10 أشياء يمكنك القيام بها للحد من خطر فقدان الحمل، إن فقدان الحمل من الأمور التي تسبب القلق لدى الكثير من النساء، إذ إن الحمل من الصعب أن يثبت في البداية بل هو يحتاج إلى عناية مخصصة حتى يثبت، فلذلك فإن النساء الحوامل عادةً ما يشعرن بالقلق نحو أمر فقدان الحمل في البداية، لذلك من خلال مقالنا سنتعرف إلى 10 أشياء يمكنك القيام بها للحد من خطر فقدان الحمل.
أشياء يمكنك القيام بها للحد من خطر فقدان الحمل
- أولاً: الابتعاد عن التدخين أو التدخين السلبي: نعلم جميعًا أن التدخين يشكل مخاطر صحية كبيرة. يزيد من خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطانات وأمراض الرئة وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. تتعرض النساء الحوامل المدخنات أو المعرضات لدخان السجائر (التدخين السلبي) لخطر أكبر للإجهاض ، أو ولادة جنين ميت ، أو الولادة المبكرة ، أو الرضع منخفضي الوزن عند الولادة. الأطفال الذين يولدون لنساء يدخن أو يتعرضن لدخان السجائر معرضون أيضًا لخطر متلازمة موت الرضع المفاجئ. الإقلاع عن التدخين أو الابتعاد عن أماكن التدخين قد لا ينقذ حياة طفلك فحسب ، بل يحافظ على صحتك أيضًا.
- ثانيًا: الحفاظ على الوزن: مثل التدخين والسمنة وزيادة الوزن ترتبط بالعديد من المشكلات الصحية مثل زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وأنواع معينة من السرطان ، ومضاعفات الحمل بما في ذلك الولادة المبكرة وتسمم الحمل وسكري الحمل ، وكل ذلك أنواع فقدان الحمل. العلاقة بين السمنة وفقدان الحمل مثيرة للجدل. لا نفهم كل الأسباب المرتبطة بالسمنة وفقدان الحمل ، لكن الدراسات حول العالم تشير إلى نفس النتائج. النساء المصابات بالسمنة أكثر عرضة لفقدان أطفالهن. لذلك من الضروري الحفاظ على وزن صحي. وإذا كنت تعانين من السمنة أثناء الحمل ، فعليك مناقشة أي برنامج لفقدان الوزن مع طبيبك وخبير التغذية.
- رابعًا: الحفاظ على غسل اليدين باستمرار: هناك عدد من الالتهابات التي يمكن أن تسبب الإجهاض أو الإملاص أو وفيات الرضع. أسهل طريقة لتجنب الإصابة بأي من هذه العدوى الفيروسية أو البكتيرية هي الحفاظ على النظافة الجيدة وغسل اليدين بشكل متكرر. اغسل يديك لمدة 20 ثانية باستخدام الماء الدافئ والصابون ، خاصة قبل الأكل وبعده ، وبعد استخدام المرحاض ، إذا كنت بالقرب من أي شخص مريض ، أو بعد لمس الأشياء التي تعامل معها أشخاص آخرون مثل النقود أو مقابض الأبواب أو عربات التسوق .
- خامساً: الحذر في المطبخ: ترتبط بعض الأمراض التي تنقلها الأغذية مثل الليستريا والسالمونيلا بزيادة خطر الإجهاض. على الرغم من أنه يُنصح النساء الحوامل بشكل روتيني بتجنب الأطعمة التي تعد مصادر شائعة لهذه الأنواع من البكتيريا مثل اللحوم النيئة والجبن غير المبستر. لذلك يجب اتباع بعض نصائح السلامة في المطبخ وهي: – اغسل اليدين قبل وبعد لمس الأطعمة النيئة. طهي اللحوم والأسماك والبيض لدرجة الحرارة الموصى بها. استخدم اللحوم والأسماك أو جمدها خلال يوم أو يومين من تاريخ شرائها. اغسل المنتجات الطازجة جيدًا.
- سادساً: إتباع نظام غذائي صحي: النظام الغذائي الصحي لا يقتصر على النساء الراغبات في إنقاص الوزن. وجد الباحثون أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يمكن أن يقلل من خطر حدوث مضاعفات الحمل. يرتبط النظام الغذائي الصحي أيضًا بالتحكم في الوزن.
- سابعاً: التقليل من تناول الكافيين: العلاقة بين الكافيين والإجهاض مثيرة للجدل. وجدت بعض الدراسات صلة بين تناول الكافيين المعتدل والمفرط والإجهاض. هناك دراسات أخرى تتعارض مع هذا الارتباط. حتى يفهم الباحثون العلاقة بين الكافيين والإجهاض ، يبدو أن الإفراط في تناول الكافيين أثناء الحمل غير آمن.
- ثامناً: تناولي الأدوية الخاصة بكِ: إذا كنتِ تعانين من مرض مزمن ، سيكون لديكِ أفضل فرص الحمل الصحي إذا حافظت على صحتكِ تحت السيطرة. إذا كنت حاملاً أو تحاول الإنجاب ، فاستشر طبيبك حول أفضل طريقة للتحكم في صحتك ، وتأكد من اتباع جميع توصيات طبيبك. تاسعاً: تناول فيتامينات ما قبل الولادة: إذا كنت حاملاً أو تخططين للحمل ، فعليك البدء بتناول فيتامينات ما قبل الولادة ، وخاصة حمض الفوليك ، وهو أهمها في مراحل الحمل المبكرة ، حتى قبل التأكد من أنك حامل. كمية كافية من حمض الفوليك ضرورية لمنع العيوب الخلقية لدى طفلك مثل الأنبوب العصبي الذي يمكن أن يكون قاتلاً حسب شدته.
- عاشراً: إقامة علاقة زوجية آمنة: قد يكون من الجنون للمرأة الحامل أن توصي بعلاقة زوجية آمنة ، لكن الحقيقة أن الأمراض المنقولة جنسياً يمكن أن تسبب الإجهاض. لذلك ، من الأفضل استخدام الواقي الذكري ، خاصة إذا كان شريكك متعدد الزوجات.
هناك العديد من النصائح التي قدمناها لكم للحماية من خطر فقدان الجنين، لذلك يُنصح باتباعها جيداً وذلك لأن فترة الحمل تكون فترة حساسة جداً والجنين خلالها يتأثر بأي مؤثر خارجي فلذلك يجب أن تحرص الحامل على أن تكون في بيئة سليمة وآمنة لها ولجنينها.