أسباب تشنج العضلات وطرق علاجه، تشنجات العضلات من المشاكل الصحية التي يمكن أن تكون عرضية ولا تشكل أي خطر على حياة المريض وتختفي بعد أخذ قسط من الراحة أو تهدئة الأعصاب من القلق والتوتر، وفي بعض الحالات تدل على وجو مرض خطير في جسم المريض ويجب تدارك الحالة المرضية بسرعة قبل أن تؤثر على عمل أعضاء أساسية في الجسم مثل القلب والرئتين، في هذا المقال سنتعرف معا على أسباب تشنج العضلات وطرق علاجه.
أسباب تقلصات العضلات
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب تقلصات العضلات ، وسنتحدث عن أكثرها شيوعًا:
- وجود نقص في المعادن أو الأملاح الضرورية لصحة الجسم أو استهلاكها الكامل ، وغياب ما تعتمد عليه العضلات في حركتها ، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم ، وهما عنصران مهمان للغاية ، وغيابهما أو تأخيرهما في الوصول إلى العضلات يسبب تقلص العضلات أو تشنج العضلات.
- عدم كفاية الدم للوصول إلى العضلات في الوقت المناسب بسبب مشاكل الدم أو تضيق الشرايين التي تغذي العضلات ، مما يعيق وصول الأكسجين والعناصر الغذائية إلى العضلات بشكل كافٍ مما يتسبب في نومها أو إجهادها.
- وقد يحدث بسبب إجهاد العضلات نتيجة الضغط الكبير على الأعصاب في حالة المجهود البدني بشكل يومي دون أخذ قسط كافٍ من الراحة.
- الطقس مهم جدا لسلامة وصحة العضلات ، وفي حالة المجهود البدني تحت أشعة الشمس فإن هذا يؤدي إلى تناول كلوريد الصوديوم على شكل عرق ، خاصة إذا كانت الشمس شديدة ، لذلك عليك يجب شرب كميات كبيرة من الماء أثناء تناول الطعام الذي يحتوي على الملح لتعويض الكميات المفقودة على شكل عرق ، وعادة ما تستمر التشنجات لفترة قصيرة بين ثوان وحتى بضع دقائق ، كما أن التغيرات المناخية وحالتها تلعب دورها في حدوث تقلصات في عضلات الساق وقد تحدث تشنجات في منطقة الرقبة أو الرقبة.
- قد تحدث تقلصات بسبب طبيعة عمل الشخص. هناك تقلصات تسمى تقلصات الكاتب ، وتشنجات لاعبي كرة القدم ، وتشنجات راكبي الدراجات. تتطلب هذه المهن الكثير من التركيز وتتسبب في تحميل العضلات الكثير من الوزن ، مما يسبب تصلب العضلات أو تقلصها.
- قد يسبب تشنج عضلي نتيجة إصابة مباشرة بالعضلة أو كسر في العظام مما يؤدي إلى صعوبة كبيرة في تحريكها ، وعادة ما يستمر التشنج حتى الشفاء التام من الإصابة.
- قد يحدث كأثر جانبي لبعض الأدوية ، مما يسبب تشنج العضلات. عادة ما يزول هذا التأثير الجانبي بترك الدواء. من الأفضل التحدث مع الطبيب إذا استمر التشنج أو تكرر أثناء تناول الدواء.
علاج تشنج العضلات
هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها للتخلص من مشكلة تشنج العضلات مثل تدليك المنطقة ومحاولة شدها ووضع الثلج على المنطقة المصابة وزيادة درجة حرارتها وأخذ حمام دافئ مع الملح في الماء ، وعند تدليك المنطقة المصابة أو القيام بالتدليك ، فإن أفضل شيء هو تدليك العضلات بدون تركيز. التدليك على المنطقة المصابة لأن ذلك يؤدي إلى نتائج عكسية ، ومن طرق علاج مشكلة تشنج العضلات ما يلي:
- تناول غذاء صحي غني بالفيتامينات الضرورية لصحة الجسم وغني بالمغنيسيوم والكالسيوم الضروريين لصحة العضلات
- حافظ على ترطيب الجسم عن طريق شرب كميات معتدلة من السوائل موزعة على مدار اليوم على الأقل خمسة أكواب من الماء
- قم بتمارين لشد العضلات ، خاصة قبل التمرين
- احرصي على تناول المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب مثل الكالسيوم والمغنيسيوم وخاصة إذا كانت المرأة حامل. من المهم جدًا عدم إهمال تناول الفيتامينات لصحتها وصحة الجنين أثناء الحمل.
تقلصات العضلات أثناء التمرين
- من الأمور الشائعة أثناء ممارسة الرياضة أو التمرين ، ولا يقتصر الأمر على الهواة ، بل يتعرض المحترفون للتشنجات العضلية بشكل شائع بسبب المجهود البدني الكبير الذي يقومون به والضغط الكبير الذي يقع على عضلات الجسم من أجل فترة طويلة في بعض الرياضات مثل كرة القدم وفنون الدفاع عن النفس المختلفة والجري والسباحة.
تقلصات العضلات أثناء لعب كرة القدم
يحدث بسبب المجهود الكبير الذي تقوم به عضلات الساقين بسبب الجري السريع لفترة طويلة من الزمن ، دقيقة واحدة لكل شوط ، بالإضافة إلى احتمالية حدوث كدمات أو إصابات أو صدمات أو في كثير من الأحيان الدفاع بين اللاعبين على الكرة ، مما يزيد من فرصة حدوث تشنج عضلي في الساق ، خاصة إذا كانت لا تحمي الشخص بشكل جيد قبل الذهاب إلى الملعب أو في حالة الطقس البارد.
تقلصات العضلات أثناء فنون الدفاع عن النفس
بسبب الدفاع أو الاصطدام والعديد من الكدمات التي تحدث أثناء ممارسة فنون الدفاع عن النفس المختلفة ، فإن الشخص الذي يمارس هذه الرياضة يتعرض لتشنج في أي مكان في الجسم ، وقد تطول مدة تشنج العضلات.
تقلصات العضلات أثناء السباحة
بسبب الجهد الكبير الذي يقع على العضلات بسبب تحريكها في الماء ، فإن حدوث تشنج العضلات أمر شائع للغاية ، خاصة إذا كان الشخص لا يهتم ، مما يعرضه للتشنج ، مما يجعل الأمر خطيرًا للغاية ، لذا فإن أفضل حل هو التمسك بحافة المسحة في حالة الشعور بتشنج كما يحدث غالبًا بين سباحي الساقين بسبب المجهود الكبير الذي يتم بذله مقارنة بباقي عضلات الجسم.
في حال ظهور تقلصات أو تشنج العضلات أكثر من مرة يجب مراجعة الطبيب المختص في أسرع وقت، وان كان المريض يقوم بمجهود عضلي مبالغ فيه يسبب له هذا الأم عليه أن يخفف من مجهوده العضلي ويريح عضلات الجسم.