فيتامين e للحد من تساقط الشعر، هناك العديد من النساء التي تُعاني من تساقط الشعر بإستمرار، حيث أن هذه المشكلة قد تسببت بالإزعاج والتذمر لدى الكثير من النساء، إذ إن تساقط الشعر عادةً ما يكون بسبب سوء التغذية أو بسبب نقص إحدى الفيتامينات، مما يؤخر من نمو الجسم وتساقط الشعر، ومن خلال مقالنا سنتطرق للحديث عن فيتامين e للحد من تساقط الشعر.
وظيفة فيتامين E
تتمثل الوظيفة الرئيسية لفيتامين هـ في حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة ، ويقوم بذلك من خلال العمل كمضاد للأكسدة. يدعم فيتامين E أيضًا وظيفة الجهاز المناعي الصحي عن طريق درء البكتيريا والفيروسات ، ويحافظ على تمدد الأوعية الدموية ويمنع التجلط ، ويساهم في العديد من التفاعلات بين الخلايا. قد تشمل أعراض نقص فيتامين (هـ) ضعف العضلات ، وازدواج الرؤية. يمكن أن يؤدي النقص المزمن أيضًا إلى مشاكل في الكلى والكبد.
فيتامين (E) لتقليل تساقط الشعر
سلامة الخلايا ضرورية لشعر صحي ، ويعمل فيتامين (هـ) على استقرار أغشية الخلايا في بصيلات شعرك ، وبالتالي المساهمة في النمو السليم للشعر. وبما أن الجذور الحرة يمكن أن تلحق الضرر بخلايا شعرك وأنواع أخرى من الخلايا في جسمك ، فأنت بحاجة إلى فيتامين هـ للمساعدة في حمايتها. هذا الفيتامين يمكن أن يعزز وظيفة فيتامين E لمنع تساقط الشعر مع المعادن ومحاربة ضرر الجذور الحرة للخلايا التي تحتوي على معدن السيلينيوم. قد يساعد تدليك فروة الرأس بزيت فيتامين هـ أيضًا في تعزيز نمو الشعر. يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي فقير بهذه العناصر الغذائية إلى تساقط الشعر.
المتطلبات الموصى بها لفيتامين E
والمصادر المطلوبة اليومية الموصى بها لفيتامين E للبالغين فوق 18 عامًا هي 22.4 وحدة دولية أو 15 مجم. يمكنك الحصول على فيتامين هـ من العديد من الأطعمة ، مثل زيت عباد الشمس والمكسرات والبذور والخضروات ذات الأوراق الداكنة وبعض الحبوب المدعمة. في حين أنه من الأفضل الحصول على احتياجاتك اليومية من فيتامين هـ من خلال الأطعمة ، يمكنك أيضًا تناول مكمل فيتامين هـ. ومع ذلك ، يجب أن نضع في اعتبارنا أن مكملات فيتامين (هـ) فقط تحتوي عادةً على ما بين 100 و 1000 وحدة دولية ، وهو أكثر بكثير من المتطلبات اليومية الموصى بها لهذا الفيتامين. يمكن أن يؤدي استهلاك مستويات عالية من فيتامين (هـ) إلى زيادة خطر النزيف ، لذلك إذا كنت تفضل تناول مكملات فيتامين (هـ) ، فيجب عليك مناقشة الجرعة مع طبيبك، هناك العديد من الأسباب الأخرى لتساقط الشعر بخلاف نقص الفيتامينات ، بما في ذلك الآثار الجانبية لبعض الأدوية أو العلاجات الطبية ، والتغيرات الهرمونية ، والتهابات فروة الرأس أو حالات مثل داء الثعلبة. إذا كنت تعاني من تساقط الشعر المفاجئ أو المفرط ، فاطلب الرعاية الطبية لتحديد السبب ، وبالتالي تحديد العلاج المناسب.
وفي نهاية مقالنا، نكون قد تعرفنا إلى فوائد فيتامين e للحد من تساقط الشعر، حيث أن فيتامين e يساعد على الحد من تساقط الشعر، فلذلك يجب على الأشخاص أن يحصلون على هذا الفيتامين باستمرار لفوائده الرائعة.