اعراض نقص فيتامين سي على البشرة والجسم، يحتاج الجسم الي الكثير من الفيتامينات التي تعملي علي بناء الجسم بشكل سليم وصحي، ويعتمد عليها في جسم الإنسان علي حمايته من الأمراض والمزمنة، ويتواجد العديد من هذه الفيتامينات في الأطعمة الصحية وفي الخضار والفواكه بالتحديد، ويوجد مكملات غذائية تحمل هذه الفيتامينات أيضا، ويجب علي الإنسان الحفاظ علي تواجد هذه الفوائد في جسمه واجسام طفاله بشكل مستمر، لهذا فإننا في هذا المقال اليوم سنتعرف علي اعراض نقص فيتامين سي على البشرة والجسم.
ما هي أسباب نقص فيتامين سي
قبل أن نسلط الضوء على أعراض نقص فيتامين سي ، يجب أولاً الكشف عن الأسباب الرئيسية لظهور هذه الحالة المرضية على النحو التالي:
- الإفراط في تناول المشروبات الكحولية.
- اتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على نسبة منخفضة من فيتامين سي.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل التهاب القولون التقرحي ومرض كرون ، وجود حساسية تجعل المصاب يمتنع عن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين سي.
- الإفراط في التدخين وتعاطي المخدرات.
- اخضع للعلاج الكيميائي.
- الإصابة بمرض عقلي.
- فقدان الشهية.
- شيخوخة
ما هي أعراض نقص فيتامين سي
- آلام المفاصل ، حيث يلعب فيتامين ج دورًا حيويًا في دعم أنسجة المفاصل ، وقد يؤدي نقص هذا العنصر إلى تورم المفاصل ، وفي الحالات الشديدة يؤثر على حركة القدمين ، حيث قد يؤدي إلى العرج أثناء المشي. .
- نقص فيتامين سي يضعف جهاز المناعة ، حيث يعتبر فيتامين سي من أهم العناصر النشطة التي تساهم في تقوية جهاز المناعة ، مما يعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض ، وبالتالي يصبح الجسم عرضة للأمراض الفيروسية والبكتيرية.
- ضعف في الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تمزقها ، وبالتالي يؤدي إلى انتشار العديد من البقع الحمراء في الجسم.
- يعتبر فيتامين سي من أهم العناصر التي لها دور فعال في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة ، وبالتالي فإن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى ضعف والتهاب الأوعية الدموية في الفم ، ومع تفاقم ذلك. يؤدي هذا إلى فقدان الأسنان ونزيف اللثة الذي يتحول من الأحمر إلى الأرجواني.
- يؤثر نقص فيتامين سي سلبًا على صحة الجلد ، لأن هذا الفيتامين له دور حيوي في تحفيز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على مرونة الجلد ، وفي بعض الحالات يؤدي ذلك إلى ظهور طفح جلدي يغزو منطقة الجلد. الذراعين والفخذين ، مما يؤدي إلى زيادة نسبة الكيراتين داخل مسام الجلد وبالتالي يؤدي إلى تراكمه إلى مرض التقرن الشعري.
- كما أنه يسبب جفاف الجلد والتجاعيد المبكرة.
- يتسبب نقص فيتامين سي في ارتفاع نسبة الدهون بالجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن خاصة في منطقة البطن ، ويلعب هذا الفيتامين دورًا حيويًا في التحكم في إفرازات الدهون مما يساعد في الحفاظ على وزن الجسم.
- لا يؤثر فيتامين سي فقط على صحة الجلد ، بل يمتد أيضًا إلى صحة الشعر ، حيث يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى إتلاف بروتينات الشعر المسؤولة عن نموه الصحي ، مما يجعل الشعر عرضة للتساقط والتقصف.
- يصبح الجسم عرضة للكدمات ، كما ذكرنا من قبل أن نقص الفيتامينات يسبب ضعف الأوعية الدموية مما يؤدي إلى تمزقها ونزيفها ، وهذا يؤدي إلى انتشار الدم من الجلد إلى المناطق المحيطة مما يسبب كدمات ناتجة عن تخثر الدم في مناطق معينة من الجسم ، والتي تظهر بشكل خاص على الذراعين والقدمين ، والتي تظهر على شكل بقع بنفسجية.
- يزيد نقص فيتامين سي من خطر الإصابة بهشاشة العظام لأنه يلعب دورًا نشطًا في تعزيز كثافته.
- الشعور بالتعب والتعب والإرهاق.
- ويؤثر ذلك سلباً على صحة الأظافر ، مما يؤدي إلى إصابة الأظافر ، مما يغير ملمسها ومظهرها.
- مرض فقر الدم.
- فيتامين ج من الفيتامينات الأساسية التي لها دور مهم في سرعة التئام الجروح ، ونقصه يؤدي إلى إبطاء التئام الجروح.
- هذا يؤدي أيضًا إلى تأثير سلبي على الصحة العقلية ، حيث أنه يسبب مزاجًا سيئًا.
الوقاية من نقص فيتامين سي
العلاج والوقاية من نقص فيتامين سي هو تناول مصادر الغذاء الغنية به وأبرزها:
- الخضار مثل: البقدونس ، البروكلي ، الفلفل الأحمر.
- الفواكه مثل: الجوافة ، البابايا ، الفراولة ، البرتقال ، الكيوي ، الليمون.
بالنسبة للكمية اليومية الموصي بها من تناول فيتامين سي:
- الأطفال حتى عمر شهر واحد: 0 مجم / يوم ، ومن عمر شهر إلى شهر: 0 مجم / يوم.
- الأطفال من عمر سنة إلى سنتين: ملليغرام / يوم.
- الأطفال من 1 إلى 1 سنة: ملليغرام / يوم ، 1 إلى 1 سنة: ملليغرام / يوم.
- الذكور من عمر سنة: مليغرام / يوم ، بينما الإناث: مليغرام / يوم.
- الذكور من كبار السن: 0 ملي جرام في اليوم ، بينما الإناث: ملي جرام في اليوم.
في الختام يذكر بان فيتامين سي هو شيء أساسي في جسم الإنسان وجيب الحفاظ علي توازنه في الجسم منذ الولادة، ويكون تواجد هذا النوع من الفيتامينات في الخضار والفواكه والأطعمة الصحية المفيدة.