أهم فوائد شرب الحليب البارد

أهم فوائد شرب الحليب البارد، يعتبر الحليب أحد أجزاء حايتنا اليومية بشكل أو بأخر، هل تحب شرب الحليب؟ وهل تشربه ساخن أم بارد؟ هناك بعض الفوائد للحليب، بعضها عندما يكون بارد والآخر ساخناً، هل تعرفها ؟ سوف نخبرك بها في هذا المقال .

الحليب في نظامنا الغذائي

يعتبر الحليب جزءًا مهمًا جدًا من نمط حياتنا ، ووجباتنا الغذائية ، كما أنه ذو قيمة غذائية عالية ، سواء كان في الإفطار أو الغداء أو العشاء ، يمنحك الحليب الفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات ، ويحتوي على الفيتامينات والمعادن ، الكالسيوم ، المغنيسيوم ، الفوسفور والزنك ، فيتامين أ ، ب ، د

توفر المغذيات مكملاً جيداً لوظائف الجسم الضرورية ، والأهم من ذلك أن الكالسيوم الموجود في الحليب يلعب دوراً أساسياً في بناء العظام والأسنان ، كما أنه يساهم في بناء العضلات ، مصدر الحليب من مجموعة متنوعة من الحيوانات ، مما يوفر المنتج الصحي ، حليب الأبقار والجاموس والماعز والأغنام الياك أو الجمال أو حتى البشر ، أثبت دائمًا أنه مفيد ، ومع ذلك ، كان حليب البقر هو الخيار الأكثر شيوعًا في الأسر في جميع أنحاء العالم.

ما هي أنواع الحليب

الحليب الخام (غير موصى به للشرب) – الحليب المبستر (المعالج حرارياً) – الحليب كامل الدسم (4٪ دسم) – الحليب قليل الدسم (2٪ الدسم) – الحليب منزوع الدسم (0.15٪ الدسم) – الحليب المنكه (مع السكريات المضافة) – الحليب الخالي من اللاكتوز (للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز) بالنظر إلى الأصناف المتاحة ، على سبيل المثال ، يمكن للشخص الضعيف تناول الحليب كامل الدسم بينما يفضل الشخص البدين الحليب الخالي من الدسم

فوائد الحليب البارد

1. إنقاص الوزن: يمكن للحليب أن يجعلك تفقد الوزن مع اتباع نظام غذائي صحي. وجد أن الحليب يساهم في تعزيز الصحة ويقوي العظام مما يؤدي إلى إنقاص الوزن. الحليب البارد مع هذا يساعد على إنقاص الوزن. الوزن الخفيف ، حيث يحرق الجسم القليل من السعرات الحرارية ليعود إلى درجة الحرارة الطبيعية

2. يمنع النعاس: كما نعلم ، الحليب الدافئ يجعلنا نشعر بالنعاس ، لأن الحليب يحتوي على حمض التريبتوفان الأميني الذي يدخل الدماغ ويعزز النوم فقط عندما يكون الحليب دافئًا ويستهلك مع الأطعمة النشوية ، بينما يمنع البروتين الموجود في الحليب البارد ذلك. وهذا يسمح لك بتناول الحليب في أي وقت من اليوم دون نوم.

3. يقلل من الحموضة: الحليب البارد علاج لحموضة المعدة. يمكن لشرب الحليب البارد تدريجيًا أن يخفف الألم حتى من القرحة الهضمية.

4. القضاء على الشعور بالجوع: الحليب البارد هو حل رائع للتغلب على آلام الجوع بين الوجبات ، ليس فقط لأنه مغذي ، ولكن من السهل جدًا تناوله ، ببساطة تناول وعاء من الشوفان في الحليب البارد

5. زيادة قهوتك: في يوم حار ، إذا كنت لا ترغب في تناول مشروب ساخن ، لكنك بالتأكيد ستحتاج إلى تلك القهوة ، يمكنك تناول فنجان من القهوة الباردة ، ونصف حليب بارد ونصف قهوة ، وهذا يعزز فوائد كليهما

6. كمعالجة بالحليب المنكه: لا يحب الأطفال عادة طعم الحليب ، خاصة عندما يكون نيئًا ، مما يجعل شرب الحليب كل يوم تحديًا. يمكن تحلية الحليب البارد إذا تم إعطاؤه كمذاق لذيذ. يمكن إضافة الحليب إلى العصائر المغذية. الفواكه مثل المانجو. تحضير العصير البارد جيد جدا في الصيف

7. الطاقة بعد التمرين: بعد أي تمرين قوي ، يحتاج الجسم بالتأكيد إلى الطاقة ، وتجنب الكثير من الكربوهيدرات لتجنب زيادة الوزن ، ومع ذلك ، لا يزال الجسم بحاجة إلى السكر والبروتين لإصلاح أنسجة العضلات وتجديد الطاقة ، يمكنك تناول الحليب البارد للحصول على الطاقة بعد التمرين

8. مفيد للبشرة: الحليب له تأثيرات مغذية للبشرة. يوفر وضع الحليب على بشرتك ترطيبًا وتنعيمًا أيضًا. لا يمكنك دهن الحليب الساخن على الجلد ، لذا فإن الحليب البارد مفيد لذلك.

الدراسات والأبحاث

ذكرت إحدى الدراسات أن الحليب مهم جدًا لنمط حياة صحي ، وأظهرت أن الأشخاص الذين يشربون الحليب يتجنبون الدهون الزائدة ، فالحليب يحتوي على الكالسيوم لصحة العظام ، والفوسفور ، والمغنيسيوم ، والبروتين ، وفيتامين ب 12 ، وفيتامين أ ، والزنك ، والريبوفلافين. وحمض الفوليك. ثبت أن احتواء الكالسيوم وفيتامين د والحليب ومنتجات الألبان على الوقاية من هشاشة العظام ، ويرتبط تناول الحليب ومنتجات الألبان بتحسين صحة العظام وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني.

يعتبر الحليب من أفضل المشروبات التي يمكنك الحصول عليها، فهو شراب فائق لا منافس له، وله العديد من الاستعمالات، فإذا كنت لا تحتمل اللاكتوز، اشربه باستمرار من أجل صحتك وتقوية عظامك وتحسين مناعتك وجهازك الهضمي