فوائد عنصر تناول الزنك للنساء، يُعد عنصر الزنك واحد من أهم العناصر الغذائية وأكثرها ضرورية لجسم الإنسان، حيث أن الزنك يحتوي على العديد من الفوائد الهائلة لجسم الإنسان، فقد يعمل عنصر الزنك على تزويد الجسم بالطاقة والمناعة اللازمة، وكما أنه يحقق فائدة كبيرة لدى النساء، لذلك من خلال مقالنا سنتطرق للحديث عن فوائد عنصر تناول الزنك للنساء.
أهمية تناول الزنك للنساء
- يعتبر الزنك الزنك معدنًا طبيعيًا أساسيًا موجودًا في بعض الأطعمة ، وهو متاح أيضًا على نطاق واسع كمكمل ، إما كمكون خام أو مع فيتامينات ومعادن أخرى. للزنك العديد من الأدوار المهمة في كل من الرجال والنساء ، بما في ذلك: الوظيفة المناعية ، تخليق البروتين والتئام الجروح ، وكذلك تخليق الحمض النووي وانقسام الخلايا ، وقد تقدم مكملات الزنك فوائد إضافية للمرأة ، كما هو الحال مع أي مكمل غذائي آخر ، وهي كذلك. من الضروري استشارة الطبيب قبل استخدام مكملات الزنك ، خاصة إذا كنت حاملاً أو مرضعة،
- فترة الحيض قد تحسن مكملات الزنك من بعض الآثار السلبية المصاحبة للدورة الشهرية عند النساء ، بما في ذلك متلازمة ما قبل الحيض ، أو ما قبل الدورة الشهرية ، لأن هذا المعدن لديه القدرة على تنظيم إفراز هرمون البروجسترون ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل في الدورة الشهرية. الدورة الشهرية ، وتناول المكون يمنع عسر الطمث ، أو تقلصات الدورة الشهرية.
- الحمل وفقًا لمعهد Linus Pauling في جامعة ولاية أوريغون ، فإن حوالي 82 بالمائة من النساء الحوامل في العالم من المرجح أن يعانين من نقص الزنك ، وقد يكون هذا بسبب الحاجة إلى المزيد من الزنك أثناء الحمل ، لضمان صحة الجسم الطبيعي. ونمو الجنين ، قد يلعب نقص الزنك لدى النساء الحوامل دورًا مهمًا في عدد من النتائج السلبية للحمل ، بما في ذلك انخفاض الوزن عند الولادة ، والولادة المبكرة ، ومضاعفات الولادة ، والتشوهات الخلقية ، وبالتالي يجب على النساء تناول كميات كافية من الزنك أثناء الحمل في من أجل تقليل مخاطر هذه المضاعفات.
- النساء المسنات قد تحتاج النساء المسنات بعد انقطاع الطمث إلى الزنك بكميات أكبر من الرجال المسنين ، بسبب انخفاض مستويات الزنك في البلازما كما يحدث عند كبار السن ، قد يكون من الصعب على الجسم امتصاص المزيد من الزنك لمنع النقص ، والنساء المسنات قد يكونون أكثر عرضة لنقص الزنك من الرجال الأكبر سنًا ، ويرجع ذلك على الأرجح إلى تناول كميات كبيرة من الكالسيوم عند النساء الأكبر سنًا ، لعلاج والوقاية من هشاشة العظام ، ويتنافس الكالسيوم مع الزنك على الامتصاص ، وتزداد كمية الكالسيوم في النساء الأكبر سنا قد يقلل من امتصاص الزنك.
- الحالة المزاجية وفقًا لدراسة أجريت عام 2010 ونشرتها “المجلة الأوروبية للتغذية السريرية” ، فإن مكملات الزنك قد تحسن الحالة المزاجية لدى النساء وقد تكون علاجًا فعالًا للاكتئاب لدى النساء. أظهرت النساء اللواتي تناولن 7 ملغ من الزنك يوميًا لمدة 10 أسابيع انخفاضًا ملحوظًا في الغضب والاكتئاب ، وسجلت معدلات أعلى من اختلال المزاج في الاختبار ، مقارنة بالنساء اللائي اعتدن على تناول الفيتامينات التي تحتوي على الزنك ، وقد يزيد تناول مكملات الزنك. مستوياته في الجسم ، لكنه غير ضار لأنه يُمتص بسهولة أكبر من الفيتامينات ، حيث يتنافس الزنك على الامتصاص مع فيتامينات ومعادن أخرى.
وفي نهاية مقالنا، نكون قد تعرفنا إلى فوائد عنصر تناول الزنك للنساء، حيث أنه من الضروري أن تحصل النساء على عنصر الزنك بشكلاً مستمر، لأنه يحتوي على الكثير من الفوائد التي تجعل من جسمها جسماً صحياً ومثالياً.