ما أضرار تناول البروتين بدون رياضة، إن البروتين أحد العناصر التي يحتاج إليها الجسم بشكل كبير، وتنقسم إلى نوعين رئيسيين هما الأحماض الأمينية، والأحماض الغير أمينيّة، ويُمكن إضافتها إلى الكثير من الأطعمة الغذائية، لكن يجب الأخذ بعين الاعتبار أن الإفراط في استخدامها ينعكس سلبًا على الإنسان لاسيّما الشخص الرياضي، وقد يؤدي ذلك إلى الأضرار والمُضاعفات الجانبية، فما هي أضرار تناول البروتين بدون رياضة.
هل يمكن تناول البروتين أثناء التمرين
يحظى البروتين بالأهمية البالغة لدى الرياضيين، كونه مكمل غذائي يتم الحصول عليه من اللبن ومشتقاته، أو اللحم أو مجموعة الخضروات، إلى جانب اتباع نظام غذائي ذات سعرات حرارية قليلة تساعد في فقدان الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة، حيثُ جاءت إجابة تساؤل هل يمكن تناول البروتين أثناء التمرين على الشّكل الآتي:
- يُنصح بتناول البروتين عقب التمرين بِمدة نصف ساعة.
فوائد البروتين بعد الرياضة
يلجأ هؤلاء الأشخاص إلى تناول البروتينات، حيثُ يعتبر “الواي بروتين” أحد الأنواع التي تستخدم من قبل لاعبي الجيم، وقد جاءت فوائد البروتين بعد الرياضة على النحو الآتي:
- يقلل خطر الإصابة بضيق التنفس وأمراض الجهاز التنفسي الخطيرة.
- يمد الجسم بالأحماض الأمينية التي يحتاجها لبناء العضلات وإصلاحها.
- يحافظ على عضلات ومفاصل الجسم وتحديدًا عند التقدم في العمر.
- يزيد من الطاقة التي يستهلكها الجسم في التخزين للاستفادة منها في المستقبل.
- يعزّز صحة المناعة.
فوائد البروتين للنساء
تحرص كثيرًا من النساء على تناول البروتينات التي يمكن وضعها في النظام الغذائي، أو تناولها بعد التمارين الرياضية مباشرة، وقد جاءت فوائد البروتين للنساء على النحو الآتي:
- تعويض ما تمّ فقدانه بعد التمرين للنساء كونه يُسهم في بناء العضلات.
- أثناء مُمارسة التمارين الرياضية يحتاج الجسم إلى كميّة كبيرة من البروتين والذي يتم تحويلُه إلى طاقة
- كما يجب اتباع حمية غذائية تضم بين ثناياها عنصر البروتين بهدف إعادة بناء العضلات.
- إلى جانب الحرص على تناول المكملات الغذائية التي تسد حاجة الجسم من البروتينات.
أضرار تناول البروتين بدون رياضة
ينبغي على الشخص الرياضي معرفة مخاطر تناول البروتين بدون رياضة، وتتجلى أهميته في تعزيز نمو الأنسجة والحفاظ عليها، ولكن له بعض الأضرار الناجمة عن الإكثار من تنَاوله، وفيما يلي أضرار تناول البروتين بدون رياضة:
- تسهم في الشعور المستمر بالغثيان.
- قد يُرافق ذلك الشعور بالصداع المستمر.
- إلى جانب الشعور بالعطش وجفاف الحلق.
- يعمل على انتفاخ البطن.
- الإفراط في حركة الأمعاء
- يؤدي إلى خروج غازات بشكل كبير.
- يشعر الشخص بالتعب المستمر والعجز عن القيام بواجباته البسيطة.
- الشعور بالتشنجات العضلية.
- الشعور بألم في الكلى نتيجة شدة الضغط عليها.
هُناك العديد من الرياضيين الذين يمارسون عادات خاطئة تتمثل في تناول مجموعة من أنواع البروتين ولكن دون ممارسة الأنشطة الرياضيّة، وذلك له عواقب وخيمة تتمثل في الشعور بالتشنجات العضلية، والصّداع المستمر والغثيان.