متى تظهر أضرار التدخين .. وأصعب مراحل الإقلاع عن التدخين، يُعد التدخين إحدى آفات عصرنا الحديث، ومن الأمور التي تترك أثاراً سلبية على كافة مناحي الحياة، ولكنه يؤثر بشكلاً بارزاً على صحة المُدخن، وقد يسبب العديد من الأمراض الخطيرة له ولمن حوله، وأيضاً يُعتبر من مصادر الأساسية لتلوث البيئة، لذلك من خلال مقالنا سنتعرف إلى متى تظهر أضرار التدخين .. وأصعب مراحل الإقلاع عن التدخين.
متى تظهر الآثار الضارة للتدخين؟
أكد بحث علمي أن الضرر الذي يسببه التدخين يظهر بعد تدخين سيجارة واحدة ، لأنه يؤدي إلى انتشار العديد من المواد المسرطنة في جميع خلايا الجسم ، بعد بضع دقائق ، وقد أظهرت الأبحاث العلمية أن مخاطر التدخين تظهر في وقت قصير. على المدى وليس كما يعتقد أنها تحدث على المدى الطويل. التدخين طويل الأمد ، حيث أن تدخين سيجارة واحدة يمكن أن يسبب تغيرات في وظائف الرئة تؤدي إلى صعوبة التنفس والتهاب الشعب الهوائية الحاد والسعال ، ويمكن أن يصاب بالعدوى على المدى القصير، تعتبر المواد المسرطنة الموجودة في دخان السجائر من أهم أسباب الإصابة بسرطان الرئة في العالم ، حيث أثبتت دراسة علمية أخرى أن تدخين السجائر مرة واحدة فقط ، حيث يمثل ضررًا فوريًا للحمض النووي بعد استنشاق الدخان بدقائق قليلة بسبب المواد المسرطنة فيه. يحمل ، وفي غضون 10 ثوانٍ من التنفس الأول ، تصل المواد الكيميائية السامة الموجودة في دخان التبغ إلى الدماغ والقلب والأعضاء الأخرى، يؤذي التدخين كل جزء من أجزاء الجسم تقريبًا ويزيد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، حيث يؤثر التدخين أيضًا على المظهر الخارجي للجسم والمشاعر والمال والأشخاص المقربين ، فعند دخول التدخين مواد كيميائية ضارة إلى الرئة وتنتشر في جسمك وتصل إلى العقل. والقلب والأعضاء الأخرى في غضون 10 ثوانٍ من التنفس الأول ، يتدفق الدم ، مما يتسبب في تلف كل جزء من أجزاء الجسم.
آثار التدخين على الصحة بشكل عام
يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في دخان التبغ أن تضر بالجسم ، ويظهر ذلك بعدة طرق ، ويتضح ذلك في الآتي:
- يضيق النيكوتين الأوردة والشرايين ، ويمكن أن يضر القلب من خلال إجباره على العمل بشكل أسرع وأصعب.
- يبطئ الدم ويقلل من الأكسجين إلى القدمين واليدين.
- يحرم أول أكسيد الكربون أيضًا القلب من الأكسجين الذي يحتاجه لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم ، وبمرور الوقت تنتفخ المسالك الهوائية وتسمح بدخول كمية أقل من الهواء إلى الرئتين.
- القطران مادة لزجة تغطي الرئتين مثل السخام في المدخنة.
- الجسيمات الدقيقة الموجودة في دخان التبغ تهيج الحلق والرئتين وتسبب “سعال المدخن”. هذا يجعل الفرد ينتج المزيد من المخاط ويتلف أنسجة الرئة.
- تهيج الأمونيا والفورمالديهايد العين والأنف والحنجرة.
- تتسبب المواد الكيميائية المسببة للسرطان في نمو الخلايا بسرعة كبيرة أو بشكل غير طبيعي ، وقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالشرى.
يمكن أن يؤدي تدخين التبغ أيضًا إلى:
- يتسبب في ظهور بقع صفراء بنية على الأصابع واللسان والأسنان.
- يجعل الجلد مترهل ويعطي التجاعيد المبكرة.
- كما أنه يجعل الشعر يفقد بريقه الطبيعي.
أصعب مرحلة للإقلاع عن التدخين
قد تواجه “الثلاثيات السيئة” عند الإقلاع عن التدخين ، وهي تحديات إضافية في اليوم الثالث والأسبوع الثالث والشهر الثالث من الإقلاع. من الشائع بشكل كافٍ ملاحظة ذلك والاستعداد له في حالة تعرضك له ، فإن الأيام الثلاثة الأولى للإقلاع عن التدخين شديدة بالنسبة لمعظم المدخنين السابقين، يتميز اليوم الثالث أيضًا بأنه عندما يعاني العديد من الأشخاص من مضايقات الانسحاب الجسدي خلال هذا الوقت ، فإن الأدرينالين الذي شعروا به من النهم الأولي في الإقلاع عن التدخين يبدأ في استبدال شدة انسحاب النيكوتين ، والتي يمكن أن تشمل أعراضًا تشبه أعراض الأنفلونزا والتهيج. ، والقلق ، والأرق ، وزيادة الشهية ، مفتاح ما يجب القيام به للبقاء على قيد الحياة اليوم الثالث هو فهم أعراض انسحاب النيكوتين وما يمكن فعله لإبعاده، من المهم تناول خمس وجبات صغيرة في اليوم لتجنب الخلط بين الجوع والشغف بالسجائر ، وكذلك شرب الكثير من الماء وتقليل تناول القهوة والمشروبات الغازية والكحول ، والتي غالبًا ما ترتبط بالإضاءة ، والمشي أو قم بتمرين قصير لتحسين الحالة المزاجية والقضاء على بعض القلق. فهو يساعد على منع انسحاب النيكوتين ، كما أن المشي لفترة طويلة قبل النوم قد يساعد أيضًا في تجنب الأرق المرتبط بالإقلاع عن التدخين، أغلق عينيك وتنفس من خلال الرغبة الشديدة في الإقلاع عن التدخين ، والتي تهدأ عمومًا بعد حوالي ثلاثة إلى أربعة أسابيع من الإقلاع عن التدخين. النوم أبكر قليلاً من المعتاد.
الآثار الصحية للتدخين
يقلل التدخين من متوسط العمر المتوقع ونوعية الحياة. كما أنه يزيد من مخاطر الإصابة بالعديد من الحالات والأمراض بالإضافة إلى الوفاة المبكرة. قد يمر وقت طويل قبل أن يصاب المدخنون بحالة أو مرض متعلق بالتدخين ، ولهذا يعتقد بعض الناس أنه لن يحدث لهم. في الواقع ، سيموت العديد من المدخنين على المدى الطويل من مرض متعلق بالتدخين، كما أنهم يقصرون حياتهم بنحو 10 سنوات في المتوسط ، مقارنة بغير المدخنين ، وهناك أيضًا أدلة متزايدة تشير إلى أن التدخين له تأثير سلبي على الصحة العقلية. على سبيل المثال ، تظهر بعض الدراسات أن التدخين مرتبط بزيادة معدلات القلق ونوبات الهلع والاكتئاب ومحاولات الانتحار والفصام. فيما يلي بعض الحالات والأمراض التي يمكن أن يسببها التدخين:
- السرطان: يسبب التدخين معظم سرطانات الرئة ويمكن أن يسبب السرطان في أي مكان تقريبًا في الجسم ، بما في ذلك الشفتين واللسان والفم والأنف والمريء والحلق والمعدة والكبد والكلى والبنكرياس والمثانة والدم وعنق الرحم والفرج والقضيب ، فتحة الشرج.
- مشاكل التنفس وأمراض الجهاز التنفسي المزمنة: التدخين هو السبب الرئيسي لمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، وهو حالة خطيرة ومتقدمة ومعيقة تحد من تدفق الهواء في الرئتين. يؤدي التدخين النشط أيضًا إلى تفاقم الربو لدى المدخنين النشطين ويرتبط بزيادة خطر الإصابة بالربو لدى المراهقين والبالغين.
- أمراض القلب والسكتة الدماغية ومشاكل الدورة الدموية: يعد التدخين سببًا رئيسيًا لأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية ، ويزيد التدخين من خطر الإصابة بجلطات الدم التي تمنع تدفق الدم إلى القلب أو الدماغ أو الساقين ، وينتهي الأمر ببعض المدخنين. بتر أطرافهم بسبب مشاكل الدورة الدموية الناتجة عن التدخين.
- داء السكري: يسبب التدخين داء السكري من النوع الثاني ، مع خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 30-40٪ للمدخنين النشطين مقارنة بغير المدخنين. قد يؤدي التدخين أيضًا إلى تفاقم بعض الحالات الصحية المرتبطة بداء السكري من النوع 1 ، مثل أمراض الكلى.
- العدوى: يُضعف التدخين جهاز المناعة ، لذا تزداد احتمالية الإصابة بالعدوى البكتيرية والفيروسية.
- مشاكل الأسنان: يزيد التدخين من مخاطر الإصابة بأمراض اللثة وفقدان الأسنان وحساسية الأسنان ، وبمجرد أن يصاب الشخص بأضرار في اللثة ، فإن التدخين يجعل من الصعب على اللثة الشفاء.
- فقدان السمع: يقلل التدخين من تدفق الدم إلى الأذن الداخلية. قد يفقد المدخنون أيضًا سمعهم في وقت أقرب من غير المدخنين.
- فقدان البصر: يضر التدخين بالعيون ويمكن أن يؤدي إلى الضمور البقعي وهو السبب الرئيسي للعمى في أستراليا.
- مشاكل الخصوبة: قد يزيد التدخين من صعوبة الحمل ويؤثر على جودة الحيوانات المنوية.
- هشاشة العظام وانقطاع الطمث: التدخين عامل خطر لهشاشة العظام وقد يؤدي إلى انقطاع الطمث المبكر لدى النساء مقارنة بغير المدخنات.
وفي نهاية مقالنا نكون قد تعرفنا إلى وقت ظهور أضرار التدخين، وأضرار الإقلاع عنه، حيث أن الإقلاع عن التدخين مرحلة حاسمة في حياة المُدخنين، فهم يتأثرون من الناحية النفسية والجسدية بعد الإقلاع عن التدخين.