشاط المخ في هذه المرحلة تحديدا، حيث في حالة اليقظة يكون المخ مشغول بأنشطة الإنسان العادية، وفي مرحلة النوم العميق يتغير هذا النشاط بشكل كامل، والإنسان حتى يمر بكل مراحل النوم يحتاج على الاقل من 6 الى 8 ساعات، وتصبح بذلك دورة نوم متكاملة.
ما هي أنواع النوم؟
للنوم عدة أنواع وتختلف هذه الأنواع من شخص لآخر، هناك من ينام بشكل سريع ويكون نومه ثقيل أي أنه لا يستيقظ على اي مؤثر خارجي، وهناك العكس فيتأثر بأي مؤثر خارجي ويستيقظ، وهذه انواع النوم التي حددها العلماء:
- النعاس وهي رغبة الإنسان الملحة في النوم.
- الوسن وهو ثقل الرأس.
- الكرى وهي حالة بين النوم واليقظة.
- الغفوة وهو نوم خفيف.
- التهويم وهو النوم الثقيل.
- الرقاد.
والنوم الكثير الزائد عن حده يؤثر على الانسان بالسلب ايضا، واكد العلماء على ان النوم اكثر من 9 ساعات يوميا وخاصة للبالغين يؤثر بشكل كبير على الانسان ومن الممكن ان يسبب النوبة القلبية.