كيف تفيد السباحة العقل ؟

كيف تفيد السباحة العقل، هناك الكثير من الفوائد التي تعود على صحة الانسان من خلال رياضة السباحة، فهي تساعد في الحصول على الجسم المطلوب لجميع الأعمار ومواكبة الصحة العقلية، وتعتبر من التمارين التي تحافظ على العضلات وقوتها ومرونتها، ويجب مواصلة هذه الرياضة طوال الحياة من أجل ان تسمح للصحة أن يتضمن أطول وقت للتمرين من أجل إمداد الجسم والعضلات بالأكسجين الثابت، إضافة لوجود الكثير من الفوائد التي تعود على الصحة والجسم من خلال السباحة . وفي موضوعنا اليوم سوف نتطرق لتأثير السباحة على دماغ الإنسان وبعض الخطوات التي يجب مراعاتها عند ممارسة رياضة السباحة .

تأثير السباحة على دماغ الإنسان

أكدت دراسة حديثة أن الدورة الدموية للأشخاص الموجودين في الماء أفضل من غيرهم على الأرض ، حيث فحصت هذه الدراسة فوائد القلب والأوعية الدموية أثناء القيام بعدة أنشطة مختلفة ، ووجدت أنه عند غمر الجسم في الماء حتى منطقة الصدر ، يتم تقوية الدورة الدموية في عدة أجزاء من الجسم ، حتى الدماغ.

ربط الباحثون بناءً على هذه الدراسة بين التواجد في الماء ونشاط الدماغ لعشرة أشخاص ، وأجريت هذه الدراسة في خزان مياه فارغ أولاً. نفس المعدلات السابقة قبل ضخ المياه وبدأوا في تحليلها.

يمكن أن تفرز السباحة الإندورفين وتعزز الخلايا العصبية ، لذلك يمكن أن تساعد في نمو خلايا جديدة في الدماغ. ووجدوا أيضًا الكثير من الدم يتدفق إليها ، مما يعني أن العناصر الغذائية والأكسجين يصلان إلى الدماغ ، مما يدعم صحة العقل.

تشمل السباحة أيضًا تمارين الشد والحركة والتنفس ، وتعتبر أيضًا تدريبًا جيدًا للقلب وتعزز الصحة العامة بشتى الطرق ، لذلك إذا كنت من الأشخاص المهتمين بتقوية عقلك وتنشيط جسمك ، فالسباحة هي الخيار الأفضل ، كما أنه يدرب كل جزء من أجزاء الجسم بعيدًا عن صحة الأوعية الدموية علاوة على ذلك.

خطوات يجب مراعاتها عند ممارسة تمارين السباحة

تعتبر السباحة أفضل تمرين للصحة العامة ، وهي مناسبة للأشخاص الذين يسعون إلى إنقاص الوزن ، ولكن هناك بعض الاحتياطات الضرورية التي يجب مراعاتها ، للوقاية من الالتهابات. التي تحدث نتيجة التلوث الإشعاعي ، خاصة خلال فترة زمنية. في الصيف ، عندما يرى الناس حمام السباحة ، لديهم الرغبة في الغوص بداخله لإنعاش أجسادهم.

سواء كنت تمتلك مسبحًا خاصًا أو تسبح في مسبح عام ، يجب عليك التحقق من نسبة المواد الكيميائية والكلور في المياه ، لأنها لا تؤثر على الجلد فحسب ، بل تسبب العدوى أيضًا ، لذلك يجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة لمنع أي نوع من العدوى.

احتياطات عند ممارسة السباحة

• السباحة في الهواء الطلق

يجب اختيار حوض في مكان مكشوف ، وذلك للسماح بالتخلص من الغازات السامة في الهواء الطلق. تعتبر هذه الأحواض أفضل من غيرها في مكان مغلق.

• فحص نسبة الكلور في الماء

أولاً ، يجب التأكد من أن نسبة الكلور والمواد الكيميائية داخل الماء ليست عالية ، لأنها تسبب حساسية الجلد والتهاب العينين.

• الاستحمام بعد السباحة

يجب الاستحمام بعد السباحة بالماء الدافئ والصابون الخفيف. يساعدك ذلك على التخلص من المواد الكيميائية التي تلتصق بجسمك أثناء السباحة ، كما أنه يحمي الجسم من العدوى.

• اشرب الكثير من الماء

يجب تناول كمية جيدة من الماء قبل 30 دقيقة على الأقل من السباحة. يساعد شرب الماء في الحفاظ على ترطيب الجسم والحفاظ على النعومة الطبيعية للبشرة.

• ارتدي واقي للعين

يجب الحرص على ارتداء النظارات الواقية من الماء أثناء السباحة ، لأنها تساعد على حماية العين من المواد الضارة الموجودة في حمامات السباحة.

• ارتداء حماية الأذن

يجب ارتداء سدادات الأذن أثناء السباحة ، لأنها تحمي من دخول الماء إلى الأذنين ، مما يمنع العدوى.

• احتياطات بعد السباحة

بعد السباحة يجب خلع ملابس السباحة بسرعة ، لأن ذلك يساعد على حماية أجزاء الجسم الخاصة من التعرض للعدوى.

• استخدمي لوشن مرطب للجسم

يجب استخدام مواد ترطيب على الجسم بعد الاستحمام الذي يلي الانتهاء من السباحة ، وذلك لحماية جسمك من الجفاف والتشقق بعد ذلك.

في بعض الأوقات تستخدم السباحة لإعادة تأهيل بعض الإصابات وخاصة إصابات القلب والأوعية الدموية، فهي تسمح لمرضى التهاب المفاصل بتمرين المفاصل المصابة بدون حدوث أي أعراض، وقد نصح الأطباء الأمهات والحوامل الجدد بالسباحة من أجل التخلص من التوتر والضغط وتحسين الصحة العقلية والنفسية .