ما هي مصادر الكيراتين الطبيعية، لو تسالنا حول الكرياتين الطبيعي فما هو وأين نجده، سنجد انه هو عباره عن احد المركبات الخاصة بالنيتروجين العضوي والذي غالبا ما يوجد بشكل طبيعي في جسد الانسان، حيث انه يتكون في حقيقته من تلك الاحماض الأمينية التي توجد داخل الكبد او داخل البنكرياس والكلى، واذا ان نسبه الكرياتين محدده قد حددها المختصين في هذا المجال وتحتوي على نسبه كبيره موزعه في انحاء الجسد، ويجب في حين تناول الكيراتين اخذه بأشكال مناسبه ومضبوطة.
ما هو الكيراتين الطبيعي
الكيراتين أو الكرياتين الكرياتين هو أحد مركبات النيتروجين العضوية التي توجد بشكل طبيعي في جسم الإنسان ، ويتكون الكيراتين من بعض الأحماض الأمينية داخل الكبد والكلى والبنكرياس. ونسبة الكيراتين بالمليمول / كجم ، بحيث تحتوي العضلات على٪ ، بينما يحتوي باقي الجسم على النسبة المتبقية.
يجب الحرص على تناول الكيراتين بنسب معقولة ، لأنه قد يضر الكلى ويسبب فشلها إذا تم تناوله بنسب عالية. كما أنه يسبب الجفاف والعطش الشديد بسبب احتباس الماء في العضلات.
يمكن للشخص الحصول على الكيراتين من خلال بعض الأطعمة الطبيعية مثل اللحوم والأسماك وبعض المواد الأخرى التي سنناقشها في الفقرة التالية.
مصادر الكيراتين الطبيعية
يعتبر الكيراتين من المواد التي أعطاها الله للعبادة ، حيث يوجد في الجسم والشعر بنسبة عالية.
لكن بعض الممارسات الخاطئة قد تؤدي إلى فقدان نسبة كبيرة من الكيراتين في الشعر ، وبالتالي تتسبب في تقصف الشعر وتساقطه وذبوله ، مثل: استخدام المواد الكيميائية على الشعر ، والرضاعة والحمل ، وسوء التغذية ، الاستخدام المستمر للحرارة على الشعر … وغيرها.
إذا كنت ترغب في إعادة الحياة والكيراتين لشعرك مرة أخرى ، فإليك أهم المواد الطبيعية التي يمكن اعتبارها مصدرًا طبيعيًا للكيراتين:
لحم و سمك
اللحوم والأسماك من المواد الطبيعية التي تحتوي على نسبة عالية من الكيراتين ، وإليك بعض الشروط التي يفضل توافرها في اللحوم:
- يجب أن يكون هذا اللحم خاليًا تمامًا من الدهون للحصول على نتيجة أفضل.
- ركز على البروتين الغني بالحديد.
- تجنب اللحوم الحمراء قدر الإمكان لأنها غنية بالدهون.
منتجات الألبان
تعتبر منتجات الألبان مصدرًا طبيعيًا للكيراتين ، لكن يفضل تناول منتجات الألبان من أنواع معينة بحيث تكون:
- لا يحتوي على دهون أو دهون من أي نوع.
- من الممكن تناول مواد قليلة الدهون أو بدونها تمامًا لأنها تعزز الكيراتين في الجسم.
الخضروات والفواكه
تعد الخضار والفواكه الطبيعية مصدرًا كبيرًا للكيراتين في الجسم ، ومن أهم أنواع الفاكهة والخضروات:
- الخضار الغنية بفيتامين أ
- الثمار الغنية بالكاروتين واللون البرتقالي مثل: الشمام والمانجو والجزر.
- الفلفل الأخضر والسبانخ والكوسا غنية أيضًا بالكاروتين ، مما يساعد الجسم على إنتاج البروتين.
المكملات الغذائية
تلجأ الكثير من الفتيات إلى تناول بعض المكملات الغذائية الصناعية لمساعدة الجسم على إنتاج مادة الكيراتين التي تزيد من حيوية وكثافة الشعر. لكن يجب الانتباه إلى هذه المكملات ، فيجب تناولها لفترات محددة وتحت إشراف طبيب مختص حتى لا تؤذي الجسم أو تتسبب في تلف الكلى.
في النهاية ، تناول الأطعمة التي تحفز الكيراتين والمكملات الغذائية لا يمثل حلاً سحريًا لمشاكل الشعر ، ولا يمكنه حل جميع مشاكلك بين النهار والليل. يجب عليك تغيير الكثير من روتين شعرك ، والابتعاد عن الكيماويات والشعر الصناعي ، والابتعاد عن استخدام الحرارة بشكل مباشر ودائم حتى تستمتع. بشعر جميل وناعم.
ما هي مصادر الكيراتين الطبيعية، يتكون في حقيقته من تلك الاحماض الأمينية التي توجد داخل الكبد او داخل البنكرياس والكلى، واذا ان نسبه الكرياتين محدده قد حددها المختصين في هذا المجال.