ما هي فوائد الشمام للجسم والصحة واضراره، ان الشمام هو احد الثمار المهمة التي تعتبر من أصناف الفواكه المتعددة المنتشرة في انحاء العالم المتفرقة، حيث ان للشمام الكثير من الفوائد اللازمة لصحه الانسان وهو مضاد للأكسدة، ان له تأثيرا فعالا في محاربه كافه الجذور الحرة التي قد تهاجم في بعض الأحيان خلايا جسم الانسان مسببه السرطان، و يحتوي الشمام على فيتامين سي الضروري لإنتاج مركب الكولاجين في جلد الانسان وهو مساعد بشكل كبير على امتصاص الحديد أيضا، حيث انه يتكون من البوتاسيوم الضروري في بناء العضلات والعظام.
مكونات الشمام
- بيتا كاروتين ، وهو مضاد للأكسدة ، له تأثير فعال في محاربة الجذور الحرة التي قد تهاجم خلايا الجسم مسببة السرطان.
- يحتوي الشمام أيضًا على فيتامين أ ، وهو ضروري لنمو الأنسجة العام ، ويساعد العين على الرؤية بشكل طبيعي في الظلام.
- كما أنه يحتوي على فيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين في الجلد ، وكذلك لمساعدة الجسم على امتصاص الحديد.
- الماء والماء معروفان وفوائده للجسم كله سحرية ومشهورة ، والشمام يحتوي على 0٪ من الماء.
- الألياف: تساعد الألياف في حل مشكلة الإمساك ، وتسهل عملية الإخراج ، وتجعل الجسم يشعر بالشبع لفترة أطول ، لذا فهي جيدة في عملية التخسيس.
- البوتاسيوم ضروري في بناء الأعصاب والعظام ، ويساعد في لعب دور متوازن بين أعضاء الجسم المختلفة.
- يعتبر كل من البروتين وفيتامين K من أهم العناصر التي تساعد في تنفيذ العمليات الحيوية في الجسم.
القيمة الغذائية للبطيخ
يحتوي كل 100 جرام من الكنتالوب على المعلومات الغذائية التالية ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية:
- السعرات الحرارية: -0.
- الدهون: 0.
- الكربوهيدرات:.
- الألياف: 0 ..
- سكر: ..
- البروتينات: 0 ..
- ٪ ماء.
- المغنيسيوم.
- المنغنيز.
- حديد.
- صوديوم.
- فيتامين (أ ، ب ، ج)
- البوتاسيوم.
فوائد الشمام للشعر والبشرة
- يساهم في حل مشاكل فروة الرأس وأهمها الالتهابات والقروح المختلفة.
- يساهم في تقليل تساقط الشعر.
- للشمام تأثير واضح في حل مشكلة قشرة الرأس ، لاحتوائه على الخصائص المضادة للبكتيريا التي تتكون منها قشرة الرأس.
- يقلل من ظهور علامات التقدم في السن ومن أهمها التجاعيد وعلامات الشيخوخة على الجلد.
- يقلل من الآثار الضارة لأشعة الشمس على البشرة ، ويحسن نضارتها.
- يستخدم الشمام في علاج الكلف والنمش وغيرها من المشاكل والأمراض الجلدية المختلفة التي تصيب أي مكان على سطح الجلد.
- تتمتع البطيخ بقدرة هائلة على ترطيب البشرة ، وتلعب دورًا مهمًا في منحها اللمعان والنضارة والحيوية الطبيعية التي تحتاجها البشرة.
فائدة الشمام للحامل
- يساعد تناول الشمام على تخليص المرأة الحامل من القيء والغثيان ، خاصة في الصباح ، والشعور بالإمساك المزمن ، ومشاكل ضغط الدم ، والشعور بالانتفاخ والانتفاخ.
- كما يعتبر الشمام من الثمار ذات القيمة الغذائية العالية ، لاحتوائه على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها جسم المرأة خاصة أثناء الحمل ، كما يفيد الجنين وتكوينه.
- يحمي الجنين من التشوهات الخلقية في وقت التكوين.
الفوائد العامة للبطيخ
- يقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي: عند استخدامه عدة مرات في اليوم ، يرجع ذلك إلى احتوائه على مادة الزياكسانثين التي تعد من أهم مضادات الأكسدة ، ولها دور مهم في حماية صحة العين.
- الحد من الربو: الشمام مليء بالبيتا وهو نفسه الموجود في الخضار الخضراء ، بالإضافة إلى وجوده في الفاكهة الصفراء والبرتقالية. يحتوي الشمام على كميات كبيرة من فيتامين سي وهو أحد الفيتامينات التي تحمي الصدر من الربو.
- يدعم صحة القلب: يساهم في خفض ضغط الدم ، لاحتوائه على نسب عالية من البوتاسيوم.
- كما أنه يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- يعمل على الحفاظ على مستويات كثافة المعادن في العظام
- الحد من تكون حصوات الكلى.
- يقلل الالتهاب المزمن الناتج عن مادة الكولين فيه مما يساعد في الحفاظ على تكوين الأغشية المخاطية للجسم كله من الداخل ، ونقل الاهتزازات العصبية ، وامتصاص الدهون بشكل صحي ، فضلاً عن فعاليته في وظائف النوم والتعلم وتقوية الذاكرة.
تلف الشمام
هناك بعض المحاذير التي يفضل معرفتها عند تناول البطيخ.
- يجب غسل الكنتالوب جيدًا وفركه باللوفة قبل تقطيعه ، وذلك للقضاء على مخاطر البكتيريا الضارة على سطحه وانتقاله عن طريق التقطيع إلى الداخل ، مثل السالمونيلا.
- يسبب مستويات عالية من البوتاسيوم في الدم ، لذلك يجب تناول الكنتالوب بعناية خاصة مع أدوية أمراض القلب الشائعة المعروفة باسم حاصرات بيتا.
- أولئك الذين يعانون من مشاكل في الكلى على اختلاف أنواعها يجب أن يكونوا حذرين ، لأنها يمكن أن تشكل خطرا على المريض.
ما هي فوائد الشمام للجسم والصحة واضراره، ان له تأثيرا فعالا في محاربه كافه الجذور الحرة التي قد تهاجم في بعض الأحيان خلايا جسم الانسان مسببه السرطان، و يحتوي الشمام على فيتامين سي الضروري لإنتاج مركب الكولاجين في جلد الانسان.