هل البطاطا تزيد الوزن وما فوائدها للصحة بشكل عام، البطاطا من الثمار المعرفة باحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات والنشويات، وهي التي تعطي طاقة كبيرة بنسبة عالية للجسم، في حال لم يقم الشخص ببذل مجهود عضلي او عقلي بعد تناول البطاطا أو المأكولات النشوية بشكل عام تخزن هذه المواد في الجسم مسببة السمنة، لكن هذا لا يعني الامتناع عن تنالوها بشكل تام لأن الجسم في حاجة لها، في هذا المقال سنتعرف معا على هل البطاطا تزيد الوزن وما فوائدها للصحة بشكل عام.
العناصر الغذائية الموجودة في البطاطس
تحتوي البطاطس على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم ، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
تحتوي البطاطس على كميات كبيرة من الألياف الطبيعية ، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في تحسين عملية الهضم ، بالإضافة إلى احتوائها على نسب كبيرة من الحديد ، وكذلك الكالسيوم ، والدهون. تحتوي البطاطس أيضًا على كميات كبيرة من المغنيسيوم ، وتحتوي البطاطس أيضًا على الفوسفور ، وكذلك البوتاسيوم والصوديوم. والزنك مع بعض الفيتامينات الأخرى مثل فيتامين ج وفيتامين ب وفيتامين أ وفيتامين ك وكذلك فيتامين د.
فوائد البطاطس للصحة
- تساعد البطاطس كثيرًا في التخلص من السموم في الجسم.
- تلعب البطاطس دورًا رئيسيًا في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- تساعد البطاطس بشكل كبير في إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات المختلفة.
- يمد الجسم بالغذاء الذي يحتاجه ، لاحتوائه على نسب كبيرة من العناصر الغذائية الهامة والفيتامينات المختلفة.
- تساعد البطاطس في تحسين عمل الجهاز الهضمي ، لاحتوائها على كميات كبيرة من الألياف الطبيعية التي تساعد على منع عسر الهضم ، وتنظيم حركة الأمعاء ، ومنع الإمساك.
هل البطاطس تدخن
تعتبر البطاطس من المكونات التي أجريت عليها العديد من الدراسات والأبحاث العلمية ، وقد تم اكتشاف أن البطاطس لها دور كبير وفعال في التخلص من النحافة ، لأنها تعطي زيادة ملحوظة في الوزن ، لاحتوائها على كميات كبيرة من النشويات والسعرات الحرارية ، حيث تؤثر البطاطس على نسبة عالية من الأنسولين ، مما يجعلها تلعب دورًا كبيرًا في التخلص من النحافة والمساعدة على زيادة الوزن في وقت قصير جدًا.
طريقة تناول البطاطس لزيادة الوزن
من أفضل طرق التخلص من النحافة تناول البطاطس المقلية بالزيت ، أو يمكن تناولها مطبوخة على طريقة الشواء ، لأن هذه الطرق من أكثر الطرق فعالية في زيادة الوزن بسرعة وفعالية ، مثل تناول البطاطس المقلية بالزيت يكسبهم عدد كبير من السعرات الحرارية وهذا يساعد على زيادة الوزن.
ينصح خبراء التغذية بتناول الكثير من البطاطس المقلية بين الوجبات وبكميات كبيرة جدا. كما يُنصح بتناول الكثير من البطاطس المشوية أيضًا وأن تكون حمية يومية ، ويمكن تناول البطاطس باستمرار بين الوجبات.
هل البطاطا الحلوة تدخن
تعد البطاطا الحلوة من أهم المكونات التي يمكن تناولها ، إلا أن البطاطا الحلوة تختلف عن البطاطس الأخرى ، فهي تساعد بشكل كبير في التخلص من زيادة الوزن ، حيث تساعد البطاطا الحلوة في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في جميع مناطق للجسم ، حيث لا تحتوي البطاطا الحلوة على كميات كبيرة من السعرات الحرارية على عكس البطاطس العادية ، كما أن تناول البطاطا الحلوة المحمصة بكميات كبيرة واتباع نظام غذائي يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بسرعة.
الإفراط في تناول أي نوع من الأطعمة والمشروبات قد يسبب ضرر للجسم بصورة ما ، لذلك يجب دائما الحرص على التنوع في الوجبات اليومية للحصول على جميع القيم الغذائية من مختلف الأطعمة وعدم تكرار نفس الطعام أكثر من مرة في اليوم.