وضعيات نوم الحامل تبعا لحالتها المرضية، ينصح البعض المرأة الحامل بتجنب النوم على الظهر تمامًا لأنه يضر بصحة الجنين، ويعتقد البعض الآخر أن الطريقة المناسبة للنوم للحامل هي الاستلقاء على الظهر، كما هو أكثر أمانًا، ولكن في الواقع، اكتشاف الوضع المريح والصحيح في نفس الوقت أمر صعب لأنه يعتمد على مرحلة الحمل التي تمر بها المرأة وحالتها الصحية، لذلك قررنا تسليط الضوء على تصنيف أوضاع نوم الحامل حسب المرض تنص على أن المرأة تعاني منها وشهر حملها.
تصنيف أوضاع النوم للحامل
ما يحدد وضعية النوم الصحيحة هو شهر الحمل فمثلاً هناك أوضاع للشهر الأول والثاني والثالث من الحمل تختلف تمامًا عن أوضاع الأشهر الأخيرة من الحمل وكذلك اعتمادًا على الحالة المرضية التي تعاني منها المرأة أثناء فترة الحمل نفسها ، وهذا ما سنوضحه بالتفصيل الآن ..
في الأشهر الأولى من الحمل (من الشهر الأول إلى الشهر الثالث) .. في هذه الأشهر الهدف الوحيد هنا هو الحفاظ على الحمل وعدم التعرض للإجهاض ، أي أن الجنين ثابت في الرحم ، لذلك ينصح دائما أن تأخذ الأم أكبر قدر ممكن من الراحة وأن تستلقي على جانب واحد أو على ظهرها الوضع المريح لها ، لا يوجد وضع ضار ، حتى الاستلقاء على البطن لا يسبب أي ضرر في الشهرين الأولين ، ولكن بعد ذلك يكون ضاراً وخطراً على الجنين ويجب تجنبه نهائياً.
أوضاع النوم للحامل في الشهور الأخيرة
في الأشهر الأخيرة من الحمل (الثلث الثاني والثالث من الحمل) .. في هذه الفترة من الحمل يصبح النوم أكثر صعوبة ، لذلك ينصح الأطباء الأم بالنوم على جانب واحد مع وضع وسادة بين الساقين ، لأن حجم البطن يتزايد ، أما بالنسبة للجانب الأفضل ، ينصح الأطباء الأم بالنوم على الجانب الأيسر لأسباب علمية ، منها أنه سيضمن تدفق أكبر للدم ، وكذلك تغذية للجنين أثناء فترة النوم
ليس هذا فقط ، لكننا نعلم جيدًا أن الحمل يضغط على الكلى ويؤثر على أدائها ، ولكن عند النوم على الجانب الأيسر ، تصبح الكلى أكثر كفاءة. في النهاية ، يمكنك التقليب من الجانب الأيسر إلى الجانب الأيمن ، لكن الامتناع عن النوم على الظهر أو البطن في هذه الفترة الزمنية.
علاقة النوم بالحالة المرضية للحامل
أوجاع الظهر .. إذا كنت تعانين أثناء الحمل من أوجاع وآلام في منطقة الظهر ، فإن أنسب وضعية نوم لك هي عدم الاستلقاء على الظهر ، بل الاستلقاء على أحد جانبيك باستخدام وسادتين ، المقام الأول تحت معدتك والثانية خلف ظهرك مباشرة حتى تتغلب على آلام الظهر.
ضيق التنفس .. بعض النساء الحوامل خلال فترة الحمل الأخيرة يعانين من مشاكل في الجهاز التنفسي للحامل مما يسبب لهن ضيق في التنفس وصعوبة في التنفس أثناء فترة النوم مما يجعلهن يعشن في حالة من الأرق. هنا وضع النوم المناسب لهم هو وضع وسادة عالية تحت الرأس والنوم على الجانب الأيسر أو الأيمن والحرص على النوم على الظهر.
البواسير .. مرض البواسير هو الأكثر انتشارا بين النساء الحوامل وخاصة في الثلث الأخير والثاني من الحمل لأن حجم الجنين يزداد داخل الرحم وينمو ، وهنا يجب على الأم الابتعاد عن النوم على الظهر بشكل دائم لأن هذا يزيد من آلام البواسير لأنه يضغط على المستقيم ، ويفضل النوم على الجانب الأيسر أو الأيمن.
الحموضة .. جميع الحوامل بدون استثناء يعانين من حموضة عالية وحرقان في الصدر خلال أشهر الحمل. هنا ، وضع النوم المناسب هو الاستلقاء على أحد جانبيك مع وضع وسادة تحت الكتف لتقليل الشعور المؤلم بالحموضة.
في ختام مقالنا نوضح أن صعوبة النوم للحامل مدروسة علمياً ولها أسباب علمية وطبية أهمها أن الحمل يمر بالعديد من التغيرات الهرمونية والجسدية في الجسم، وتتمثل هذه التغيرات في زيادة حجم بطن المرأة ووزنها، وحموضة المعدة، وصعوبات في الجهاز التنفسي أثناء النوم.