كتلة الجسم المثالية، من خلال هذا الموضوع سوف نتعرف على الطريقه الصحيحه لقياس كتله جسم الانسان المثاليه وهناك عده طرق لحساب هذه الكتله وهي كتله الدهون المتراكمه ، كذلك التي تسمى نسبه الدهون ونسبه الدهون هي مقدار الدهون في الجسم ، واذا اننا سوف انساعدك في قياس هذه الكتله على معرفه ما اذا كان وزنك مثاليا او انه كان بحاجه الى زياده او السمنه بما يستعين معك من الاصابه بالعديد من امراض القلب والامور المختلفه.
قياس كتلة الجسم في المنزل
سيساعدك قياس كتلة الجسم على معرفة ما إذا كان وزنك مثاليًا أو بحاجة إلى زيادة الوزن أو السمنة ، مما سيمنعك من الإصابة بالعديد من أمراض القلب وأمراض الدم والسكري وغيرها من الأمراض التي تزيد من خطر الإصابة بزيادة الوزن ، و مؤشر كتلة الجسم مناسب لمعظم الأشخاص غير الرياضيين والأشخاص ذوي العضلات الضخمة ، بينما يتناقص مع تقدم الشخص في السن ويبدأ في فقدان العضلات.
تعرف الدهون المتراكمة في الجسم بدقة أكبر من خلال المعادلة التالية. x مؤشر كتلة الجسم) + (0.x العمر) – 0. x الجنس) – ..
الجنس = ذكر و 0 = أنثى
قم بقياس محيط خصرك
باستخدام شريط القياس ، وفي حالة تراكم الدهون حول الخصر أكثر من الفخذ ، يتعرض الشخص لأمراض القلب والأوعية الدموية.
لقياس خصرك ، قف بشكل مستقيم ولف الشريط حول خصرك ، أسفل السرة مباشرة وفوق عظام الفخذين. قم بالشهيق والزفير كاملين ، ثم قم بقياس محيط خصرك. للحصول على أفضل النتائج ، حافظ على الشريط ملامسًا للجلد دون الضغط عليه أو التأثير على قراءتك. بالنسبة للنتائج ، فإن النساء اللواتي يزيد قياسهن عن سنتيمتر أكثر عرضة للإصابة بالأمراض ، وكذلك الذكور الذين لديهم قراءة تزيد عن سنتيمتر
قياس كتلة الجسم باستخدام التقنيات الحديثة
يتم ذلك عن طريق إجراء مسح DEXA ، وهو اختصار لمقاييس امتصاص الأشعة السينية ذات الباعث المزدوج ، وأهم ما يميزها هو شدة دقة النتائج التي تصدرها فيما يتعلق بكتلة الدهون في هيئة. معلومات دقيقة عن كثافة المعادن في العظام والأنسجة العضلية والأنسجة الدهنية في جميع مناطق الجسم بكفاءة ودقة عالية.
في هذه الطريقة ، يتم الاعتماد على الأشعة السينية لمعرفة النسبة المئوية لمكونات الجسم في أجزاء مختلفة وإعطائك مزيدًا من المعلومات حول مكان تراكم الدهون. بهذه الطريقة ينتقل الإشعاع إلى الجسم مساوٍ للإشعاع الناتج عن أجهزة تصوير الجسم في المطارات ، وهي نسبة ضئيلة جدًا ولا تؤثر على الجسم. يعتبر مقياس DEXA من أكثر الطرق كفاءة ودقة حاليًا ، وما يميزه عن غيره ليس فقط أنه يحدد دقة نسبة الدهون في الجسم كله ، ولكن أيضًا القدرة على معرفة نسبة الدهون في الجسم. الأطراف مثل الذراعين والساقين والقدمين.
لا تحتاج إلى الاستلقاء في أنبوب مغلق مثل التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب ، وأنت تستلقي على ظهرك على طاولة خاصة حيث يتم فحص الأشعة السينية للجسم كله. تستغرق العملية عادة دقائق فقط ، وتختلف حسب كتلة الجسم التي يتم فحصها.
معظم المراكز الرئيسية لديها ماسح ضوئي DEXA اليوم ، ويمكنك استشارة طبيبك حول ذلك ، وتعتمد هذه الأجهزة على كثافة المعادن في العظام في عملها. العيب الوحيد هو التكلفة العالية لإجراء الفحص. ستحتاج إلى 00:00 لإجراء فحص DEXA إذا كان التأمين الصحي لا يشمله.
الوزن تحت الماء:
في هذه الطريقة يتم قياس كثافة الأنسجة العضلية والأنسجة العظمية أكثر مما تقاس للأنسجة الدهنية ، على عكس باقي الطرق ، وهو أمر مهم لمعرفة التركيب الدقيق للجسم. كتلة الجسم والدهون ، كلما زاد تدفق الماء ، زادت كتلة العضلات وكتلة العظام ونسبة الدهون في الجسم أقل. ويمكن اعتبارها من الطرق الدقيقة للغاية في قياس كتلة الدهون في الجسم ، حيث يصل معدل الخطأ فيها إلى نصف بالمائة فقط ، ويتم الاختبار مع متخصص متخصص بهذه الطريقة للحصول على الأفضل. طريقة. بالنسبة للرياضيين والأشخاص ذوي العضلات الضخمة ، فكلما زاد الماء ، زادت العضلات التي يتمتع بها الشخص.
يمكنك أن تسأل طبيبك عن أماكن لقياس الوزن تحت الماء في منطقتك أو البحث عنها عبر الإنترنت وقد تحتاج إلى السفر إلى الخارج من أجل الخضوع لها. بالنسبة للتكلفة ، فهي أيضًا باهظة الثمن لأنها تتعلق بتكلفة إجراء مسح DEXA
كتلة الجسم المثالية، هناك عده طرق لحساب هذه الكتله وهي كتله الدهون المتراكمه ، كذلك التي تسمى نسبه الدهون ونسبه الدهون هي مقدار الدهون في الجسم ، واذا اننا سوف انساعدك في قياس هذه الكتله على معرفه ما اذا كان وزنك مثاليا.