بطني مليان غازات كيف أتخلص منها وأوقف الألم، يعاني بعض الأشخاص من انتفاخ البطن والم الغازات وتكثر خاصة بفصل الشتاء بسبب البرودة الشديدة وتظهر على انها الم يطعن البطن، تظهر في معظم الأحيان على انها الم والتهابات في الزائدة او نوبات قلبية مما يجعل الانسان الذهاب بشكل سريع لغرفة الطوارئ للاطمئنان على حالته، وهناك بعض الأعشاب التي تساعد من تقليل الغازات في البطن مثل الزنجبيل والكمون، انتاج الغاز هو جزء طبيعي من عملية الهضم ويمكن تعديل النظام الغذائي واستخدام الوصفات المنزلية للتخفيف من حدة الألم .
طرد الغازات من البطن بشكل دائم
يمكن أن تشعر بألم الغازات المحتسبة مثل ألم طعن في البطن يمكن أن يكون الألم شديدًا بما يكفي لإرسالك إلى غرفة الطوارئ معتقدًا أنها نوبة قلبية أو التهاب الزائدة الدودية أو التهاب المرارة. الغازات موجودة بداخلك ، لذا سترغب في تخفيف الألم في أسرع وقت ممكن ، لذلك إليك بعض العلاجات التي يمكن أن تساعدك في التخلص من غازات المعدة بشكل دائم:
- تعديل النظام الغذائي
يخرج معظم الناس الغازات بين 13 و 21 مرة في اليوم. عندما يتم منع هذا الغاز ، قد يحدث الإسهال أو الإمساك. يمكن أن يكون ألم الغازات شديدة لدرجة أن الأطباء يخطئون في تشخيص الألم الناتج عن التهاب الزائدة الدودية أو حصوات المرارة أو حتى أمراض القلب.
يمكن أن تكون التغييرات في النظام الغذائي سريعة وسهلة لمعالجة مشكلة الغاز ، وهناك بعض المجموعات الغذائية التي يجب تجنبها لأنها يمكن أن تسبب إنتاج الغاز وتشمل:
السكريات: إذا كان الجسم يفتقر إلى الإنزيمات اللازمة لتفكيك السكريات في النظام الغذائي ، يمكن أن يحدث الانتفاخ والغازات. تشمل أمثلة السكريات الغذائية ما يلي:
- “رافين وز” وهو أحد مكونات الفاصوليا والخضروات الخضراء
- يوجد اللاكتوز في الحليب ومنتجات الألبان
- الفركتوز الذي يوجد في البصل والخرشوف والقمح
- السور يتول هو مُحلي صناعي شائع في المنتجات الخالية من السكر
الكربوهيدرات: مثل البطاطس والذرة والقمح
الألياف: يمكن أن تساعد الألياف على الهضم ، ولكن فقط إذا كان الجسم معتادًا عليها. يمكن أن تؤدي الزيادة المفاجئة في تناول الألياف إلى الغازات والانتفاخ. تحتوي نخالة الشوفان والبازلاء والفواكه على ألياف قابلة للذوبان ، وهذا النوع من الألياف ينتج أكبر كميات من الغازات.
- استخدم بعض الوصفات المنزلية
لحسن الحظ ، يمكن أن تساعد العديد من العلاجات المنزلية في إطلاق الغازات المحتسبة أو منعها من التراكم. تشمل العلاجات المنزلية الفعالة ما يلي:
قرنفل
القرنفل هو عشب يستخدم في الطبخ. قد يساعد زيت القرنفل في تقليل الانتفاخ والغازات عن طريق إنتاج إنزيمات الجهاز الهضمي. أضف قطرتين إلى خمس قطرات إلى كوب من الماء واشربه بعد الوجبات.
خل حمض التفاح
قم بإذابة ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء ثم ابشر الخليط. إنه علاج تقليدي لإطلاق الغازات المحتسبة في البطن. تشير تجارب الأشخاص الذين يعانون من احتباس الغازات إلى أن هذا يمكن أن يكون فعالًا ، ولكن لا يوجد دليل علمي يدعم هذا الادعاء. ومع ذلك ، لا توجد آثار جانبية سلبية لهذه الطريقة
نعناع
أظهرت الدراسات من مصدر موثوق أن شاي النعناع أو المكملات الغذائية قد تقلل من أعراض متلازمة القولون العصبي ، بما في ذلك انتفاخ البطن ، لذلك تحدث إلى طبيبك قبل البدء في استخدام المكملات الغذائية لأن النعناع يمكن أن يتداخل مع امتصاص الحديد وبعض الأدوية ويمكن أن يسبب أيضًا حرقة في المعدة. بعض الناس يشربون كوبًا واحدًا قبل كل وجبة للحصول على أفضل النتائج.
قرفة
القرفة يمكن أن تخفف أعراض الانتفاخ وهي غنية بمضادات الأكسدة. تساعد البهارات أيضًا في تقليل الضغط على البطن وبالتالي تحفيز مرور الغازات. كل ما عليك فعله هو إضافة قليل من مسحوق القرفة إلى الشاي أو العصير الصباحي. اشرب الماء الدافئ مع مسحوق القرفة. كما أنه يساعد في تسهيل عملية الهضم.
زنجبيل
بصرف النظر عن فوائد الزنجبيل لنزلات البرد وتشنجات المعدة ، يقلل الزنجبيل أيضًا الانتفاخ ويهدئ الجهاز الهضمي. كما أنه يحتوي على إنزيم يساعد في تقليل الانتفاخ وغازات المعدة. أضف شريحة من الزنجبيل المطحون إلى شاي الصباح أو أضف ملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل إلى كوب من الماء المغلي واشربه بعد الوجبات الثقيلة.
ليمون
ابدأ يومك بكوب من ماء الليمون للحفاظ على الجهاز الهضمي. تساعد المركبات القلوية الموجودة في الليمون في تعديل درجة الحموضة في المعدة ، وبالتالي منع ارتداد الحمض وتقليل فرص الانتفاخ. اعصري ليمونة متوسطة الحجم في كوب من الماء الدافئ واشربيها على معدة فارغة.
شاي البابونج
يمكن أن يساعد شاي البابونج أيضًا في تقليل عسر الهضم والغازات المحتسبة والانتفاخ ، لذا اشرب شاي البابونج قبل وجبات الطعام وقبل النوم لتقليل أعراض الغازات.
ما هي أعراض انتفاخ البطن
عادة ما تظهر أعراض الغاز المحتبس فجأة ، ويمكن أن يكون الألم حادًا وطعنًا ، ويمكن أن يكون هناك أيضًا شعور عام بعدم الراحة. تشمل الأعراض الشائعة لانتفاخ البطن ما يلي:
- قد تكون معدتك منتفخة وقد تعاني من تقلصات في المعدة.
- يمكن أن يزداد الألم الناتج عن الغازات ويتراكم على الجانب الأيسر من الجسم على جانب القولون
- يمكن أن يكون سبب تجمع الغازات على الجانب الأيمن من الجسم التهاب الزائدة الدودية أو حصوات المرارة.
ما هي أسباب انتفاخ البطن
هناك العديد من الأسباب لحدوث فقاعات الغازات المحاصرة ومعظمها متعلق بعملية الهضم ، ولكن بعضها قد ينتج عن حالات جسدية تحتاج إلى علاج ، ومن هذه الأسباب:
ابتلاع الهواء
يمكن أن تساهم العديد من العادات في إنتاج المزيد من الغازات ، وخاصة السلوكيات التي تسمح لك بابتلاع الهواء عند تناول الطعام. الامثله تشمل:
- استخدم ماصة للشرب
- الشرب من قنينة ماء أو نافورة ماء
- التحدث عند الأكل
- البخور
- تناول حلوى صلبة
- الإفراط في الأكل
- تنفس الصعداء
- تدخين أو استخدام التبغ
- الخيارات الغذائية
يتأثر الهضم وإنتاج الغاز بالنظام الغذائي وكذلك بما يلي:
- ماذا تأكل
- كيف تأكل بسرعة
- ما مقدار الهواء الذي تبتلعه عند تناول الطعام؟
- تكوين الطعام
- البكتيريا والخميرة والفطريات الموجودة في القولون (الأمعاء الغليظة) المسؤولة عن تكسير أي طعام لا تتم معالجته بالكامل بواسطة الأمعاء الدقيقة: قد يكون بعض الأشخاص أبطأ في معالجة الغازات وإزالتها من الأمعاء وقد يكون هذا بسبب الأمعاء تفتقر إلى الإنزيمات المطلوبة ، يقوم القولون بمعالجة الكربوهيدرات مثل الفول والنخالة والملفوف والبروكلي ويحولها إلى غاز الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون ، وبالنسبة لبعض الناس يمكن أن يحدث لهم فائض من الغاز مما يؤدي إلى احتباسها. في أجسادهم.
- عدم تحمّل الطعام: بعض الناس ليس لديهم ما يكفي من اللاكتوز ، وهو الإنزيم اللازم لهضم بعض منتجات الألبان. قد لا يهضم الآخرون الغلوتين بسهولة ، وقد تؤدي كلتا الحالتين إلى زيادة الغازات.
- فرط النمو البكتيري: يحدث فرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة (SIBO) عندما تبدأ البكتيريا التي تنمو بشكل طبيعي في أجزاء أخرى من الأمعاء في النمو في الأمعاء الدقيقة وهذا قد يسبب غازات أكثر من غازات الأمعاء الطبيعية.
- الإمساك: الإمساك هو أحد أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعًا في الولايات المتحدة ويتم تعريفه على أنه وجود أقل من ثلاث حركات أمعاء أسبوعيًا أو وجود براز قوي وجاف. من الأعراض الشائعة للإمساك عدم القدرة على إخراج الغازات.
نصائح للتعامل مع انتفاخ البطن
يمكنك تقليل مخاطر انتفاخ البطن المؤلم من خلال مراقبة ما تأكله وكيف تأكله. قد يكون من المفيد الاحتفاظ بمفكرة طعام. يمكن أن يساعدك هذا في تتبع الأطعمة والظروف التي تؤدي إلى فقاعة غاز ، وبعد ذلك يمكنك تجنب تلك الأطعمة أو السلوكيات التي يمكن أن تسبب لك المشاكل. حاول التخلص من هذه الأطعمة واحدة تلو الأخرى حتى تتمكن من تحديد المشاكل المحتملة. فيما يلي بعض النصائح الأساسية للبدء:
- حافظ على رطوبتك.
- تجنب المشروبات الغازية.
- اشرب السوائل في درجة حرارة الغرفة. لا تشربها ساخنة جدًا أو باردة جدًا.
- تجنب الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الغازات.
- تجنب المحليات الصناعية.
- تناول الطعام ببطء وامضغ طعامك جيدًا.
- لا تمضغ العلكة
- لا تدخن أو تمضغ التبغ.
- إذا كنت ترتدي طقم أسنان ، اسأل طبيب أسنانك عما إذا كانت التركيبة تسمح بدخول الكثير من الهواء عند تناول الطعام.
- زيادة نشاطك البدني وممارسة التمارين للتخلص من الغازات
- جرب بعض العلاجات المنزلية أو علاجات OTC للغاز وانظر النتائج
لا بد من تعرض الانسان للغازات ولكن لا تعتبر من الحالات الطبية الخطيرة التي تحتاج الى المستشفى، ولكن هناك بعض الاعراض التي تظهر وتحتاج الى العناية الطبية مثل حموضة المعدة والاسهال وفقدان الوزن حتى لا يؤدي الى خطورة الحالة والضرر بالجسم، وبعض اضطرابات الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي او الداء البطني تؤدي الى تلك الغازات في البطن .