هل الجسم يصنع فيتامين د تحت الجلد، يعتبر فيتامينD من الفيتامينات التي تشكل أهمية ضرورية للجسم، يسميه البعض بفيتامين الشمس، للتأكيد على ضرورة أشعة الشمس في تكوينه، فوائده كثيرة سنتعرف عليها في هذا المقال بعد التعرف على اجابة سؤالنا التالي هل الجسم يصنع فيتامين د تحت الجلد.
وظائف فيتامين د
لفيتامين د العديد من الوظائف، والتي تعتبر وظائف حيوية لما لها من أهمية كبيرة على جسم الإنسان، فنقصه يضر الجسم، ووجوده يقوم بعدة وظائف تتمثل فيما يلي:
• تثبيط نمو الخلايا، والوصول إلى التمايز النهائي لها.
• تثبيط تصنيع الأوعية الدموية (angiogenesis).
• تحفيز إنتاج هرمون الأنسولين.
• تثبيط تكوّن الرنين(renin).
• يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم والذي يعتبر أساسيًا في تكوين العظام.
• يزيد فيتامين د من قدرة العضلات على الانقباض.
• أثبتت عدة دراسات أن فيتامين د له دورُ مهمُ في الحفاظ على الرئتين في وضعها الصحي السليم.
• هناك تأثير إيجابي لفيتامين د على مزاج الإنسان
أسباب نقص فيتامين د
هناك الكثير من الأسباب التي تؤثر سلبا على الجسد من خلال مساهمتها في نقص فيتامين د، الذي يعتبر ضروري للجسم، ومن أهم هذه الأسباب هو عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس المباشرة، أو الجلوس الدائم في الأماكن المغلقة باردة التي تخلو من الشمس، علما أن عدم الحصول الكافي عليه يسبب هشام العظام أو كسورها، وضعف العضلات
أعراض نقص فيتامين د
عند نقص فيتامين د من الجسم، تظهر على الإنسان مجموعة من الأعراض نتيجة لتأثير نقصه، هذه الأعراض تسبب الألم، ومنها ما يلي:
1- الآلام التي تحدث بالجسم والعظام والعضلات
2- ضعف العضلات وتقلصاتها
3- شعور الإنسان بالتعب
4- حدوث تغيرات في المزاج كالحزن أو الكآبة
كيفية تحسين امتصاص فيتامين د
يمكن تحسين قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د، من خلال تناول الأطعمة الدهنية، أو الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، ويرجع ذلك إلى أن فيتامين د يذوب مع الأطعمة الدهنية، بالتالي يصبح للجسم القدرة على امتصاصه، أو تخزينه للمستقبل.
انتاج فيتامين د في الجسم
يمكن تكوين فيتامين د في الجسم عند تفاعل ديهيدروكوليستيرول مع الأشعة فوق البنفسجية، وعندما تكون أشعة الشمس أكبر من ثلاثة، كما يحدث في المناطق الاستوائية، والمناطق المعتدلة.
ختاما نسأل الله أن ينفع بما كتبنا، وأن يجعله في ميزان حسناتنا وأرصدة علمنا.