متى تزول اثار التدخين من الجسم، يشكل التدخين خطراً جسيماً على صحة الإنسان وحياته بشكل عام، ولا يهمله المدخنون في جميع أنحاء العالم، لكنهم غير قادرين على الإقلاع عن هذه العادة السيئة نتيجة وصولهم إلى مرحلة الإدمان، ومنهم من يقاوم حتى يصلوا إلى مرحلة الإدمان، يمكن التوقف عن التدخين بشكل دائم ؛ إلا أن آثار التدخين قد تستمر في جسمه لفترة من الوقت مما يسبب القلق لمن يقلع عن التدخين.
أسباب إدمان التدخين
يحاول الكثيرون الإقلاع عن التدخين لأنهم يدركون جيدًا المخاطر التي يواجهونها نتيجة لهذه العادة القاتلة ، لكن الكثيرين أيضًا لا يستطيعون إكمال هذه الخطوة حتى النهاية بسبب ضعف إرادتهم ؛ حيث أن التدخين قد نحت مكانه بداخلها ، لأن النيكوتين ، وهو أحد أكثر العناصر ضرراً في السجائر ، يتراكم في الجسم بعد كل سيجارة ، مما يجعل الجسم يطلبه بشدة كلما بدأ في الانخفاض في التركيز ، وبالتالي فهو كذلك. من أهم عوامل إدمان السجائر.
متى تزول آثار التدخين عن الجسم
الجدير بالذكر أن الكبد يعمل على إفراز 90٪ من النيكوتين عن طريق الكلى ، ولكن يبقى جزء منه في الدم داخل الجسم ما بين 6 و 8 ساعات ، وهذه الكمية المتبقية من النيكوتين تعتمد على الكمية التي تدخل الجسم ، وكذلك على مدى نشاط الكبد وفعاليته ؛ حيث تترك سيجارة واحدة ما يقرب من 1 ملليجرام من النيكوتين داخل الجسم ، ويكون التخلص من النيكوتين في دم المدخن العرضي أسرع من المدخن الشره ، لأن الدم يحتاج إلى حوالي 20 يومًا للتخلص منه في حالة التدخين العرضي ، الذي لا يتجاوز 10 سجائر في اليوم ؛ بينما يحتاج المدخن الشره إلى أكثر من 30 يومًا بعد آخر سيجارة تم تدخينها.
يمكن للجسم التخلص من النيكوتين في الدم عندما يتوقف المدخن عن التدخين بشكل دائم ؛ حيث أن الطريقة الوحيدة التي تعمل على التخلص منه نهائيا هي الإقلاع عن التدخين ، والكمية المتبقية منه في الجسم تعتمد على الكمية التي تدخل ، وقد يستمر وجودها لمدة عشرة أيام في الدم وثلاثة أسابيع في البول بعد ذلك. الإقلاع عن التدخين ولكن هذا يرجع إلى معدل التدخين وعوامل الكفاءة الكبد والكلى وكذلك اتباع التعليمات الصحية وممارسة الرياضة.
كيفية التخلص من النيكوتين بسرعة
عندما يقلع المدخن عن التدخين ؛ قد يحتاج إلى بعض الإجراءات لمساعدته على التخلص من النيكوتين في دمه في وقت أسرع ؛ حيث أنه يحاول تقليل الآثار السلبية للنيكوتين في الجسم ، إلا أنه لا ينهي تأثيره بشكل دائم. من بين هذه الطرق التي تساعد في التخلص من النيكوتين:
شرب الكثير من الماء طوال اليوم؛ حيث أن الماء ينظف الدم ويساهم في تسريع عمل الكبد في التخلص من النيكوتين
شرب عصير البرتقال الغني بحمض الستريك بكميات كبيرة ؛ حيث أنه يساعد في رفع حموضة حمض البوليك في الجسم مما يساهم في طرد النيكوتين من الجسم.
الاسترخاء في الماء البارد لفترة كافية ، وذلك للعمل على تنشيط الجهاز العصبي الذي يساعد على التخلص من النيكوتين ، ثم الخضوع لجلسات الساونا التي تعمل على إزالة النيكوتين من الجسم عن طريق التعرق.
الصيام من يوم إلى ثلاثة أيام ، وذلك للعمل على إراحة الجهاز الهضمي مما يساهم في تطهير الجسم بنفسه من النيكوتين.
اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه التي تنشط أعضاء الجسم ، وكذلك ممارسة الرياضة تساهم في استعادة الصحة وتقليل الآثار السلبية للنيكوتين، وهكذا نختم واياكم مقالنا اليوم الذي تكلم عن توقيت زوال اثار التدخين من الجسم.