كيف اعرف الوزن المناسب لطولي، هناك العديد من الناس يرغبون في الحصول على وزن مثالي مناسب لطولهم حيث أن الوزن المثالي للمرأة يختلف عن الوزن المثالي للطفل والرجل، كما أنه يتأثر بالعديد من العوامل كالطول، وتركيب الجسم وما يحتويه من دهون وعضلات بالإضافة إلى حجم الهيكل، فيوجد عدة طرق بسيطة من أجل معرفة الوزن الصحي للجسم.
كيفية معرفة الوزن المناسب لطولي
يختلف الوزن المثالي باختلاف طول الإنسان والجنس وتكوين كل من الدهون والعضلات لديه وشكل جسمه، حيث أن الوزن المثالي للمرأة يختلف عن الطفل أو الرجل ويمكن معرفة الوزن المثالي من خلال اتباع طريقة معدلات الوزن المثالي للجسم والتي تتمثل فيما يلي:
- معادلة الوزن المثالي للرجال: الوزن المثالي بالكيلوغرام = 48 + 1.1 × (الطول بالسنتيمتر − 150 سنتيمترا)
- معادلة الوزن المثالي للنساء: الوزن المثالي بالكيلوغرام = 45 + 0.9 × (الطول بالسنتيمتر − 150 سنتيمترا).
الوزن المناسب للطول
هناك الكثير من الأشخاص يرغب في الحصول على الوزن المثالي المناسب لطوله إلا أنهم قد يواجهون صعوبة في معرفة الوزن المناسب للطول، وفيما يلي تفاصيل الوزن المناسب للطول لكلا الجنسين:
كيفية الحفاظ على الوزن المثالي
يرغب الكثير من الأفراد في معرفة الطرق التي تؤدي إلى الحفاظ على الوزن المثالي نظرا لكونه من الأمور الصعبة في الكثير من الأحيان وذلك باتباع الطرق التالية:
- يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يضم الخضراوات والفواكه المختلفة.
- تناول الحبوب الكاملة والألياف الغذائية.
- الابتعاد عن السكريات.
- ممارسة الرياضة.
مخاطر عدم تناسق الوزن مع الطول
هناك العديد من المخاطر والمشاكل التي قد تنتج من عدم تناسق الوزن مع الطول والتي تتمثل فيما يلي:
- قد تؤدي السمنة إلى الإصابة بالسكري.
- أمراض القلب.
- ارتفاع ضغط الدم.
- بعض أنواع السرطانات مثل سرطان القولون والثدي.
- السكتة القلبية.
- ارتفاع الكوليسترول.
يجب على كل شخص الحفاظ على وزنه المثالي المناسب لطوله لأنه يساعد على منع الإصابة بالعديد من الأمراض والسيطرة عليها كأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.