كم تبلغ سرعة الإنسان الطبيعي، يوجد اختلاف في سرعة المشي من شخص لآخر على بناء على الطول والوزن والعمر، وبعض العوامل المختلفة التي تتعلق بالمكان مثل السطح وتضاريس المكان والمناخ، والوزن الذي يحمله واللياقة البدنية والجهد الثقافي أيضاً، وسوف نتعرف في موضوعنا التالي عن متوسط سرعة المشي للإنسان بالساعة، ومتوسط سرعة المشي للبالغين.
ما هو متوسط سرعة مشي الإنسان بالساعة؟
تختلف سرعة المشي من شخص لآخر على أساس عدة عوامل منها الطول والوزن والعمر وبعض العوامل المتعلقة بالمكان مثل شكل السطح وتضاريس المكان والوزن الذي يحمله واللياقة البدنية. والجهد الثقافي كذلك.
يبلغ متوسط سرعة المشي للإنسان العادي حوالي 5 كم في الساعة ، ومتوسط سرعة الشخص المتقدم حوالي 4.76 – 5.51 كم في الساعة ، وسرعة مشي الإنسان في سن مبكرة هي 5.32 – 5.51 كم في الساعة. ساعة ، واللياقة البدنية غالبا ما تؤثر على متوسط سرعة الإنسان الطبيعية. يتباطأ التعب والإرهاق عن الوتيرة الطبيعية.
ما هو متوسط سرعة المشي للبالغين
عادة ، تتراوح سرعة المشي للبالغين بين 3 إلى 4 أميال في الساعة ، أو ما يقرب من ميل واحد لكل 20 دقيقة. كما تعتمد دهون الجسم ، وخاصة في البطن والفخذين ، على اللياقة وقوة العضلات.
متوسط سرعة المشي حسب العمر
بشكل عام ، تقل سرعة الشخص تدريجيًا مع تقدم العمر ، كما تختلف سرعة الأشخاص الأصحاء عن سرعة الأشخاص المصابين بالأمراض. سوف نعرض من خلال الجدول التالي متوسط سرعة المشي مع تقدم العمر.
ميل / ساعة
عمر متر / ثانية
من 20 إلى 29
1.34 إلى 1.36
3.0 إلى 3.04
30 إلى 39
1.34 إلى 1.43
3.0 إلى 3.2
40 إلى 49
1.39 إلى 1.43
3.11 إلى 3.2
من 50 إلى 59
1.31 إلى 1.43
2.93 إلى 3.2
60 إلى 69
1.24 إلى 1.34
2.77 إلى 3.0
70 إلى 79
1.13 إلى 1.26
2.53 إلى 2.82
80 إلى 89
.94 إلى .97
2.10 إلى 2.17
المشي من الرياضات التي يسهل على أي شخص ممارستها في أي وقت وأي مكان دون الحاجة للذهاب إلى أندية خاصة ، والمشي من أهم الرياضات المفيدة لصحة الجسم وتقوية العضلات
كما أنه يمنع ظهور علامات الشيخوخة ويحافظ على لياقة الجسم ولياقته حتى في مرحلة الشباب ، حيث أن الحفاظ على ممارسة الرياضة وخاصة المشي في مرحلة الطفولة يؤدي إلى الحفاظ على صحة الجسم في الشيخوخة ويمنع الجسم من العديد من أمراض الشيخوخة.
متوسط سرعة المشي حسب الجنس
عادة ما يكون الرجال أسرع من النساء في المشي ، ولكن متوسط السرعة في العشرينيات متساوٍ تقريبًا ويظل هذا المعدل متساويًا حتى سن الستين ، ثم يبدأ معدل السرعة في الانخفاض تدريجيًا مع اختلاف اللياقة البدنية والبنية البدنية لكل من سنقوم بشرحها من خلال الجدول التالي هو متوسط سرعة مشي الشخص حسب الجنس والعمر.
مقياس العمر والجنس / الميل الثاني / الساعة
من 20 إلى 29
الذكرى
1.36
3.04
المؤنث
1.34
3.0
30 إلى 39
الذكرى
1.43
3.2
المؤنث
1.34
3.0
40 إلى 49
الذكرى
1.43
3.2
المؤنث
1.39
3.11
من 50 إلى 59
الذكرى
1.43
3.2
المؤنث
1.31
2.93
60 إلى 69
الذكرى
1.34
3.0
المؤنث
1.24
2.77
70 إلى 79
الذكرى
1.26
2.82
المؤنث
1.13
2.53
80 إلى 89
الذكرى
0.97
2.17
المؤنث
0.94
2.10
ما هي الوتيرة السريعة
المشي بوتيرة أسرع يعني أنك ستمشي أسرع من المعتاد ، حيث يتم تحديد سرعتك في الحالة بناءً على لياقتك البدنية ، وقد أكد المتخصصون وخبراء اللياقة البدنية أن متوسط سرعة المشي السريع هو بمعدل 100 خطوة في الدقيقة ، أو ما يعادل 3 إلى 3.5 ميل في الساعة.
يختلف تحديد وتيرة المشي السريع من شخص لآخر ، حيث يعتمد ذلك أيضًا على مستوى اللياقة والقدرة على تحمل الجهد المبذول ، ولمعرفة مدى سرعتك ، من الضروري قياس معدل ضربات قلبك أثناء المشي السريع وأيضًا راقب تنفسك من خلال استخدام عداد السرعة ، ومن الممكن معرفة معدل ضربات قلبك القلب من خلال استخدام بعض الأجهزة الصغيرة التي يمكن ارتداؤها حول المعصم ، على غرار ساعة اليد.
تعتبر تمارين المشي السريع من أفضل التمارين والأنشطة الرياضية التي ترفع من اللياقة البدنية للجسم وتنشط الدورة الدموية وتدفق الدم في جميع أنحاء الجسم بالإضافة إلى تحسين التنفس وانتظام ضربات القلب أيضًا حيث يكفي المشي بالسرعة العادية لمدة 150 دقيقة ، أو المشي كل يوم. يعد اليوم بوتيرة سريعة لمدة 75 دقيقة شيئًا جديدًا للصحة العامة.
كما تمكنك من تحسين سرعة المشي لديك للوصول إلى سرعة يوسين بولت من خلال تنظيم طريقك في المشي من خلال تنظيم الخطوات وحركة الذراعين وارتداء أحذية رياضية تساعد على المشي بشكل أسرع مع ارتداء الملابس الرياضية الخفيفة التي تسمح بالحركة والمشي.
سرعة المشي والصحة
المشي بوتيرة سريعة من أهم التمارين التي يمكن للإنسان ممارستها حيث يحافظ على لياقته البدنية ، والمشي بوتيرة أسرع يحافظ على انتظام ضربات القلب ، كما يحافظ على صحة الرئتين وتوازنها. الجسم.
يساهم المشي بانتظام في الوقاية من التعرض للعديد من الأمراض الخطيرة جدًا ، مثل السرطان وأمراض القلب والسكري أيضًا. تساعد زيادة وتيرة المشي على تحسين وظائف الذاكرة والدماغ وتمنع الإصابة بالخرف مع تقدم العمر ، حيث يتعرض كبار السن الذين لديهم وتيرة المشي البطيئة لخطر الإصابة بالخرف.
يساعد الحفاظ على نظام المشي مع زيادة وتيرة المشي على منع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 أيضًا ، ويجعلك تحافظ على وزن صحي مثالي بالإضافة إلى تقوية العظام والعضلات.
والفوائد الصحية للجسم تزداد كلما زادت وتيرة المشي ، حيث أكدت إحدى الدراسات في عام 2018 أن المشي بوتيرة سريعة يزيد من متوسط حياة الإنسان ، حيث أن وتيرة المشي السريع تقلل من مخاطر العديد من أسباب الوفاة ، وأخطرها السكتة الدماغية وأمراض القلب ، وأكدت الدراسة أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من الذين يسيرون بوتيرة أسرع لديهم مخاطر أقل للدخول إلى المستشفى من أولئك الذين يمشون بوتيرة أبطأ.
إلى أي مدى سنذهب في حياتنا؟
يبلغ متوسط سفر الشخص البالغ من العمر 80 عامًا حوالي 75000 ميل ، وهذه المسافة تمثل مقدار الدوران حول الكرة الأرضية ثلاث مرات من بداية خط الاستواء. لياقتك.
كيف تبدأ؟
إذا كان المشي من أهم التمارين التي يتطلبها الطبيب المعالج في الحالات المرضية ، ولكن يجب إخبار القائمين على الرعاية الطبية عن الحالة الصحية والأدوية التي تتناولها ، حيث أن المشي في هذه الحالة قد يتسبب في إصابة بعض الحالات المرضية بالدوار أو الدوار. خافت ، وأحيانًا ضيقة وصعوبة في التنفس أيضًا.
ابدأ في المشي وقم ببعض الأنشطة الرياضية الأخرى وابحث عن صديق محب للرياضة لتشجيعك ومرافقتك أثناء المشي ، وتحديد أهدافك والسعي دائمًا لتحقيقها ومكافأة نفسك على جميع إنجازاتك ، والبحث عن أي نوع من الأنشطة الرياضية و تبدأ مجموعات المشي للمشاركة فيها من هنا في الاستمتاع بحياة صحية خالية من الأمراض.
في نهاية موضوعنا عن مدة سرعة الإنسان الطبيعي، يجب التنويه إلى ان الأطباء يؤكدون أن الحفاظ على وتيرة سريعة للمشي من 3 إلى 4 ساعات بشكل يومي يعتبر من أفضل الأشياء الصحية من أجل الحصول على الصحة والوقاية من الأمراض، ويتم تحديد ساعة المشي لكل شخص من خلال اللياقة البدنية والقوة والعمر، ويعمل المشي اليومي على زيادة اللياقة البدنية لكل شخص وتحسين الصحة .