فوائد رياضة الكيك بوكسينغ، رياضة الكيك بوكسينغ أحد أشهر رياضات القوة، ويفضلها كثير من الشباب في الفترات الأخيرة، وهي تحتوي على حركات قوية تعمل على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية تتفاوت ما بين 450- 500 سعرة حرارية في الساعة، وهي رياضة تستهدف الناس في جميع انحاء العالم، وتهتم بجميع مناطق الجسم مثل الذراعين والقدمين والظهر والبطن والكتفين، لذلك فهي مفيدة لكل الجسم .
ما هيَ رياضة الكيك بوكسينغ Kickboxing؟
منَ الجدير بالذكر أنَ هذه اللعبة الرياضية لها عدّة قوانين أثناءَ التسجيل بها أي يجب ارتداء جميع التجهيزات وواقيات الرأس واليدين لتجنب إصابة نفسك أو الطرف الآخر، كما أنَهُ توجد عدّة قواعد أثناءَ التسجيل بها ومنها أن يتمتع الشخص بالمرونة والصبر والسرعة ودقة التسديد والقدرة على تحمل التدريبات بشكلٍ مستمر، فالكثير منَ الأشخاص حاولوا التسجيل بملاكمة الرفس ولكنهم انسحبوا منها بعدَ عدّة أسابيع.
بالإضافة إلى أنهُ يجب عدم استغلال ضعف الطرف الآخر وإظهار قوّتك الكامنة في داخلك عليه فهذه الرياضة ليست فنون قتالية حاسمة بل صنفت أنها من أهم الرياضات للدفاع عن النفس وتدريب الجسد وتقوية العضلات.
ونوّد القول أيضاً أنَ تاريخ هذه اللعبة الرياضية ظهرَ خلالَ فترة السبعينات في أمريكا، وهيَ شبيهة ببعض رياضات الدفاع عن النفس {كالكاراتيه، والكونغ فو}، كما أنَ البطل الشهير {بروسلي} في أفلامه أظهرَ لنا قتالته البطولية عن طريق رياضة الكيك بوكسينغ التي اعتمدها.
الفوائد الصحية للكيك بوكسينغ
- حرق الدهون
تعتبر رياضة الكيك بوكسينغ من أقوى الرياضات التي تحتوي على الكثير من الحركة والتمارين عالية الطاقة التي تساعد على حرق دهون البطن العنيدة. تسبب الدهون الزائدة في الإنسان العديد من المشاكل ، مثل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وغيرها. الدهون أثناء التمرين في الجزأين العلوي والسفلي أثناء الكيك بوكسينغ.
- يقلل من الإجهاد
إذا شعرت بقليل من التوتر ، العب الكيك بوكسينغ ، فسيساعدك ذلك على تحسين صحتك العقلية لأنه يزيد من إفراز الإندورفين ، مما يساعد على تقليل مستويات التوتر.
- يحسن وضعية الجسم
إذا كان الجسم غير متناسق ، فهذه الرياضة هي واحدة من أكثر الرياضات التي ستحسن وضع جسمك وتنسيقك وتزيد من كتلة عضلاتك وتقويك في الاستجابة السريعة. قم بحظره وإعادته إلى الخصم. ستمنحك اللكمات والركلات في الكيك بوكسينغ أيضًا العديد من الفرص لتركيز حركاتك وتوزيع طاقتك في الوقت الذي تمارس فيه الرياضة على جسمك بالكامل.
- سيجعل جسمك منغمًا
ستلعب الكيك بوكسينغ بحيث يكون جسمك كله متناغمًا ومتناغمًا ، ويعتمد ذلك على الكثير من الحركة وتشارك جميع عضلات جسمك وأعضائك في اللعبة والقتال ، وهذا سيزيد من حرقك للدهون ، ستساعدك مشاركة جميع العضلات في القتال وأثناء تمرين اللعبة على التنسيق بين عضلاتك ، وستعطي الحركة المستمرة جسمك مرونة عالية في رد الفعل.
- الكيك بوكسينغ يعزز طاقة جسمك
الكيك بوكسينغ هو روتين عالي الطاقة يعزز جسمك وعقلك ويزيد من مستوى طاقتك. ستزود خلاياك بمزيد من الطاقة التي تعمل على توزيع الأكسجين وتوزيعه على جميع أجزاء الجسم ، بالإضافة إلى تعزيز خلايا الجسم بمزيد من الطاقة اللازمة للحرق.
- شحذ العقل
تعمل الكيك بوكس على شحذ العقل وتجعله دائمًا منتبهًا للاستجابة للركلات واللكمات وردود الفعل السريعة والتفكير في منع الركلات وإعادتها بسرعة وفي المكان المناسب ، كل هذا سيعلم العقل التفكير بشكل أسرع والتصرف بشكل أسرع ، والبقاء دائمًا. منتبهاً لما يدور حولك وما يحدث خلف عينيك وأذنيك ، وستتعلم أن جميع أطرافك في يقظة دائمة.
نصائح أثناء ممارسة الكيك بوكسينغ
أثناء ممارسة الملاكمة ، يجب أن تتنفس بانتظام. استخدم جسمك بالكامل طوال الوقت الذي تلعب فيه الكيك بوكسينغ. تأكد دائمًا من وضع قدميك أثناء ممارسة الملاكمة ، ويجب أن يكون وضعهما مناسبًا حتى لا تتعرض للإصابة. لا تنس أن تضبط قدمك أثناء الركل أو اللكم حتى لا تصاب بصدمات أو إصابات أيضًا. ضع يديك دائمًا في القفزات أو الضمادات حتى لا تصاب بأي التواء.
ملحوظة: إذا كنت تعاني من أي إصابات خطيرة في الظهر أو الركبة ، فلا تلعب الكيك بوكسينغ أو الملاكمة ، فقد يزداد الألم سوءًا ، وتشير بعض الدراسات إلى أن أكثر المناطق تضررًا للاعبي الكيك بوكسينغ سواء المحترفين أو الهواة في منطقة الرأس ، يجب عليك احمي رأسك جيدا.
يمكن أن تساعد رياضة الكيك بوكسينغ على تغيير شكل الجسم والعمل على بناء العضلات، ويعزز عملية الأيض ويعمل على فقدان الوزن بشكل أسرع، بالإضافة إلى انه يعتبر تمرين مفيد جداً للقلب، ويساعد على تحسين تناغم الجسم بشكل أسرع من انواع الرياضة الأخرى .