أعشاب لزيادة مظاهر الأنوثة وتبرزها بشكل واضح، هناك سن تصل اليه بعض النساء هو سن اليأس وقد يعاني منها البعض من اعراض وامراض شديدة خلال تلك الفترة بسبب انخفاض مستويات هرمونات الانوثة، ويلجأ البعض منها لاستخدام الادوية المصنعة لزيادة مستوى الهرمونات لديها واستخدامات الاعشاب التي تساعد في ذلك، ولكن يجب الحذر من تلك الاستخدامات واللجوء الى استشارة الطبيب للتأكد من امانها لعدم وجود ادلة، ويرتبط هرمون الاستروجين بالدورة التناسلية والدورة الشهرية للانثى .
أعشاب تظهر الأنوثة بشكل واضح
يسمى هرمون الاستروجين هرمون الجنس الأنثوي ويرتبط بالدورة التناسلية والدورة الشهرية لأنه ينتج في المبايض وينخفض بشكل طبيعي بمرور الوقت. هناك أيضًا بعض الأعشاب التي يمكن أن تساعد بشكل طبيعي في زيادة مستويات هرمون الاستروجين ، ونذكر ما يلي:
- Mary Palm: تستخدم هذه العشبة في علاج مشاكل أمراض النساء ، واضطرابات الدورة الشهرية والعقم ، وتورم الثدي ، ولأن هذه العشبة يمكن أن تحفز الغدة النخامية ، فلا ينبغي تناولها مع حبوب منع الحمل أو العلاج بالهرمونات البديلة.
- عشبة (Angelica sinensis) هي دواء عشبي صيني قديم كان يستخدم للتخفيف من أعراض سن اليأس في الماضي ، في الدراسات الحديثة على الأدوية العشبية التي قد يكون لها تأثير على زيادة هرمون الاستروجين في الجسم ، وجد أن الأدوية العشبية الصينية تحتوي على اثنين. المواد التي تساعد على استعادة هرمون الاستروجين مما يزيد من مظاهر الأنوثة.
- عرق السوس: يحتوي عرق السوس على فيتوستروجين ينشط الغدد الكظرية ويدعم جهاز الغدد الصماء ، ويستخدم لعلاج اضطرابات الدورة الشهرية وانقطاع الطمث ، لكن يجب استخدامه بحذر ؛ وذلك لأنه يعتبر من الملينات الخفيفة التي قد تزيد من ضغط الدم ، كما يجب الحرص على عدم استخدام العرقسوس لفترة طويلة ، أو إذا كنت تتناول أدوية خافضة للضغط ، حيث تختلف الجرعة المسموح بها من عرق السوس من شخص لآخر بسبب إلى الحالة الصحية الشخصية.
- الكوهوش الأسود: يستخدم الكوهوش الأسود لعلاج اضطرابات الدورة الشهرية وأعراض ما بعد انقطاع الطمث ، ولأن مستخلصه يحتوي على مركبات الأستروجين الطبيعية ، يوصى باستخدام 250-500 مجم أو ملعقة صغيرة من المستخلص السائل كل يوم.
- داميانا: تحتوي داميانا على هرمون الاستروجين الطبيعي الذي يساعد بشكل كبير في عملية التبويض ويحافظ على توازن الهرمونات الجنسية. يعتمد تناول داميانا على سبب الاستخدام.
- زهرة الربيع المسائية: تحتوي زهرة الربيع المسائية على البروستاجلاندين الطبيعي الذي يغذي المبايض ، وهو من الأعشاب المفيدة في علاج اضطرابات الدورة الشهرية ، والأورام الليفية ، واضطرابات المبيض. كما أنها تستخدم لعلاج أعراض ما قبل سن اليأس وانقطاع الطمث. يمكن استخدام حوالي 500 ملليجرام من زهرة الربيع المسائية مرتين يوميًا لإعداد عنق الرحم للولادة.
- البرسيم الأحمر يحتوي البرسيم الأحمر على الايسوفلافون التي يمكن أن تساعد في ممارسة تأثير هرمون الاستروجين في الجسم ، وهي إحدى طرق زيادة هرمون الاستروجين عن طريق الأعشاب ، كما أظهرت دراسة أن البرسيم الأحمر يساعد على زيادة هرمون الاستروجين وتخفيف بعض أعراض سن اليأس ، مثل مثل الشعور بالحر والعصبية. ، ولكن ، بالطبع ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
الأطعمة التي تساعد على زيادة الهرمونات الأنثوية
تحتوي العديد من الأطعمة على فيتويستروغنز التي ، عند معالجتها في الجسم ، تحاكي هرمون الاستروجين الحقيقي. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي تحتوي على الكثير من الإستروجين النباتي:
- منتجات الصويا: تحتوي منتجات الصويا على أكبر مصدر للإستروجين النباتي ، والذي يسهل إدراجه في النظام الغذائي.
- بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان على ثلاثة أضعاف محتوى الإستروجين الموجود في فول الصويا ، ولكن يجب سحقها أو طحنها قبل تناولها للحصول على الفوائد.
- السمسم: تحتوي بذور السمسم وزيته على قشور ، وهو مركب موجود في النباتات التي لها خصائص هرمون الاستروجين
- الفاصوليا: جميع أنواع الفاصوليا هي مصادر غنية بالفيتوستروجين.
كيف تؤثر مستويات هرمون الاستروجين المنخفضة على النساء
المستويات المنخفضة من هرمون الاستروجين لها تأثير كبير على النساء ، حيث يمكن أن تسبب بعض الأسباب ، بما في ذلك:
- الشعور بالنسيان
- أرق.
- فقدان الرغبة الجنسية.
- الجماع المؤلم.
- فترة غير منتظمة
- عدوى المثانة.
- صداع الراس.
- تغيرات في المزاج
- الشعور بالإحباط
- فقدان العظام.
ينتج الإستروجين بشكل أساسي عن مبيض النساء ، ولكن يمكن أيضًا أن ينتج عن طريق الخلايا الدهنية الزائدة ، كما يتم إنتاج بعض الإستروجين بواسطة الغدد الكظرية الموجودة فوق الكلى ، وتأتي الإشارة التي ينتجها الإستروجين من الغدة النخامية ، والغدة النخامية. يختلف المستوى حسب مرحلة الدورة الشهرية للمرأة.
هل يؤثر مستوى هرمون الاستروجين أيضًا على الرجال
يمكن أن يكون لمستويات هرمون الاستروجين المرتفعة تأثير سلبي على أجسام النساء ، تمامًا مثل انخفاض هرمون الاستروجين ، ومستويات هرمون الاستروجين المرتفعة أكثر خطورة بالنسبة للرجال ، ويمكن العثور على التغيرات المرتبطة بالعمر في هرمون الاستروجين في مستويات هرمون التستوستيرون أثناء انقطاع الطمث. مستويات هرمون الاستروجين العالية عند الذكور هي:
- العقم: بسبب قلة إنتاج الحيوانات المنوية
- ضعف الانتصاب: تتطلب الرغبة الجنسية للذكور مستويات كافية من هرمون التستوستيرون.
شراب الأنوثة لزيادة مظاهر الأنوثة
هناك بعض المشروبات التي تزيد من نسبة الأنوثة مثل:
- الشاي الأخضر والقهوة أيضًا من المشروبات التي تزيد من إنتاج هرمون الاستروجين ، لاحتوائهما على مادة الكافيين ، والتي يمكن أن تغير بشكل كبير من مستوى الهرمونات الأنثوية لدى الرجال.
- بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكر ، تزيد المشروبات السكرية من السعرات الحرارية في الجسم وتزيد من إنتاج هرمون الاستروجين.
الأطعمة التي تقلل الهرمونات الأنثوية
هناك بعض الأطعمة التي تقلل الهرمونات الأنثوية ، ومنها:
- الجزر: الجزر عبارة عن خضروات غنية بالبيتا كاروتين ، والتي تتحول إلى فيتامين أ في الجسم ، لأن بيتا كاروتين ومركبات كاروتينويد مرتبطة كيميائياً يمكن أن تقلل بشكل فعال من نمو مستقبلات هرمون الاستروجين الإيجابية والسلبية في خلايا الثدي ، والمحتوى العالي من بيتا. – يمكن أن يقلل الكاروتين من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 50٪.
- الخضروات الصليبية: يمكن أن تمنع الخضروات الصليبية إنتاج هرمون الاستروجين ، لأن هذه الخضروات تحتوي على الكثير من المواد الكيميائية النباتية التي تثبط إنتاج هرمون الاستروجين ، وتشمل الخضروات الصليبية البروكلي ، والملفوف ، وبراعم بروكسل ، والفجل.
نصائح لتقليل مستويات هرمون الاستروجين
بشكل عام ، قد تساعد النصائح التالية في تعزيز مستويات هرمون الاستروجين الصحية:
- يمكنك اتباع نظام غذائي غني بالألياف ، وقد أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف يمكن أن يساعد في تعزيز مستويات هرمون الاستروجين الصحية ، حيث أن زيادة الألياف الغذائية يمكن أن تساعد في زيادة إفراز هرمون الاستروجين في البراز ، مما قد يؤدي إلى التحكم في المستويات. داخل الجسم.
- تقييد بعض المنتجات الحيوانية. أظهرت بعض الدراسات أن اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة قد تزيد من هرمون الاستروجين في الجسم ، لذا فإن تقييد هذه الأطعمة قد يساعد في تنظيم هرمون الاستروجين.
- قلل من تناول الكحول.
- قلل من الكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة.
- ممارسة الرياضة.
تختلف هرمونات الانوثة من امرأة الى اخرى وذلك حسب السن او الفترة التي تمُر بها المرأة، وهناك بعض الاطعمة التي تساعد في زيادة الهرمونات مثل منتجات الصويا وبذور الكتان وقد يؤثر الهرمون على النساء بالنسيان والارق وفقدان الرغبة الزوجية والسمسم والفاصوليا .